Encuentre la curación de la relación emocionalmente destructiva

Nota del editor: El siguiente es un informe sobre las aplicaciones prácticas de El nuevo libro de Leslie Vernick, La relación emocionalmente destructiva, (Harvest House, 2007).

Lesiones físicas como los moretones o un brazo roto son visibles, lo que presenta evidencia obvia de que algo anda mal con una relación que los causa. Pero las heridas emocionales a menudo se esconden debajo de la superficie de una relación que parece buena a primera vista.

Aunque las lesiones emocionales no se ven tan fácilmente como las físicas, son igual de reales y dolorosas, y merecen su atención.

Si usted o alguien que conoce está sufriendo una relación emocionalmente destructiva, así es como puede liberarse:

Reconocer cuando una relación se ha vuelto destructiva. Comprender que una relación es destructiva cuando: Una o ambas partes cometen abuso físico, emocional, verbal o sexual sobre la otra; Una persona suele ser sobreprotectora, arrogante o ambas cosas hacia la otra; Una persona depende demasiado de la otra para afirmar su valor personal, satisfacer todas sus necesidades y tomar la mayoría de sus decisiones; Una persona demuestra un patrón de engañar a la otra mintiendo, ocultando, fingiendo, engañando o tergiversando la información para hacer que algo parezca diferente de lo que es; o Una persona muestra indiferencia crónica, negligencia o ambas hacia los pensamientos, sentimientos o bienestar de la otra. Sepa que, si bien todos podemos pecar contra los demás de esta manera ocasionalmente, lo que hace que una relación sea destructiva es un patrón repetitivo de pecado y la falta de conciencia, el remordimiento o un cambio significativo.

Comprenda las cualidades necesarias para que las relaciones florezcan. Sepa que, en una relación saludable, las personas involucradas deben preocuparse por entre sí lo suficiente como para estar comprometidos con el bienestar de los demás. Deben preocuparse por los pensamientos y sentimientos del otro, y prestar atención a los asuntos que la otra persona en la relación considera importantes o urgentes. Deben ser completamente honestos consigo mismos y entre ellos, y no dudar en ser ellos mismos cuando están juntos. Deben respetarse mutuamente y tener la libertad de desafiarse, confrontarse y fortalecerse con amor.

Afronta los problemas cuando los encuentres. Aunque parece más fácil ignorar los problemas o tratar de solucionarlos, darse cuenta de que evitar problemas en la relación solo hará que el daño crezca. Decida reconocer y abordar los problemas cada vez que los note.

Asuma la responsabilidad de su parte en los problemas. Además de ser honesto acerca de cómo la otra persona en la relación destructiva está sufriendo tú, date cuenta de cómo estás permitiendo que te lastimen y lastimes a la otra persona. Si no está seguro de qué problemas específicos están sucediendo en su corazón y que hacen que se relacione de manera emocionalmente poco saludable, ore para que Dios se los revele y pídales también su opinión a otras personas cercanas a usted. . Admite tu propio quebrantamiento y pide perdón a Dios y a la otra persona. Haz un esfuerzo por cambiar alejándote de tus actitudes y comportamientos incorrectos a través del arrepentimiento y aprendiendo a relacionarte de manera diferente, de manera saludable.

Aléjese de vivir en un ciclo destructivo. Siga estos pasos para comenzar a alejarse del ciclo destructivo de una relación emocionalmente enfermiza: ore acerca de sus pensamientos y sentimientos, pídale a Dios que lo rescate de las personas que quiere lastimarte y pedir Su ayuda para tomar decisiones más saludables. Revela lo que está sucediendo en tu relación destructiva a algunas personas en las que confías para que te escuchen y te apoyen mientras tratas de hacer cambios – tal vez un miembro de la familia, un amigo cercano o la persona que dirige su grupo pequeño en la iglesia. Identifique qué miedos específicos le impiden tomar medidas sobre esta relación destructiva y escríbalos. Decide tomar el riesgo de enfrentar cada uno de esos miedos, confiando en la ayuda de Dios para vencerlos. Presta atención a lo que te dices a ti mismo y a lo que te dice la otra persona en la relación destructiva. Luego sostén eso hasta la verdad de la Palabra de Dios para ver si se alinea o no con ella. Reconoce las mentiras que has estado creyendo y reemplázalas con la verdad eligiendo pensar en lo que Dios dice que es verdadero, bueno y correcto. Reconoce que no eres impotente; usted tiene el poder de tomar decisiones. A medida que toma nuevas decisiones en su relación destructiva, pregúntese: “Esta elección que estoy haciendo ahora mismo, ¿me lleva hacia un mayor crecimiento y madurez o hacia una mayor destrucción?” Comprende que no puedes cambiar a la otra persona en la relación, así que deja de perder tiempo y energía tratando de hacerlo. En su lugar, concéntrese en poner fin a su parte del ciclo destructivo.

Habla sobre cómo te sientes y qué quieres cambiar. Ora por la relación destructiva, pídele a Dios sabiduría para hablar las verdad en el amor a la otra persona involucrada. Prepara lo que quieres decir y cómo lo quieres decir. Practica en voz alta tantas veces como necesites para sentirte seguro. Planee hablar con la otra persona en un lugar seguro en un buen momento. Persevera en tus esfuerzos por hacer cambios en la relación, sabiendo que incluso si no recibes una respuesta positiva de la otra persona, puedes volverte más saludable y más maduro con solo cambiarte a ti mismo.

Hazte frente a la otra persona involucrada. Si la persona te ignora, te descarta, se burla, te manipula o te maltrata emocionalmente, decide quedarte de pie. hasta él o ella. Dígale a la persona que él o ella debe trabajar constantemente en la curación hasta que él o ella demuestre consistentemente cambios de actitudes y comportamientos. Inste a la persona a someterse a la disciplina y consejería de la iglesia para obtener ayuda para el problema.

Retírese de la relación si es necesario. Si la persona se niega a cambiar, comuníquele claramente que ya no participará en el ciclo destructivo y distanciarse de la relación para que pueda mantenerse a salvo y buscar la curación. Esto puede significar la separación en el caso del matrimonio o limitar el contacto con un amigo o familiar inseguro.

Pídele a Dios que te ayude a verte como Él te ve. Elige creer lo que Dios te dice en Su Palabra acerca de cómo Él te ve. , y decide confiar en eso en lugar de en una visión distorsionada de ti mismo que proviene de una persona emocionalmente enferma.

Deja de lado las cosas que te están frenando. Deja de lado las expectativas poco realistas. Aceptar la realidad y la verdad sobre la fantasía y las ilusiones, incluso cuando sea doloroso. Reconoce cómo es realmente tu relación destructiva, deja de intentar cambiar las cosas que no puedes cambiar, deja de lado tu decepción y sigue adelante. Deja ir las emociones negativas como la ira y la tristeza. Escriba en un diario sus sentimientos y ore por ellos, dándoselos a Dios. Elige el perdón para limpiarte de emociones tóxicas. Deja las mentiras en las que has creído y practica caminar en la verdad, confiando en la fuerza de Cristo para ayudarte.

Construya un sólido sistema de apoyo. Pídale a muchas personas en las que confíe que lo apoyen, lo animen, sean honestos con usted, lo ayuden, hacerte responsable de tus metas, orar contigo, enseñarte, consolarte, celebrar contigo y ayudarte a ver más claramente.

Maneje los conflictos sabiamente. Aprenda las reglas básicas para manejar bien los conflictos: defina el problema o conflicto a discutir y manténgase firme; Cuando sea posible, planee un tiempo para la discusión; Escuche atentamente la perspectiva de la otra persona; Busque una solución que funcione para ambos; Comprometerse a no hacer daño; Doma tu lengua; Si no puedes pelear limpiamente o si la otra persona te está atacando, detente; y Si la otra persona rompe estas reglas, no reaccione de la misma manera.

Reconoce y nutre tus buenas cualidades. Haz una lista de las fortalezas que tienes como persona debido a lo que has soportado en su relación destructiva (como el ingenio, la paciencia, la tenacidad o el sentido del humor). Luego desarrolle aún más esas fortalezas.

Interactúe con personas destructivas sin dejar que obtengan lo mejor de usted. Antes de encontrarse con personas emocionalmente destructivas (como la persona con la que tuvo una relación destructiva), ora por verlos para que Dios te ayude a abstenerte de tomar represalias si te lastiman. Practique cosas saludables para decir antes de interactuar. Confía en que Dios siempre te ayudará a vencer el mal con el bien.

Adaptado de La relación emocionalmente destructiva, copyright 2007 por Leslie Vernick. Publicado por Harvest House Publishers, Eugene, Or., www.harvesthousepublishers.com.

Leslie Vernick es una trabajadora social clínica licenciada con un consultorio privado. Recibió su maestría en la Universidad de Illinois y completó un trabajo de posgrado en consejería bíblica y terapia cognitiva. Leslie y su esposo, Howard, han estado casados por 30 años y tienen dos hijos adultos.