Estrés tóxico: el arte de dejarlo ir

Lo he visto una y otra vez, como médico y como pacientes que acudían a mí con enfermedades bien documentadas relacionadas con el estrés. Se estima que el 43% de los adultos sufren problemas relacionados con el estrés y que el 75-90% de las visitas a los consultorios médicos son por enfermedades relacionadas con el estrés. Según Candace Per, Ph.D., en su libro Molecules of Emotion, la recuperación de los pacientes con cáncer es significativamente más lenta cuando se retienen la ira o las emociones, y se están realizando muchas investigaciones sobre este fenómeno. También está bien documentado que ocurren más ataques cardíacos los lunes por la mañana (cuando comienza la estresante semana laboral) que cualquier otro día.

Las mujeres son particularmente vulnerables al estrés tóxico excesivo. Asumir más de lo que deberíamos y no darnos cuenta hasta que es demasiado tarde suele ser el problema. ¡Muchas mujeres simplemente no reconocen el nivel extremo en el que el estrés las está golpeando! Es interesante notar que algunas de las mujeres más sanas y felices que he conocido son aquellas que han dicho que no a la mayoría de las cosas a las que tú y yo nunca soñaríamos decir que no.

Me encanta hacer preguntas. estas mujeres sobre cómo se cuidan a sí mismas y por qué tomaron las decisiones que tomaron para sus vidas. También me interesa que las mujeres con los mayores trastornos hormonales son aquellas cuyas vidas están sobrecargadas de estrés.

Lo que es aterrador es que la gran mayoría de las mujeres que sufren de estrés tóxico excesivo son las los que no reconocen que es el estrés lo que los enferma. Todos los días, trabajo con mujeres a las que les pido que se desprendan de ciertas cosas para tener más paz y tranquilidad en sus vidas y recuperar su salud. Me he dado cuenta de que muchas veces las mujeres no renuncian a lo que las hace sentir horrible, y con demasiada frecuencia hacen comentarios como: «Simplemente no puedo dejar de lado estas cosas de las que soy responsable; sería demasiado difícil».

¿Quién dice que no se puede? ¿Quién dice que tienes que hacer todo lo que estás haciendo? ¿Por qué no puedes decir que no? ¿Estás haciendo cosas que realmente importan? ¿Puedes eliminar algunas cosas que realmente no importan en el panorama general?

Una pregunta difícil de considerar, especialmente si tienes una familia, es esta: ¿Quién paga por tu estrés?

Las fuentes de estrés no van a desaparecer, por lo que la clave es cómo elige manejar el estrés o aliviarlo. Si toma medidas hoy para reducir los efectos del estrés en su vida, obtendrá una gran cantidad de resultados positivos.
 
24 de junio de 2010
 
Nisha Jackson, Ph. D., MS, WNP se ha especializado en la salud de la mujer desde 1991, dedicando su práctica al bienestar hormonal y ayudando tanto a mujeres como a hombres a mejorar sus vidas a través del equilibrio hormonal. Es una personalidad sindicada de radio y televisión, autora, conferencista nacional, vocera y defensora de la salud de la mujer.