La percepción cerebral que a menudo se pasa por alto y mejora la predicación

Mi enseñanza ha incluido 1.500 charlas, sermones, discursos y estudios bíblicos durante mis 37 años en el ministerio. A veces, cuando he hablado, me he sentido como si estuviera en la zona. En otras ocasiones no lo hice. Solo en los últimos años he descubierto quizás la clave más grande que me ha ayudado a mantener mi mente aguda durante una charla y mejorar su efectividad. ¿Qué era? Ejercicio. Específicamente, ejercicio dentro de las dos o tres horas posteriores a mi charla. Esto es lo que he aprendido sobre el cerebro y el ejercicio que ha mejorado mi prédica.

Cada vez más, los científicos ven el ejercicio como una forma poderosa de mantener el cerebro sano. El neurocientífico Dr. John Ratey escribió un libro completo sobre el tema llamado SPARK, The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Él explica que el ejercicio aumenta una proteína clave necesaria para un cerebro sano, BDNF (factor neurotrópico derivado del cerebro). Derivado del cerebro significa que el cerebro lo produce y neurotrófico implica que ayuda a fortalecer las neuronas (células cerebrales). Se considera la molécula maestra del aprendizaje (Ratey, p. 38) que él llama ‘Miracle-Gro para el cerebro’.

Este fertilizante cerebral beneficia al cerebro de muchas maneras.

• Protege a las neuronas de la muerte prematura.
• Mejora su función.
• Favorece la comunicación entre ellas.
• Estimula su crecimiento (neurogénesis).
• Proporciona un vínculo clave entre las emociones y los pensamientos (Ratey, 2013, p 40).

En un estudio, el Dr. Ratey escribe sobre el neurocientífico Arthur Kramer, quien dividió cincuenta -nueve adultos mayores sedentarios en dos grupos (pág. 226). Un grupo simplemente hizo ejercicios de estiramiento durante seis meses, mientras que el otro grupo se ejercitó durante seis meses tres veces por semana en una caminadora. Las resonancias magnéticas mostraron que sus lóbulos frontal y temporal en realidad aumentaron de volumen, un hallazgo sorprendente. Y, sus cerebros parecían de dos a tres años más jóvenes que los cerebros del grupo de estiramiento solamente.

Otro estudio mostró que incluso un entrenamiento de 35 minutos en una caminadora al 60-70 % de la frecuencia cardíaca máxima puede mejorar la velocidad de procesamiento y la flexibilidad cognitiva de nuestro cerebro. La flexibilidad cognitiva es un término que describe la capacidad de su cerebro para cambiar su forma de pensar y crear nuevas ideas.

Dr. Ratey también estudió a estudiantes en un sistema escolar en los suburbios de Chicago. La escuela comenzó un programa de ejercicios antes del horario de atención llamado Zero Hour PE Los estudiantes que participaron en el programa mejoraron su estado de ánimo y su comprensión de lectura en comparación con los estudiantes que no participaron. Él atribuyó directamente esta mejora al ejercicio.

Aunque durante años he hecho ejercicio regularmente durante la semana, por lo general no lo hacía los domingos ya que tenía que llegar temprano a la iglesia. Sin embargo, cuando me enteré de esta idea, comencé a hacer ejercicio de 20 a 30 minutos temprano todos los domingos por la mañana. Ahora uso una bicicleta reclinada estacionaria para llevar mi frecuencia cardíaca al 60-70% de su máximo. Cuando comencé mi rutina de ejercicios del domingo por la mañana, rápidamente me di cuenta de estos beneficios.

• Estaba menos ansiosa por mi mensaje.
• Mi memoria mejoró y recordé más fácilmente los puntos del sermón mientras hablaba.
• Me sentía con más energía físicamente que cuando no hacía ejercicio.
• Estaba más relajado con los demás.
• Mi estado de ánimo general era mucho mejor.

Entonces, si predicas o enseñas regularmente, considera hacer ejercicio de 20 a 30 minutos, 2 a 3 horas antes de tu enseñando. Creo que experimentará algunos de los mismos beneficios que yo experimenté.

¿Qué ha ayudado a mejorar su predicación/enseñanza?

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