Mi campeón es la quietud: Encontrar confianza a través de la ansiedad

La quietud se define como la ausencia de movimiento o sonido. En inglés antiguo, la quietud se define con más detalle. Se describe como relajación, silencio, ausencia de perturbación, tranquilidad, y quizás lo más relevante de todo, significa liberar. Liberar algo simplemente significa dejarlo ir de tu responsabilidad. Mentalmente, refleja un momento de soltar y renunciar a la necesidad de controlar y luchar.

Muchas escrituras vienen a la mente sobre la quietud. El Salmo 46:10, el más reconocible, dice: “Estad quietos y sabed que yo soy Dios”. Muchos Salmos abogan por la quietud a través del acercamiento a Dios. Job le rogó a Dios: “Enséñame, y callaré”. Jesús también nos enseñó a estar quietos cuando exigió al viento y al mar que “¡estén quietos!” en Marcos 4:39. A lo largo del tiempo, continuamos acercándonos a Dios a través de nuestras debilidades.

Es tan fácil leer las Escrituras o artículos alentadores y sentirse animado temporalmente, pero la ansiedad puede ser implacable. Puede prosperar con muy poco combustible, por lo que aquellos de nosotros que luchamos contra él debemos ser diligentes e inquebrantables. A veces lo mejor que podemos hacer es quedarnos quietos. Para hacer eso, necesitamos fundamentarnos firmemente en por qué eso está bien. Exploremos esta idea más a fondo juntos.

El beneficio de las pruebas

Lo primero en lo que debemos estar cimentados es en saber que no estamos pasando por esto en vano. ¡Habrá fruto de esto! La buena noticia es que podemos influir en cuál es ese fruto. Obviamente queremos buenos frutos, como paz y crecimiento, en lugar de dolor y quebrantamiento. En Isaías 55:11, Dios nos dice que Su palabra siempre produce fruto. “Logrará todo lo que quiero que haga, y prosperará dondequiera que lo envíe”. Podemos aplicar esta misma creencia a nuestras propias pruebas, creyendo que hay un propósito para esto.

Para fomentar esta esperanza, que es la evidencia de la fe y una creencia sana, podemos hacer referencia a Romanos 5:3. -5, que dice: “También podemos regocijarnos cuando nos encontramos con problemas y pruebas, porque sabemos que nos ayudan a desarrollar resistencia. Y la perseverancia desarrolla fortaleza de carácter, y el carácter fortalece nuestra confiada esperanza de salvación. Y esta esperanza no conducirá a la decepción. Porque sabemos cuánto nos ama Dios, porque nos ha dado el Espíritu Santo para llenar nuestros corazones de su amor”. Santiago 1:3-5 también nos dice que “cuando nuestra fe es probada, nuestra resistencia tiene la oportunidad de crecer. ¡Así que déjalo crecer! Cuando tu resistencia esté completamente desarrollada, serás perfecto y completo, sin necesidad de nada. Si necesitas sabiduría, pídela a nuestro Dios generoso, y Él te la dará. Él no te reprenderá por preguntar”.

Es posible que tengas este sentimiento dentro de ti en este momento que se siente como si quisieras dejarlo ir, pero simplemente sientes que no puedes. Simplemente tienes la sensación de que debes seguir pensando en esto, debes seguir trabajando en ello. Esto puede parecerle extraño, pero comience permitiendo que lo anterior penetre en su corazón. No hay pensamiento que pueda “curar” tu ansiedad. Comenzará a pasar a medida que lo suelte. Saber que algo grande se está construyendo en tu espíritu te permite dejar ir un poco con la creencia de que en realidad estás trabajando en algo mejor al dejarlo ir.

¿Qué está pasando en mi cuerpo? ?

Como luchadores contra la ansiedad, y mis amigos, no nos llamaré «sufridores», tenemos un poder único para nosotros. La mayoría de la gente no entiende por lo que pasamos. Luchamos el doble de duro que algunos solo para realizar una tarea rutinaria a veces. Cuando experimentamos ansiedad, normalmente estamos huyendo o buscando un sentimiento. Huimos de los sentimientos de miedo y corremos hacia los sentimientos familiares de «estar bien». A menudo he pensado para mis adentros: «Hombre, si pudiera sentirme como antes».

Lo que sucede en nuestros cuerpos durante la ansiedad se desarrolla a través de hábitos de pensamiento temerosos. Estos pensamientos temerosos pueden ser tan simples como que podría destrozar mi automóvil, que mi esposo me podría engañar o que podría perder mi trabajo. Por lo general, descartaríamos estos pensamientos, pero para los ansiosos, estos pensamientos se convierten en una tarea y cada tarea genera otra tarea. Necesitamos darle un significado, como los humanos están naturalmente creados para hacerlo, pero cuando no tiene sentido, nos asustamos y comenzamos a dar vueltas. A su vez, nuestros cuerpos descargan sustancias químicas del estrés como el cortisol para prepararnos para luchar o huir, lo que se conoce como la respuesta de lucha o huida. Ahora estamos en alerta máxima. Es extremadamente difícil romper este pensamiento habitual, ya que, naturalmente, queremos asegurarnos de que estamos realmente seguros antes de permitir que pase este sentimiento. Cuando casi nos metemos en un accidente automovilístico, tenemos una oleada de la misma sustancia química del estrés, pero una vez que nos damos cuenta de que estamos a salvo, pasa. En la ansiedad, debido a que a menudo no hay un desencadenante claro, el sentimiento persiste y nos quedamos atrapados en pensamientos en bucle y mucha ansiedad. Aquí es donde entran los ataques de pánico, el insomnio, los problemas de confianza, etc.

A fin de cuentas, esto es simplemente miedo. Es una respuesta perfectamente normal con la que nos hemos obsesionado y convertido en algo que en realidad no existe. Requiere volver a cablear para seguir adelante y ese volver a cablear a menudo simplemente lo deja pasar. Tenemos que estar quietos incluso cuando tenemos miedo. Esta es en realidad una configuración perfecta para crecer espiritualmente.

Quietud a través del miedo

Santiago 4:7 nos dice: “Humíllense, pues, delante de Dios. Resistid al diablo, y huirá de vosotros.» Sin embargo, ¿la ansiedad es realmente comparable con “el diablo”? Si nos fijamos en los frutos del espíritu enumerados en Gálatas 5:22-23, son amor, gozo, paz, perdón, benignidad, bondad, fidelidad, mansedumbre y templanza. La ansiedad impacta directamente en nuestra alegría, lo que impacta en nuestra bondad, nuestro autocontrol está fuera de lugar tratando de resolver los misterios de los sentimientos, y nuestra paz se ve perturbada. Si el diablo viene a robar, matar y destruir (Juan 10:10), estas son ciertamente las cosas que debemos encontrar más valiosas. Basado en esto, me siento cómodo liberando el control sabiendo que los frutos del espíritu son de Dios, y lo que es del diablo simplemente no lo quiero. Si no lo quiero, puedo empezar a dejarlo ir.

Entonces, ¿cómo podemos “resistirnos” a esto? «¡Estos sentimientos son tan fuertes!» usted podría pensar, y estoy de acuerdo. Joshua Fletcher en su libro Anxiety: Panicking About Panic describe un ejercicio llamado “paraguas de ansiedad”. Por lo general, cuando la ansiedad ataca, trae consigo la aparición de síntomas adicionales. Tal vez sea dolor en el brazo o en el pecho, o un miedo emocional como los celos, y comenzamos a investigar cada una de estas cosas tratando de aplicarles un significado y comprenderlas. Mientras hacemos esto, nuestro estrés sube más y más y antes de que nos demos cuenta, estamos en un ataque de pánico. Este enfoque sugiere que si simplemente clasificamos todo como ansiedad y no tratamos de responder a cada pensamiento o síntoma, la ansiedad en realidad pasa más rápido. Entonces, en lugar de que su tren de pensamientos lo lleve de un sentimiento de miedo, a palpitaciones del corazón, a dolor de pecho, a enojo, respondiendo a cada uno, en lugar de eso, simplemente determina en su corazón: “Eso es solo ansiedad. Pasara.» Las sustancias químicas del estrés, la adrenalina y el cortisol, no pueden seguir descargándose, por lo que físicamente, la sensación pasará si lo permitimos.

La alegría de la debilidad

Otra estrategia para mantenerse firme en su batalla contra la ansiedad es simplemente permitirte sentir lo que estás sintiendo. He aprendido que la ansiedad provocada por los síntomas físicos es mucho más fácil de vencer que la ansiedad provocada por el dolor emocional. Habiendo pasado por esto durante la temporada navideña, tuve que aprender que mi subconsciente simplemente está tratando de decirme algo. Estaba dolido y enojado por algo. Rechacé la capacidad de sentir esos sentimientos por completo y, a su vez, me convertí en lo que los profesionales de la salud mental describirían como «incongruente» conmigo mismo. Básicamente, esto significa que nuestro yo percibido no coincide con nuestro yo ideal, y tenemos este sentimiento cuando no nos permitimos experimentar el momento. Estaba enojado y herido, pero como no quería sentir esas cosas, las reprimí y explotaron sobre mí, apoderándome. Me puse ansiosa porque no entendía por qué tenía los pensamientos que tenía o por qué no podía hacer o sentir las cosas que normalmente sentiría. Permitir que los sentimientos simplemente sean, significa no pensar demasiado en ellos, sino simplemente sentirlos. Mientras luchaba con uñas y dientes para darle significado a esto, me sentí débil por no poder simplemente «estar bien».

¿Alguna vez te has sentido así? Si es así, has hecho una gran cosa al permitir que esa debilidad esté presente. Jesús nos enseñó que su “gracia es todo lo que necesitamos. Mi poder funciona mejor en la debilidad. Pablo añade a eso en 2 Corintios 12:9 al decir: “Estoy contento de jactarme de mis debilidades, para que el poder de Cristo actúe a través de mí”. Somos seres incompletos. Tenemos una profunda necesidad de conexión con Dios y con las personas. Quédate quieto y permítete sentir lo que sientes. Esto no significa que tengas que actuar en consecuencia, pero permítete sentir ira, permítete sentir tristeza, derramar una lágrima, y si en ese momento te sientes guiado a compartir con alguien, entonces hazlo. En ese momento, se sentirá más en control. No tengas miedo de que llegue la ansiedad. Permita que venga, pero manténgase firme en ese lugar de descanso sabiendo que la ansiedad no es un solucionador de problemas en sí mismo. La ansiedad no tiene que estar bajo control.

Siéntete en paz sabiendo que un pensamiento en sí mismo no puede hacer que los pensamientos se detengan. Además, sepa que no somos Dios y no tenemos que tener todas las respuestas. Somos seres imperfectos e incompletos que necesitamos una conexión con la vid (Juan 15:5) y con las personas para prosperar. Entiende que incluso si pudieras controlar todo, controlar estos sentimientos, controlar a las personas o sus reacciones, no hay crecimiento en el control. Hay un crecimiento en la paz y el descanso, en la confianza.

La línea fina

Puede que le preocupe que al estar «quieto» estará ignorando cosas que debe abordar . Después de todo, la ansiedad puede ser nuestra amiga. Cuando algo está a punto de caer sobre nosotros, esa adrenalina se activa y puede salvarnos. Es una respuesta física completamente natural. Hay tantas opiniones sobre si debe permitir libremente que los pensamientos vayan y vengan en lugar de tomar esos pensamientos cautivos y explicarlos. ¿Qué es “correcto”?

No existe el bien o el mal cuando se trata de emociones. Tu corazón es el verdadero equilibrio de lo que necesitas en un momento dado. Usted sabe que si está convencido de algo, debe detenerlo según Santiago 4:17 y luego, para recuperar la salud, debe compartirlo según Santiago 5:16. Si sabes que debes dejar pasar algo a través del perdón, ora por la fuerza para hacerlo. Sobre todo, el indicador que deberíamos estar buscando cuando se trata de dejar que los sentimientos sean versus tomar acción se encuentra en esta meta: Fructificación.

¿Qué agrega a tu vida? ¿Qué te impulsa hacia adelante? ¿Qué se siente bien en tu espíritu? ¿Qué restaura las relaciones? A veces somos nosotros soltándonos, sintiéndolo y siguiendo adelante. A veces es una discusión difícil con alguien. A veces es orar a Dios por guía y luego esperar su dirección. Sin embargo, al final del día, lo que debe hacer es ser fructífero.

Tomar el control de nuestras emociones

Tony Robbins, un famoso entrenador de vida y orador inspirador , abordó el impacto físico directo y los signos de ansiedad y depresión en las personas. Lo muestran en su postura cerrada y desplomada. En su explicación de cómo restablecer la mente y el estado de ánimo, dice que, en general, creemos que nuestra mente influye en la reacción de nuestro cuerpo. Sin embargo, él sugiere que nuestros cuerpos en realidad pueden cambiar nuestro estado mental.

Amy Cuddy, quien dio una de las charlas Ted más populares de todos los tiempos en su charla Power Poses, también sugiere esto. Su charla inspiradora comparte algunas pruebas estadísticas a través de experimentos de que estar de pie erguido o firme, una «postura de poder», durante 2 minutos en realidad puede aumentar nuestra testosterona, que es el químico que nos ayuda a sentirnos bien y en control y reduce nuestro cortisol, el químico del estrés. . Si bien no estoy sugiriendo que el simple hecho de pararse de cierta manera pueda curar la ansiedad o la depresión, estoy sugiriendo que esta evidencia respalda que, independientemente de cómo nos sintamos, tenemos un poder que podemos ejercer si así lo elegimos.

Además de compartir otras formas de evitar que el desánimo saque lo mejor de ti, también quiero animarte a cambiar cualquier asociación negativa que tengas con los “sentimientos” y Dios. Muchos de nosotros creemos que no debemos permitir sentimientos de desánimo, enojo, celos, etc., porque “nuestra confianza está en Dios”. Si bien esto es ciertamente cierto, en lugar de tratar de forzar esos sentimientos, ¿qué sucedería si abrazas el corazón en tu interior? ¿Qué pasa si llevamos estos sentimientos a Dios en una conversación? Si Dios vive en nuestros corazones, tal vez poniéndonos en contacto con nosotros mismos allí también encontraríamos una sanación más profunda y una conexión con Dios, como se analiza en este podcast con Melissa Helser.

Entonces, permanecer enraizado en la confianza a través de la ansiedad o la depresión debe comenzar con una base de amor propio. El amor propio comienza con descansar en el amor de Dios y la fe de que Él está haciendo una buena obra en nosotros, incluso si da miedo. Si aceptamos el amor de Dios, tenemos vida en nuestro corazón y esa vida nos da la fuerza que necesitamos para soportar todas las cosas. Esto desarrolla una confianza en Dios que nos hace sentir lo suficientemente cómodos como para permitir que nuestros corazones sientan lo que sienten. No debemos aspirar a “no sentir” las cosas, sino que debemos aspirar a sentir las cosas, pero no quedarnos ahí. Pasa tiempo en Su presencia, en silencio, en lugares incómodos y en cualquier lugar donde exista la oportunidad de desarrollarte. Quietud no es no hacer nada, es estar en paz con el lugar donde estás, sabiendo que no estás luchando solo.

Kyle Blevins es el único colaborador del blog, REDIRECTED, que se enfoca en redescubrir el propósito a través del amor. Su vida rota tomó un punto de inflexión después de estar rodeado de personas positivas que creían que era capaz de más. Su pasión es conectar y animar a aquellos que buscan un nuevo comienzo en la vida y en Cristo. Puedes seguir su blog en iamredirected.com.