Ocho maneras de desestresarse esta primavera
La limpieza de primavera no es algo que deba hacerse en nuestros hogares. Cada primavera podemos ordenar nuestras vidas para eliminar el estrés y asegurarnos de maximizar nuestro tiempo con quienes más amamos. Aquí hay algunas maneras de revivir su vida y refrescar su actitud para que pueda ser bienvenido esta temporada:
1. Comience su día con una oración simple. ¿Ha notado que un buen comienzo de su día a menudo afectará cómo transcurre todo el día? Entonces tome las riendas de su día eligiendo comenzarlo bien. Trata de decir esta sencilla oración mientras te levantas de la cama y antes de que tus pies toquen el suelo: "Dios, te doy este día. Ayúdame a complacerte en todo lo que hago.” Esa simple oración te recordará lo que más importa en la vida y puede ayudarte, a lo largo del día, a recordar cuáles son tus prioridades. Por supuesto, creo que cuanto más tiempo pases en oración, mejor será tu día. Pero comience con algo simple y puede notar cómo la conversación, con usted y Dios, crece a partir de ahí.
2. Salga al aire libre.
strong> Vivimos en un mundo en el que es fácil hibernar. No lo hagas. Especialmente si sale el sol o sopla el viento o incluso si está lloviendo. Camina siempre que puedas, respira el aire que te rodea, observa las flores, escucha el canto de un pájaro, admira el atardecer. Apreciar los colores de la naturaleza. Refrescará tu alma y te recordará que "la tierra es del Señor y todo lo que hay en ella" (Salmo 24:1).
3. Encuentra tu lugar de descanso. No hay nada más refrescante que unos momentos de silencio. ¿Puedes encontrarlo? Se creativo. Camine a un parque cercano. Siéntese en su automóvil durante su hora de almuerzo si es necesario. Pero callate. Deja que tus pensamientos se calmen. Escuche los latidos de su corazón. Y disfruta de los sonidos del silencio, aunque solo sea por un momento. Los estudios muestran una "desaceleración" ocasional; (desde un ritmo calmado intencional hasta una siesta al mediodía) disminuirá su nivel de estrés y aumentará su productividad general.
4. Encuentre su canción. La Biblia dice: "Dad gracias en todo, porque esta es la voluntad de Dios para vosotros…" (1 Tesalonicenses 5:18, NVI). Me gusta parafrasear eso diciendo «En todas las cosas canta». Canta un agradecimiento a Dios por estar vivo. Practica el arte de alabar a Dios por todo lo que se te presente, bueno o malo. Una vez que te conviertes en una persona capaz de dar gracias "en todo" estás viviendo la voluntad de Dios para ti. Y no hay nadie más gozoso y contento en esta tierra que el que está viviendo su propósito divino. Además, cuanto más cantes, menos te estresarás, preocuparás o quejarás.
5. Mantente en buena compañía. Hay dos clases de personas: los constructores y los escurridores. ¿Cual eres tu? ¿Con cuáles pasas la mayor parte de tu tiempo? Hay situaciones en las que agotarás a las personas que quizás no puedas evitar (si tu jefe es uno, si vives con uno, etc.) pero reunir más "constructores" en su vida que lo animan y alegran su día muy probablemente se contagiarán de usted y lo convertirán también en un constructor y animador. Limite el tiempo que pasa con personas que lo agotan a través de un espíritu crítico, lloriqueando y quejándose o simplemente siendo muy exigente. Sí, debemos ser sensibles a las necesidades de las personas, pero también necesitamos límites. ¿Quién es una fuerza positiva y constructora en su vida? ¿Y cómo puedes pasar más tiempo con esa persona que con el escurridor?
6. Limpiar el desorden. Le pedí a mi hija que me guiara un "Qué no usar" sesión en mi armario y aunque parecía que me había limpiado por completo (cinco bolsas de basura llenas de prendas donadas a la tienda de segunda mano) no puedo decirles lo agradable que es tener más espacio en mi armario y mucho menos opciones cada mañana. Me hace feliz simplemente caminar allí. Más espacio a menudo equivale a menos estrés. ¿Qué puedes tirar o simplemente enderezar? Crear un espacio abierto en su hogar, automóvil o escritorio en el trabajo hará maravillas con su nivel de estrés.
7. Limite la lista. Constantemente decimos que tenemos mucho que hacer, mientras continuamos agregando a nuestra lista de tareas pendientes. Así que empieza a limitar tu lista. Planifique el espacio abierto en su horario al negarse a reservar cada franja horaria. Reprograme las citas a una semana menos ocupada si puede ver venir la sobrecarga. Prioriza a las pocas personas que más importan en tu vida y deja que tengan las citas sobre otras que aún no se han ganado tu tiempo. El Salmo 90:12 dice: "Enséñanos a contar bien nuestros días, para que adquiramos sabiduría en el corazón". Si te das cuenta de que tienes días limitados en esta tierra, serás más cuidadoso en gastarlos sabiamente. Limite su lista enfocándose en las pocas cosas que más importan en la vida: su relación con Dios, su responsabilidad de cuidar lo que Él le ha dado y el legado que dejará para sus seres queridos.
8. Tira la basura.
Cindi McMenamin es nacional oradora y autora de varios libros, incluidos When Women Walk Alone, When Women Long for Rest y When You're Running on Empty, del cual se adapta este artículo. Para obtener más información sobre sus libros o recursos gratuitos para fortalecer su alma y aligerar su carga, visite www.StrengthForTheSoul.com.
Fecha de publicación: 10 de abril de 2012