Pasos prácticos que puede tomar si se está ahogando en el tiempo frente a la pantalla

En 2019, el norteamericano promedio pasó alrededor de nueve horas al día frente a las pantallas. Entonces llegó la pandemia. Encerrados en nuestros hogares con poco que hacer, pasamos aún más tiempo mirando a nuestros brillantes compañeros. Más de dos años después, nuestro mayor uso de la pantalla no parece disminuir.

A medida que dedicamos más tiempo y atención a la vida de la pantalla, hemos perdido el contacto con la vida real, dice David Murrow, autor del libro Drowning in Screen Time.

“Pasamos casi todos los momentos libres que tenemos en las pantallas: mirando nuestros teléfonos, jugando videojuegos, transmitiendo medios o viendo la televisión tradicional”, dice Murrow. “Estamos viendo el mundo a través de estas pantallas. Está conduciendo a la división, incluyendo la división en la iglesia. Y nos está haciendo olvidar cómo estar juntos».

Losing Your Peripheral Vision

Para explicar por qué, Murrow ofrece una metáfora.

«Digamos que yo Tengo un par de binoculares”, dice Murrow. “Cuando me los pongo en los ojos, de repente puedo ver cosas que están muy lejos. Los objetos distantes se vuelven muy cercanos y muy grandes. Al mismo tiempo, sin embargo, pierdo mi visión periférica.

“Por ejemplo, si estuviera mirando un alce a través de estos binoculares (vivo en Alaska, así que es una posibilidad clara), ese alce parecería muy grande y justo enfrente de mí, aunque está bastante lejos. Pero no vería un alce que haya caminado justo a mi lado. Gano visión a distancia, pero pierdo visión periférica”.

Las pantallas se han convertido en nuestros binoculares, argumenta Murrow. “Los seguidores de Jesús miran las noticias por cable y navegan por Internet durante horas al día”, dice. “Vemos sucesos distantes y asuntos mundiales, lo horribles que pueden ser los líderes políticos, el calentamiento global, las guerras, las pandemias y otras amenazas, tan grandes como de cerca. Hora tras hora, estos sucesos distantes dominan nuestra vista.

“Mientras tanto, nuestra visión periférica se ha ido. No podemos ver a ese vecino en apuros. No podemos ver a esa persona que necesita conocer el amor de Jesús”.

Los sucesos distantes, como los asuntos mundiales, son trabajo de Dios, continúa Murrow. “Pero con estas pantallas frente a nuestros ojos, estamos haciendo el trabajo de Dios para Él. Y estamos descuidando el trabajo que nos encomendó, que es amar a nuestro prójimo. Esa es la tragedia en la iglesia hoy. La iglesia está dividida no por cuestiones de teología sino por lo que estamos viendo en nuestras pantallas. Está contaminando nuestras mentes, está rompiendo nuestros corazones y está destruyendo iglesias”.

Para ser seguidores fieles de Jesús, dice, debemos dejar los “binoculares” y seguir los dos grandes mandamientos: amar a Dios. y ama a tu prójimo.

Gobernando tu propio dominio

Las pantallas nos invitan a cada uno de nosotros a construir un reino digital personal. Dentro del mundo artificial que creas, reinas como amo y señor. Murrow explica este fenómeno con una parábola sobre un rey del Antiguo Testamento: David.

“David comienza como un pastorcillo pobre y empobrecido sin privilegios, ventajas ni prerrogativas”, comienza Murrow. “Cuando ascienda al trono, de repente puede pedir la comida que quiera. Puede elegir entre un harén de mujeres. Sus decretos se escuchan por toda la tierra. Tiene un gabinete de ‘hombres sí’ a su alrededor que le dicen que siempre tiene la razón.

“Las pantallas nos colocan en un trono digital. Podemos tocar nuestros teléfonos y la comida aparece mágicamente en nuestra puerta. Tenemos un harén de amantes dispuestos a cumplir todo lo que deseemos. Podemos publicar nuestras opiniones para que todo el mundo las vea. Los algoritmos actúan como ‘hombres sí’ que nos dicen qué tan bien estamos y qué tan equivocados están los demás”.

Pero este poder real tiene un precio. “No estamos destinados a ejercer dominio en este mundo”, dice Murrow. “Estamos destinados a estar bajo el dominio de Cristo. Sin embargo, el mundo digital nos permite convertirnos en pequeños tiranos y no es saludable. Nos está volviendo obstinados, sin amor e ignorantes».

Por qué es difícil reducir el tiempo de pantalla

Antes del debut del iPhone en 2007, la mayoría de las personas tendían a ver las pantallas en ubicaciones fijas , como el monitor de una computadora de escritorio o el televisor de una sala familiar. Ahora, casi todo el mundo tiene una potente pantalla portátil que lleva en el bolsillo y puede usar en cualquier lugar.

“¿Te imaginas hacer cola en la tienda de comestibles y simplemente mirar a otras personas o tal vez orar por ellas? , o por la sabiduría de Dios al interactuar con el cajero? pregunta Murrow. “Eso solía pasar. Ahora ni siquiera ves a las personas que te rodean, porque estás haciendo algo en tu teléfono.”

Ese “algo” está diseñado para captar tu atención y mantenerla. “Nuestros cerebros están preparados para la novedad”, explica Murrow. “Cuando vemos algo nuevo, sentimos una pizca de placer”. Los productores de contenido de pantalla, incluido Murrow, que lo ha estado haciendo durante 40 años, lo saben, por lo que usan la química de tu cerebro para engancharte con su contenido. “Constantemente empujan la novedad hacia nosotros: cosas nuevas, cosas exóticas que estimulan esa parte de nuestro cerebro”, dice.

Nuestros cerebros también están conectados para responder a las amenazas. “Es por eso que las noticias siempre son tan extremas”, explica Murrow.

Los hombres tienden a estar orientados visualmente, cautivados por los objetos tridimensionales que se mueven por el espacio, por lo que la mayoría de los hombres disfrutan viendo deportes o jugando juegos orientados a la acción. videojuegos en pantallas. Y, por supuesto, muchos hombres se sienten atraídos por la pornografía en línea. ¿Por qué?

“Los hombres están hormonalmente predispuestos a sentirse atraídos por mujeres desnudas”, dice sin rodeos Murrow. “Pero no estamos destinados a ver un cuerpo nuevo cada pocos segundos. Los pornógrafos usan la química de nuestro cerebro en nuestra contra”.

Algunos pasos a seguir

¿Quieres pasar menos tiempo frente a las pantallas? Murrow recomienda que comience por eliminar lo que él llama el tiempo de pantalla sin sentido, en el que recurre a una pantalla por costumbre o para llenar unos momentos de inactividad. Los ejemplos incluyen encender el televisor o comenzar a jugar un juego en el momento en que llega a casa, o sacar su teléfono cuando está esperando en la fila o esperando sus maletas en el aeropuerto.

“Estos fueron los momentos que solíamos dedicar a descansar el cerebro”, dice. “A la meditación. A la oración. A pensar en nada o, como le gusta decir a Mark Gungor, estar en nuestra ‘caja de nada’”.

Cuando estás en un lugar público, en lugar de mirar una pantalla, Murrow sugiere que observes la gente a tu alrededor. “Vea si necesitan ayuda o simplemente una sonrisa”, dice. “Sed las manos y los pies de Jesús. Reza por ellos. Redime esos momentos para Cristo. Devuélvele esos momentos al Señor en lugar de dárselos a Candy Crush o Fox News”.

Otra buena práctica es reconocer tus tendencias en la pantalla y pedir ayuda a tus amigos para cambiarlas.

Apple y otros fabricantes de teléfonos brindan herramientas que lo ayudan a rastrear cuánto tiempo pasa en cada aplicación. Esos pueden ayudarlo a identificar una posible «zona de peligro», dice Murrow. Tal zona puede ser ciertos sitios en la web. Puede ser en las redes sociales, donde una persona se siente mejor consigo misma cuando le gustan sus opiniones. O pueden ser videojuegos que ofrecen afirmación a través de conquistas artificiales o la oportunidad de construir una vida que es más atractiva que la vida en el mundo real.

Cuando esté listo para evitar sus zonas de peligro, Murrow recomienda acercarse a un amigo de confianza, decirle lo que quiere hacer y pedirle que lo haga responsable. Dale permiso para «atraparte» si te desvías. Si la pornografía es su problema, Murrow recomienda un programa de rendición de cuentas como Covenant Eyes que utiliza un sistema de amigos.

Restaurar el tiempo con los seres queridos

Hoy en día, muchas parejas y familias han caído en un trap: Estar solos juntos. “Una noche típica en un hogar puede encontrar a la hija en TikTok, la madre publicando en Instagram, el hijo disparando a los extraterrestres en un videojuego y el padre navegando por la web”, dijo Murrow. “Estamos físicamente presentes, pero emocionalmente separados, y esa es una receta para la disfunción”.

Murrow recomienda una política que termine con el uso de pantallas cuando comience la cena. “Todos entregan su teléfono o tableta en la mesa”, dice. “Póngalos en cargadores detrás de una puerta cerrada. Apagar la televisión. Dedique el tiempo de la tarde al tiempo en familia: leer libros, recreación al aire libre, fuertes de mantas, lo que sea necesario para crear una interacción en el mundo real.

“Es mucho más fácil mirar una pantalla que interactuar con tus seres queridos”, continúa. Pero es una trampa. Nunca recuperas ese tiempo.”