Por qué el sueño de su familia es una actividad espiritual
Hay un millón de decisiones que tomar en la vida. Qué comer, dónde vivir, dónde trabajar, etc. Las opciones son infinitas. Pero hay una cosa en la que no tenemos elección. Dormir.
Todos sabemos que dormir lo suficiente es algo que deberíamos conseguir, pero la vida es exigente. Es útil recordar las grandes razones, tanto físicas como espirituales, por las que dormir lo suficiente es parte del diseño de Dios para nosotros y nuestra familia.
¿Qué sucede cuando no dormimos lo suficiente? Desde el espectro inferior, tendemos a estar aturdidos y mucho más irritables. Pero en el extremo más extremo del espectro, el suicidio, la depresión y el trastorno bipolar también son efectos importantes de la falta prolongada de sueño. Ahora estamos entendiendo por qué la falta de sueño produce enfermedad y falta de salud dentro del cuerpo. ¿Por qué? Algunos creen que dormir tiene una connotación negativa de pereza. En realidad, esto no podría estar más lejos de la verdad.
En realidad, el descanso es bíblico.
En la Biblia, la palabra «descanso» se menciona por todas partes, con más de 70 versos sobre restauración. Esto tiene un significado tanto de descanso espiritual como físico. El descanso espiritual pertenece a la paz que interrumpe tu ajetreo cuando permites que Dios se haga cargo. Este tipo de descanso es alejarse de la ansiedad y la preocupación que puede traer la vida cotidiana. Un reenfoque que le da su perspectiva de lo que es realmente importante.
Pero también se enfatiza la importancia masiva en el descanso físico. El descanso físico es la otra cara de esa moneda, el compañero de este dúo dinámico. Necesita ambos.
Para enfatizar la importancia y darle una perspectiva de lo que está ganando tanto física como espiritualmente, aquí hay 8 razones por las que debe priorizar el sueño de su familia. Ahora, algunos de estos son sencillos, los hemos escuchado repetir y es obvio que son necesarios para vivir un estilo de vida saludable.
Sin embargo, hay algunos en los que quiero sumergirme y brindarle una mejor comprensión. de por qué esto es tan importante para usted y su familia.
Primero, daré 5 razones físicas:
1. Enfoque y concentración mejorados
Porque, ¿quién puede hacer algo cuando tu mente está rebotando en varias direcciones? Dormir ayuda a permitir que nuestras mentes disminuyan la velocidad y se concentren en una sola tarea a la vez. Un buen consejo, si notas que tu mente parece funcionar como un loco antes de acostarte o durante el día, haz una descarga de cerebro.
Básicamente, una descarga de cerebro requiere que saques una hoja de papel física y escribe todo lo que estás pensando. Esto puede ser una lista de verificación o simplemente un. Las calumnias cortas o las oraciones completas funcionarán, pero sáquelo de su mente y póngalo en papel. Este es el más efectivo, generalmente justo antes de acostarnos o justo cuando nos levantamos por la mañana.
2. Trabajo valioso y de alta calidad
¿Alguna vez ha notado que cuando está cansado parece que no puede funcionar a su nivel óptimo? Ya sea física o mentalmente, no trabajas bien cuando estás cansado. Para obtener resultados de la mejor calidad, necesita ese sueño profundo en el que su cuerpo puede reconectarse y liberar una variedad de hormonas y sustancias químicas para ayudarlo a desempeñarse a su nivel óptimo.
3. El cuerpo se refresca
Si no duerme lo suficiente, se está perdiendo muchas funciones reguladoras que se proporcionan durante esas horas. Para enumerar algunos:
- Sus niveles de glucosa en sangre están regulados. La falta de sueño, incluso por unas pocas horas, puede provocar prediabetes.
- Tus niveles de insulina están regulados
- Tu sistema reproductivo. Tanto en hombres como en mujeres, se descubrió que la falta de sueño conducía a una producción significativamente menor de hormonas reproductivas
- Se regulan las hormonas que controlan el apetito (leptina y grelina), el peso y el consumo de alimentos. Además, en realidad tiendes a elegir los peores alimentos cuando estás cansado, buscando esos alimentos grasos/pesados para satisfacerte.
4. El aprendizaje y la memoria se revisan
Esencialmente, como presionar el botón «Guardar», el sueño permite que todo lo que ha aprendido a lo largo del día se transfiera de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Dormir te ayuda a recordar porque está definiendo esos recuerdos en almacenamiento a largo plazo. También limpia tu memoria a corto plazo.
Entonces, cuando te despiertas todas las mañanas, puedes comenzar de nuevo y tener una capacidad completamente nueva para adquirir nuevos conocimientos. </p
5. Tu sueño y tus emociones
La amígdala, que controla tus respuestas de «lucha o huida», comportamientos emocionales y demás, está regulada por la corteza prefrontal. (Quédate conmigo, voy a algún lado con esto).
La corteza prefrontal actúa como el comandante del cerebro. Es donde se toman las principales decisiones de control. Lo que sucede cuando dormimos es; parte de su corteza frontal es capaz de acceder a las partes más profundas de nuestro cerebro, hasta nuestra amígdala. ¡Y lo regula!
Es como ponerle freno a tu cinta de correr emocional. Sin embargo, cuando no dormimos lo suficiente es como cortar directamente esa conexión. Otra gran razón por la que nunca debemos tomar decisiones cuando estamos cansados. La ciencia muestra que no estamos tomando las decisiones más sabias.
Entonces estamos tomando decisiones casi completamente emocionales sin la participación de nuestro principal tomador de decisiones, la corteza prefrontal.
  ;Ahora que nos han recordado, o aprendido nuevas razones, por qué el sueño es tan importante para nuestra salud física, veamos 3 razones por las que el sueño también es importante para nuestra salud espiritual (porque, gran sorpresa, ¡están íntimamente relacionadas! Si estás lastimando a uno, ciertamente estás lastimando al otro, y viceversa).
3. Es más probable que mienta, engañe y robe cuando tiene sueño
Su brújula moral necesita dormir para funcionar correctamente. Esto se conecta con el ejemplo relacionado con sus emociones y su función cerebral.
Cuando deja que la fatiga se apodere de usted, está recurriendo a sistemas que no fueron creados para llevar el peso de sus decisiones. Cuanto menos duermas, más te lleva a comprometer tu capacidad moral. Los estudios han demostrado que cuando permites que el sueño se te escape y se convierte en un proceso repetido, el problema se agrava.
Confía en Dios lo suficiente como para descansar
Génesis comienza con esta hermosa descripción de Dios y cómo crea la tierra. Detalla con qué comienza y agrega que se trata de la creación original.
Y luego termina con el descanso.
Es el cierre declaración de la hermosa promesa de Dios de que va a terminar todo lo que ha comenzado. Descansa en paz sabiendo que su promesa sigue en pie.
Ashlyn Jackson es ingeniera civil y bloguera activa. Puede leer más sobre la fe, las finanzas personales y los consejos profesionales de Ashlyn en Dear Young Professional.com.