¿Puedes simplemente abrazarme?

Una cosa en la que Mark y yo hemos estado trabajando durante el último año es aprender a pedir consuelo y dar consuelo el uno al otro. Lo que estamos descubriendo es que esto aumenta la vulnerabilidad y profundiza la intimidad emocional.

Antes de que entendiéramos la importancia de esto, podíamos guardarnos nuestras emociones (excepto la ira, que siempre parecía no tener problemas para ser comunicada). . Si estuviéramos ansiosos, tristes, temerosos, confundidos o afligidos, lo resolveríamos por nuestra cuenta. Ahora nos estamos arriesgando, compartiendo lo que está pasando en nuestro corazón y ofreciéndonos consuelo unos a otros. No estamos tratando de solucionar el problema, sino simplemente reconocer que existe y sentarnos unos con otros en él.

El otro día estaba ayudando a una amiga a atravesar una situación muy difícil en su matrimonio. Estaba realmente dolido por ella porque sabía muy bien las emociones que estaba sintiendo. En lugar de derramar lágrimas en el aislamiento, me subí al regazo de Mark y dije: «Estoy muy triste por todo lo que está pasando». Lloré en su hombro por unos momentos. Las palabras no eran necesarias, solo la comodidad de sus brazos era suficiente.

Este fin de semana, Mark compartió conmigo algo que le preocupa. No es algo que pueda arreglar y él no me lo compartió para que se arreglara. Me lo compartió para que sepa lo que pesa en su corazón. Aprecio saber eso para poder orar por él y animarlo esta semana.

Si está buscando llevar el nivel de intimidad emocional a un lugar más profundo en su matrimonio, brindar consuelo es un excelente lugar para comenzar.

1) Reconoce que todo comienza con el riesgo. Es un riesgo arriesgar tu corazón. Si estás del lado de pedir, se requiere coraje para ser abierto con lo que hay en tu corazón. Si se le pide consuelo o comprensión, se requiere paciencia y sensibilidad para brindar consuelo sin pasar a «arreglarlo». modo.

2) Aprende respuestas de empatía: “Lamento que estés triste”. «Estoy seguro de que fue difícil». “Me alegro de que hayas compartido eso conmigo”. «Agradezco saber eso». ”Gracias por confiar en mí con eso”

3) Ayude a su cónyuge a sentirse necesitado. Cuando confías en tu cónyuge con tu corazón, hace que se sienta necesitado. Todos quieren ser necesarios en este mundo.

4) Comience con declaraciones que preparen el corazón del oyente. ”¿Puedes abrazarme?” o «Me siento ____________ esta noche y solo quiero que lo sepas». Estas afirmaciones ayudan a que la persona con la que se está comunicando sepa que no está buscando respuestas, solo comprensión y consuelo.

5) Tenga un “lanzamiento” conversación si la comodidad no ha sido parte de su relación. En un momento en el que no se necesita comodidad, una conversación inicial podría ser útil para establecer un nuevo nivel en su relación.  Algo simple como, “Una de las cosas que me encantaría que tú y yo experimentáramos es poder compartir nuestros corazones el uno con el otro. Si estamos tristes, ansiosos, temerosos o incluso muy felices, me encantaría que fuéramos más abiertos. Si estoy triste y solo necesito que me abraces o me escuches, me gustaría poder pedirte que lo hagas. Me encantaría que pudieras pedirme lo mismo. ¿Estarías dispuesto a intentarlo en nuestra relación?»

¿Y tú? ¿Ha trabajado alguna vez para aumentar la proporción de comodidad en su matrimonio? ¿Qué declaraciones ha encontrado útiles para expresar empatía a su cónyuge?

Este artículo apareció originalmente en Hearts at Home el 11 de marzo de 2013. Usado con permiso.

Jill Savage es la fundadora y directora ejecutiva de Hearts at Home, una organización para mamás.  Jill es una oradora solicitada y autora de 8 libros, incluidos Real Moms…Real Jesus y My Heart’s at Home. Jill y su esposo Mark son padres de cinco hijos, cuatro biológicos y uno adoptado. Los Savage tienen su hogar en Normal, Illinois.

Fecha de publicación: 3 de abril de 2013