Qué causa el agotamiento y qué puede hacer al respecto

El agotamiento nunca es causado por una sola área de la vida. El agotamiento es una función de la gestión total de nuestra vida.

Un área de la vida no puede quedar fuera de servicio sin que se tomen decisiones abiertas de negligencia en otras áreas de la vida. Esto significa que si manejamos bien las otras áreas de nuestra vida, habría contenido el área (es decir, el trabajo, el ministerio, la crianza de los hijos, etc.) que fue la causa principal del agotamiento.

Debemos resistir la tentación de culpar a la vida, o incluso a un área de nuestra gestión de la vida, por la experiencia del agotamiento. El agotamiento es el resultado de cómo hemos manejado nuestra vida como un todo.

Entonces, podríamos comenzar nuestra evaluación de la causa del agotamiento con esta declaración fundamental: el agotamiento es el resultado de vivir más allá de nuestras posibilidades con el tiempo que Dios ha provisto.

Es común decir que alguien está “viviendo más allá de sus posibilidades” financialmente. Hay una epidemia cultural de personas que gastan más de lo que ganan. La mayoría de los estadounidenses tienen un patrimonio neto negativo; debemos más de lo que poseemos.

Usaremos este paralelo de administración financiera y del tiempo muchas veces, así que comience a pensar en estas categorías.

Lo primero que requiere la justicia de Dios de la persona que avanza hacia el agotamiento es descansar en el hecho de que todo cabe en una semana de 168 horas.

Esto significa que incluso si hay 200 horas de cosas excelentes para lograr en una semana, usted puede tener la seguridad de que al menos 32 horas de su agenda están fuera de la voluntad de Dios para su vida; no “fuera de la voluntad de Dios” en términos de ser malos, pero “fuera de la voluntad de Dios” en el sentido de que Dios cumplirá esto, si es necesario hacerlo, a través de otra persona.

Presupuestar descanso, trabajo y familia.

Para para pensar de esta manera, debe tener un plan intencional sobre cómo usar su tiempo. Al igual que un presupuesto financiero, debe ser lo suficientemente detallado para ser útil, lo suficientemente flexible para ser práctico y lo suficientemente analizado para cambiar su vida.

Permítanme comenzar ofreciendo algunos parámetros generales para este presupuesto de tiempo.

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Primero, debes destinar al menos 50 horas a la semana para dormir.

Esto es un mínimo de honrar el mandato del sábado para expresar fe en Dios descansando una parte significativa de cada semana.

Segundo, debe presupuestar alrededor de 50 horas por semana para el trabajo.

Incluso antes de la Caída, Dios llamó a cada persona a usar productivamente su vida para el mejoramiento de los demás y la administración de la creación (Génesis 1:28). Asignar estas horas puede ser más fácil para alguien que trabaja por horas que para aquellos que son dueños de negocios, contratistas independientes o padres a tiempo completo.

Pero se debe poner algún límite en este sector de la vida o nuestra derrota motivo (es decir, codicia, ambición, complacer a la gente, culpa, perfeccionismo, etc.) expandirá este aspecto de la vida hasta que destruya a los demás.

Cuando el resto de la vida se destruye, la productividad pierde su propósito .

Tercero, debe presupuestar al menos 17 horas por semana para el matrimonio y la familia.

Este número se elige un poco arbitrariamente, pero representa un diezmo (10 por ciento) de su tiempo dedicado a la familia. Ser parte de una familia tendrá una gran influencia en el uso que haga del resto de su tiempo.

Esta asignación de tiempo de 17 horas es una cantidad mínima recomendada de tiempo que se debe reservar para enfocarse exclusivamente en la familia. Si estás casado y tienes hijos, sería muy difícil tener “calidad”; tiempo con su familia si esta “cantidad” de tiempo no se está cumpliendo.

“Family time” no significa simplemente «en el mismo edificio al mismo tiempo».

Una definición útil de «tiempo en familia» sería «invertir toda mi atención en algo que afirme a mi cónyuge o hijo al permitirme conocerlos mejor y hacer que se sientan más conocidos por mí».

El tipo de actividades que se ajustan a esta descripción variará basado ampliamente en factores como la personalidad, el interés, la edad y la etapa de la vida. Pero el punto principal es que el tiempo en familia refuerza y fortalece el sentido de conocer y ser conocido dentro de la familia.

Presupuestar “el resto de la vida.”

Cuarto, si sigue las recomendaciones anteriores, eso deja 51 horas para ser asignadas para «el resto de la vida».

Las otras partes de la vida debe sentirse “santo” (apartado por Dios) antes de que comience la semana. En las primeras 117 horas de la semana simplemente está buscando la manera más inteligente y placentera de lograr el descanso, el tiempo en familia y la productividad.

Es solo en estas últimas 51 horas que debemos sentir una grado adicional de libertad sobre cómo usarlos.

Para muchas personas, esta mentalidad será incómoda, pero cuando nos llamamos a nosotros mismos “siervos de Dios” y afirman vivir “bajo el señorío de Cristo” esto necesariamente pone un límite a nuestra libertad.

Dentro de las primeras 117 horas, somos libres dentro del rol dado por Dios de criatura finita, cónyuge-padre y trabajador productivo. Dentro de estas últimas 51 horas, nos llaman para hacer mantenimiento, servicio y recreación.

Mantenimiento: Esto implica limpiar la casa , cortar el césped, ir al supermercado, pagar las cuentas y otras actividades mundanas necesarias para la vida. En esta área, el consejo de una abuela sobre la limpieza del hogar brinda una guía sólida para todas las áreas del mantenimiento de la vida:  “Un hogar debe estar lo suficientemente limpio para ser saludable y lo suficientemente desordenado para ser feliz”

Recreación: Esto implica el tipo de actividades que encuentras gratificantes y reconfortantes que te colocan en la condición mental, física y espiritual para servir a Dios y otros. La vida requiere más de 50 horas de sueño para sostenerse saludablemente. Aquí el consejo es que te conozcas a ti mismo, ¿qué te restaura, te da energía o te relaja? Cualesquiera que sean estas cosas deben ser una parte regular de su horario.

Servicio: Esto implica el servicio a través de su iglesia a la congregación y comunidad con el propósito de llevar el evangelio hasta los confines de la tierra y más profundamente en la vida de quienes te rodean. La discusión que sigue se centrará principalmente en esta área, ya que es el área particular de la vida para la que este documento está diseñado para evitar que se convierta en un contribuyente al agotamiento.

No se pueden dar porcentajes recomendados ni asignaciones de tiempo. para estas tres áreas. Pero debe tenerse en cuenta que los tres son esenciales para una vida saludable y se les debe dar tiempo.

Las relaciones saludables son aquellas que lo ayudan activamente a proteger y honrar el equilibrio en estas tres áreas de participación.

Aquí hay una herramienta de presupuesto de tiempo para ayudarlo a implementar estos conceptos: Presupuesto de tiempo de agotamiento

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