Renueva tu matrimonio de nido vacío
Ahora que tus hijos han crecido, solo estás tú y tu cónyuge. Los años del nido vacío son un momento excelente para renovar su matrimonio y recuperar la emoción que compartían cuando su matrimonio era nuevo.
Aquí hay diez fechas que usted y su cónyuge pueden usar para revivir su relación ahora que sus hijos se han ido de casa:
• Fecha uno: Celebrando el nido vacío. Tenga en cuenta que la transición de tener hijos en casa a tener un nido vacío es importante y puede ser estresante. Primero, descansa un poco. Resista llenar su tiempo con nuevas actividades de inmediato solo para mantenerse ocupado; en cambio, piensa y ora acerca de lo que realmente quieres hacer y por qué. No haga cambios importantes (como cambiar de trabajo o mudarse) inmediatamente. Disfruta de la paz y tranquilidad que tienes en casa. Para su cita, vayan juntos a un lugar relajante y hablen sobre sus sueños y decepciones hasta ahora en la vida. Hable sobre sus valores compartidos y concéntrese en cómo pueden tener un futuro satisfactorio juntos.
• Cita dos: Volver a ser pareja. En esta cita, concéntrese en cómo pueden reconectarse como pareja desarrollando una mayor intimidad. Tómese el tiempo para llorar el hecho de que sus hijos están solos ahora y libérelos para que vivan como adultos haciendo algo para cerrar su infancia. Una forma de hacerlo es escribiendo a cada uno una carta expresando lo contento que está de que hayan crecido para convertirse en las personas que son. Haga una lista de los intereses que usted y su cónyuge tienen en común. Planeen perseguir estas cosas juntos.
• Cita tres: redescubrir la «charla íntima». Trate de comunicarse en un nivel más profundo e íntimo con su cónyuge en esta cita. Comience por identificar su estilo de comunicación personal. Practique una comunicación saludable siendo positivo en lugar de negativo, usando declaraciones con «yo» que describan lo que piensa y siente, mientras evita declaraciones con «usted» que culpen o preguntas con «por qué» que atacan a su cónyuge. Trate de comprender la perspectiva de su cónyuge escuchándolo genuinamente. Preste a su cónyuge toda su atención cuando él o ella está hablando. Cuando seas tú quien hable, observa tu lenguaje corporal y tu tono de voz para asegurarte de transmitir respeto. Haga de esta fecha el comienzo de muchos momentos de comunicación de pareja programados regularmente.
• Fecha cuatro: Despejar el aire. Use esta fecha para tratar los problemas que están causando conflicto entre usted y su cónyuge. Elija cualquier tema (como salud, dinero, sexo, etc.) y practique discutirlo utilizando la «Técnica de hablante/oyente» para compartir la palabra. Use un objeto (como un lápiz o una taza) para designar quién tiene la palabra y túrnense para que cada uno tenga el mismo tiempo para hablar y escuchar. La persona que habla debe permanecer en el tema y la persona que escucha debe esforzarse por comprender claramente y validar los pensamientos y sentimientos del hablante. Lluvia de ideas sobre posibles soluciones. Intenta resolver lo que puedas y acepta lo que no puedas. Luego, celebren el progreso que han logrado al hablar sobre un tema controvertido saliendo juntos a tomar un postre.
• Fecha cinco: Cambiando los roles. En esta fecha, discuta cómo están cambiando sus roles como esposo y esposa. Ahora que sus años de paternidad han terminado, considere cambiar algunas responsabilidades o abordar algunas tareas juntos. Averigüe quién realizará ahora tareas como comprar, preparar comidas, trabajar en el jardín, limpiar la casa, pagar facturas, cuidar mascotas, hacer reparaciones y programar citas. Negocie amigablemente y comprométase donde sea necesario. Busque cosas divertidas que puedan hacer juntos, como pasar tiempo social con otras parejas que son amigos en común y ofrecerse como voluntario con su cónyuge para hacer un proyecto de servicio comunitario juntos.
• ; Sexta cita: Descubriendo la segunda primavera del amor. Escápate a un hotel en esta cita para que puedas concentrarte sin distracciones en revitalizar tu relación sexual. Reduzca la velocidad para que pueda saborear la experiencia. No te preocupes por la frecuencia con la que haces el amor; solo esfuérzate por hacer que sea un buen momento cuando lo hagas. Presta atención a tu estado físico. Esté dispuesto a experimentar juntos nuevos enfoques del sexo. Hable abierta y honestamente sobre sus deseos y expectativas, y hágale saber a su cónyuge cosas específicas que le parezcan románticas.
• Fecha siete: Ame su árbol genealógico. Use esta fecha para establecer expectativas realistas sobre cómo tratar mejor con su familia extendida. Si uno de sus hijos adultos se va a mudar nuevamente con usted, haga un plan para ello, establezca un límite de tiempo para que él o ella se quede, aclare las reglas de su casa y proteja su noche de cita semanal para asegurarse de que aún tener tiempo de pareja. Si está cuidando a un padre anciano, tómese los descansos que necesite para poder cuidar de sí mismo y de su matrimonio. Considere cómo usted y su cónyuge pueden promover la armonía familiar y al mismo tiempo establecer límites saludables.
• Fecha ocho: Crecer juntos espiritualmente. En esta fecha, tómese el tiempo para discutir y reafirmar sus valores y creencias fundamentales. Luego considere formas en que puedan crecer juntos espiritualmente en el futuro. Tal vez quieran comenzar a orar juntos, servir juntos en un proyecto para su comunidad, hacer un viaje misionero juntos o ser mentores de recién casados.
• Fecha nueve: Invertir en su futuro. Esta fecha es el momento de establecer metas matrimoniales para su futuro juntos. Piense y hable sobre los últimos diez años de su matrimonio. Considere todos los cambios por los que ha pasado cada uno durante ese tiempo. Luego imagine cómo le gustaría que fuera su matrimonio dentro de diez años y por qué. Haga una lista de objetivos en los que ambos estén de acuerdo, luego desarrolle un plan de acción para alcanzarlos que responda a las preguntas «¿Qué?», «¿Cómo?» y «¿Cuándo?». Esté dispuesto a ser flexible y perseverar mientras trabaja para lograr sus objetivos, sabiendo que aún puede progresar incluso cuando suceda lo inesperado. Oren por el coraje para seguir asumiendo riesgos y disfrutando juntos de aventuras.
• Fecha diez: Emplume su nido vacío con diversión. Use esta fecha para descubrir cómo divertirse más juntos. Concéntrese en construir la amistad que usted y su cónyuge disfrutan. Practique hacer al menos cinco declaraciones positivas por cada declaración negativa que le haga a su cónyuge. Felicita a tu pareja por sus fortalezas y dales a tu cónyuge y a ti mismo permiso para ser menos que perfectos. Busque oportunidades para reír juntos e introduzca el sentido del humor en cada situación que pueda. Decida seguir actividades, pasatiempos y cursos que ambos puedan disfrutar juntos.
Adaptado de 10 Great Dates for Empty Nesters, copyright 2004 by David y Claudia Arpe. Publicado por Zondervan, Grand Rapids, Mich., 1-800-9-BOOK-IT, www.zondervan.com.
David Arp, MSW y Claudia Arp, fundadores de Marriage Alive International, son educadores, oradores populares y colaboradores frecuentes en medios impresos y de difusión. Han aparecido en The Today Show, CBS This Morning, Public Television y Focus on the Family. Sus numerosos libros incluyen el ganador del premio Gold Medallion Award The Second Half of Marriage. Visite su sitio web en www.marriagealive.com.