Seis pasos para superar la obesidad: segunda parte

Aquí está el resto de los pasos sobre los que comencé a escribir en la publicación de ayer…

#2 – Asuma la responsabilidad personal por su condición física

Vivimos en Estados Unidos…donde aparentemente ya no hay pecadores, solo víctimas de lo que es un “mundo muy cruel” les ha hecho.  Entonces…debido a esto, podemos culpar a McDonalds por el sobrepeso de nuestros hijos y podemos culpar a nuestros padres por nuestra condición física, nuestra ubicación geográfica, los viajes requeridos por nuestro trabajo ¡e incluso a Santa Claus por ser un mal ejemplo!

Quiero ser claro… era obeso porque no dejaba de meterme comida en la boca… ¡PUNTO!  ¡Nadie vino a mí y me empujó twinkies hasta que casi exploté!  Y…no mejoró hasta que dejé de CULPAR a las personas y las circunstancias por mi problema y asumí la responsabilidad (¡y tú tampoco!)

#3 – Ajuste su consumo de calorías

Sí, realmente es así de simple… Dejé de consumir tantas calorías y BAM… Realmente perdí peso.  Y…déjenme ser claro, esto fue DIFÍCIL para mí.  Tuve que eliminar el té dulce (porque me tomaba seis o siete vasos por comida), tuve que eliminar los refrescos.  Tuve que eliminar los refrigerios poco saludables.  Tuve que dejar de retroceder por segundos, tercios y cuartos…

¡Muchas personas están esclavizadas por la comida simplemente porque se niegan a hacer los ajustes necesarios que ya saben que deben hacer!

#4 – Comprenda que lleva tiempo

NO perderá 100 libras en 100 días.  No vas a tener abdominales de tabla de lavar en cuatro semanas.  Al principio, el peso BAJARÁ rápidamente porque su cuerpo está pasando por cambios.  PERO…confía en mí en este caso, eventualmente chocarás con una pared…y te desanimará muchísimo.  Te frustrarás y querrás rendirte…DON’T.  Cuando esto suceda, comprenda que debe continuar profundizando y hacer ajustes adicionales para volver a impactar a su cuerpo.

(Por cierto, POR FAVOR, POR FAVOR, POR FAVOR, no persiga “la moda ¡Dietas!” Sí, quitan los kilos rápidamente…pero en casi TODOS los casos de alguien que conozco que sigue una dieta como esta, SIEMPRE vuelven a subir de peso.  ¡Se trata de un ajuste en el estilo de vida!)

#5 – Ejercicio

Permítanme ser muy claro aquí… antes de comenzar CUALQUIER TIPO de dieta y rutina de ejercicios, ¡debe programar una cita y hablar con su médico!  Y…si no sabes qué hacer en el gimnasio, POR FAVOR invierte en un entrenador personal…al menos el tiempo suficiente para ayudarte a empezar!!!

Ejercicio, para mí, se ha convertido en un hábito diario.  Realmente alivia el estrés y me ayuda a prepararme para el día siguiente.

Y sí, ¡es difícil!  Y sí, requiere esfuerzo.  Y sí, habrá días en los que no tengas ganas de hacerlo… ¡esas cosas vienen con el territorio!  PERO…al igual que no puedes decir que te preocupas por tu auto si no ves que está recibiendo el mantenimiento adecuado…no dices que te importa tu cuerpo si no estás haciendo lo mismo por él .

#6 – ¡¡¡Entiende que PUEDES hacer esto!!!

En serio… si yo puedo perder peso, entonces CUALQUIERA puede.  Porque…¡ME ENCANTA LA COMIDA!  En serio, ¡ME ENCANTA el sabor de un gran bistec!  ¡ME ENCANTAN los postres, especialmente los de chocolate blanco!  ME ENCANTA el té de sudor (¡y también a Jesús!)  ME ENCANTA casi todo lo que NO es bueno para ti!!!

Y…honestamente, perder peso y mantenerme donde estoy actualmente es una BATALLA.  ¡Tengo que recordar constantemente lo que dicen las Escrituras en Filipenses 4:13!

PERO… si yo puedo hacer esto… ¡tú también puedes!  Ninguna tentación puede vencer a alguien que está en Cristo (I Corintios 10:13)  Tú PUEDES hacer esto…y créeme, cuando lo hagas te sentirás MUCHO MEJOR…tendrás la ENERGÍA para hacer lo que quieras y debe hacer y tendrá la INTEGRIDAD para hablar con otros sobre cómo superar los problemas que los frenan… ¡porque usted luchó contra el que lo frenaba a usted!