Tenga un año nuevo menos estresante: cómo mantener la calma en estas 9 situaciones estresantes
A medida que amanece el año nuevo, también lo hacen las intenciones firmes de comenzar con el pie derecho. El final de otro año siempre trae recuerdos y pensamientos, algunos que te hacen sonreír y otros que te recuerdan momentos estresantes.
Resuelve dejar ir las cosas pequeñas y enfócate en la luz y el amor con la familia. y amigos. Mantenga la calma y recuerde la paciencia y la gracia de Dios. Su sabiduría se revela en situaciones cotidianas.
Tenga un año menos estresante, incluso en las situaciones que sienta que debe soportar y superar:
1. Pequeños revoltosos
La paciencia y la perspectiva son claves para mantener la calma, y recuerda: tus pequeños tienen los ojos muy abiertos de asombro ante el mundo. Cíñete a tu “no”, pero no lo digas solo por la inconveniencia. Esté abierto a un “sí” y siga leyendo y contactando a otros para que lo apoyen.
Cuando sienta que su paciencia se está agotando, respire profundamente. Deje ir las cosas pequeñas y acepte los pequeños detalles de la maravilla de un niño. Sus mentes se están desarrollando y pondrán a prueba tus límites.
2. Ordenar
El desorden afecta tu capacidad de concentración, y cuando estás lidiando con el desorden de una familia, eso es caos para tu cordura. Llevar un estilo de vida simplista lo acerca a Dios y lo ayuda a concentrarse en la familia y los valores que importan.
Haga que el proceso sea lo más simple posible. Establece una o dos reglas de oro para ordenar:
- Tómate cinco minutos al día. Elija una tarea o más y dedíquele cinco minutos. Luego, déjalo ir.
- Carga una bolsa de basura, ya sea basura o donaciones. ¡Eso es todo!
- Regala un artículo al día. Reutilice los elementos y practique la buena voluntad hacia los demás.
3. Viajes irritables
Los atascos de tráfico y las carreteras congestionadas harán que incluso la persona más alegre experimente un chapuzón en la positividad. La ira al volante es estresante y peligrosa, con más de 250 muertes al año relacionadas solo con la conducción agresiva. Disminuya la velocidad, especialmente los viernes, que tiene la tasa más alta de accidentes de tráfico reportados.
Cuando alguien se le cruza, es natural volverse reactivo, pero antes de volverse agresivo, deténgase y respire. Inyecte calma en sus viajes de mal humor. Concéntrese en su entorno inmediato y en lo que está bajo su control directo. Practique la conducción segura y defensiva. Escucha música relajante. Respira profundamente.
4. Hacer tiempo
Te despiertas solo para caer de nuevo en la cama, en los días más ocupados. La vida está hecha de tiempo apresurado y medido. Nunca hay suficientes segundos en el reloj para lograr todo lo que necesitas hacer.
O, ¿los hay? ¿Dónde encuentras que se te escape el tiempo? ¿Pasa demasiado tiempo viendo televisión o navegando por las redes sociales?
Hackee su productividad para trabajar de manera más inteligente y encontrar tiempo donde menos lo esperaba. Esfuércese por hacer hábitos de tareas importantes. Distribuya las tareas grandes en días, semanas o más, porque está bien hacer menos para lograr más. Use el tiempo «perdido» para obtener una experiencia valiosa y momentos de calidad con sus seres queridos.
5. Encontrar «tiempo para mí»
Cuando imagina la totalidad de su lista de tareas, «yo tiempo” nunca se escribe. Es difícil imaginar cuándo llegarás a algo tan lujoso. Tomarse tiempo para uno mismo no es vano ni egoísta. No significa que no ames a tus amigos, a tu familia o a Dios.
De hecho, amas tanto a todos que necesitas cuidarte lo mejor posible para estar al servicio de los demás y ser feliz. en esta vida. Encuentre «tiempo para mí» aprendiendo a decir «no» más cuando se sienta abrumado. Está bien rechazar gentilmente o reprogramar. Tome descansos entre actividades agotadoras y duerma y coma adecuadamente.
6. Preocupaciones económicas
El dinero es un factor muy estresante, pero es importante estar al tanto de las finanzas para tener un futuro seguro. También es normal que las parejas tengan discusiones sobre decisiones financieras. El estrés es lo peor de la ecuación de la preocupación por el dinero. Una vez que disuelva eso, aumentará su determinación de desafiar las preocupaciones financieras.
En su lugar, concéntrese en las metas financieras. Póngase en contacto con su banquero local para obtener ayuda y no tenga miedo de comunicarse con los sistemas de apoyo comunitario. Las aplicaciones de presupuesto, como Mint, pueden ser útiles para realizar un seguimiento de sus gastos y administrar la deuda.
7. Colegas agresivos
Algunas personas tienen una forma de meterse debajo de su piel y las personalidades lo harán. choque. Algunas personas tienen como prioridad ascender en la escala profesional, en detrimento de su vida personal y los sentimientos de los demás.
Cuando un colega es agresivo con usted, no siempre es intencional. Trate de permanecer abierto a su perspectiva y practique la escucha activa repitiendo lo que ha escuchado a medida que lo comprende. Escuche atentamente para responder, no para responder. Cuando todo lo demás falle, entregue la situación a Recursos Humanos o aléjese.
8. Problemas para dormir
El exceso de estrés contribuye a la hiperexcitación, lo que provoca problemas para dormir e insomnio. La calidad de su sueño afecta su capacidad para concentrarse y ser productivo durante el día. También puede aumentar sus factores de riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
Logre un sueño reparador llegando a la raíz del estrés, hablando con un amigo que lo apoye o con un líder de la iglesia. Escriba en un diario antes de acostarse y explore todo por lo que está agradecido. Acostarse y despertarse a una hora determinada también ayudará a regular el reloj de su cuerpo.
9. Mayor ansiedad
Ya sea que sufra un trastorno de ansiedad o que una situación le esté provocando un aumento de la ansiedad niveles, los ejercicios meditativos y conscientes te ayudarán a mantener la calma. La ansiedad afecta múltiples áreas de la vida y tu ritmo cardíaco aumenta. Bájalo inhalando y exhalando contando hasta tres, dando paseos por la naturaleza u otros ejercicios relajantes.
La gente dice: “Dios nunca te da más de lo que puedes manejar”. Hay algo de verdad en este dicho, pero no significa que debas sufrir este estrés innecesario en tu vida.
Las situaciones estresantes mencionadas anteriormente son comunes en la vida diaria, y cada día es una oportunidad de aprendizaje para tu crecimiento personal y espiritual. Cada día presenta una oportunidad para que encuentres la sabiduría de Dios. Deja entrar el amor, en lugar del estrés.
Sarah Landrum es una escritora independiente con la misión de cambiar el mundo y ayudar a las personas a vivir vidas más felices y ricas. También es la fundadora del sitio de carrera y felicidad Punched Clocks.
Imagen cortesía: Thinkstockphotos.com
Fecha de publicación: 30 de diciembre de 2016