Una forma más eficiente de manejar el conflicto
¿Usted y su pareja luchan por tener un conflicto saludable? Únete al club. Muchas parejas luchan por mantener el conflicto al mínimo y maximizar el placer relacional.
¿Qué pasaría si te dijera que podrías estar mucho mejor preparado para el conflicto? Sospecho que esto suena como un oxímoron — ¿preparándose para el conflicto? No, gracias. Sin embargo, SI se prepara de manera efectiva para el conflicto, en realidad ocurrirá menos conflicto.
Se ha escrito mucho sobre el «comienzo lento» del conflicto relacional. Pero, creo que se necesita decir aún más con más herramientas añadidas a nuestras habilidades relacionales. Piénsalo. El conflicto erosiona su matrimonio de confianza e intimidad. El conflicto te roba la alegría y la paz. El conflicto sofoca su bienestar.
Por lo tanto, nos corresponde a cada uno de nosotros no solo manejar nuestra propia persona, sino también trabajar diligentemente como pareja para detener el conflicto antes de que comience. Esto comienza con «el comienzo lento», así como con la utilización de otras herramientas para prepararse de manera efectiva para el conflicto.
Recientemente informé sobre una pelea horrible que tuvo una pareja. Comenzó tan simple”, dijo la mujer. “Todo lo que hice fue confrontarlo sobre cuánto tiempo pasaba mi esposo en el gimnasio. No era tan crítico, pero no estaba feliz.”
“¿Cómo te acercaste a él?” le pregunté.
“Le pregunté por qué dedicaba dos horas en lugar de la típica hora”. dijo.
“¿Cómo fue tu tono?” —pregunté.
“Supongo que estaba enfadada”, dijo. “Pero estaba enojado, así que no lo iba a ocultar.”
“Entonces, ¿cómo fueron las cosas?” —pregunté.
“Como siempre”, agregó. “Le grité, él respondió y comenzamos a gritarnos. Se enojó y no hablamos el resto del día.”
“Entonces, ¿estarías de acuerdo en que ambos podrían haber manejado las cosas mucho mejor?” —pregunté.
“Él siempre parece estar listo para pelear”, dijo ella.
“¿Te gustaría saber cómo podrías haber manejado mejor las cosas también?” —pregunté.
“Por supuesto”, dijo ella. “Odio estas peleas. Son absolutamente agotadores.”
Me alegró hablar con esta mujer sobre estrategias para manejar conflictos. Compartí las siguientes ideas con ella:
Primero, prepárese y anticipe el conflicto. Las Escrituras nos dicen que tendremos conflicto. Es inevitable. El Apóstol Santiago habla extensamente sobre nuestra tendencia a pelear y por qué peleamos. (Santiago 4: 1-2) Prepárese para las peleas acordando que el conflicto no lo tomará desprevenido. De hecho, anticipará momentos de desacuerdo, pero estos tiempos no lo descarrilarán.
Segundo, desarrolle sus propias Reglas de compromiso. El conflicto no lo descarrilará SI y solo si está preparado y sigue ciertas pautas. La mayoría de las parejas hacen bien en tener al menos algunas de las siguientes pautas:
- Solo se involucran en conflictos cuando lo hacen solo con el propósito de resolver un problema y tienen la actitud de corazón correcta.
- Solo participe en un conflicto cuando esté centrado y pueda permanecer calmado, claro y compasivo. Comparta su preocupación y amor por su cónyuge en medio del conflicto.
- Trabaje en un solo tema a la vez, sin excepción. Protéjase contra la “tela de araña”. Fijar otro momento para hablar de otro tema.
- Compartir solo sentimientos, sin acusar. Evite la vergüenza y la culpa. Validar el punto de vista de los demás y su derecho a tenerlo.
- Tornense para compartir sentimientos y necesidades. Debe haber un hablante y un oyente, siempre. Tómese un descanso si es necesario para calmar las cosas.
- Lleve la conversación a una solución de beneficio mutuo con toda la conversación centrada en la solución.
Tercero , responsabilícense mutuamente de seguir las Reglas. Ambos deben estar de acuerdo en seguir las reglas acordadas. La rendición de cuentas es clave para el cambio. Si desea cambiar las reglas, acuerden hacerlo juntos. De lo contrario, sigue estrictamente las reglas que crearon juntos y en las que crees.
Cuarto, pide disculpas rápidamente y aprende de las fallas. Las fallas ocurren. Sin embargo, no se atreve a permitir que el fracaso se repita sin rendir cuentas. Los accidentes ocurren una o dos veces. Si la misma falla ocurre una y otra vez, esto es negligencia. Responsabilízate de tus fracasos y repara a tu cónyuge por el daño que has causado. Acuerde mantener y respetar los acuerdos.
Finalmente, reagrupe y perfeccione su proceso. Revise sus acuerdos y Reglas de compromiso de vez en cuando. Pregúntense si sus acuerdos están funcionando para disminuir el conflicto y aumentar la conexión saludable. Si no están funcionando, ¿por qué no? ¿Cuál es el problema? No dude en buscar ayuda profesional para ajustar sus Reglas de compromiso.
¿Sus momentos de conflicto son demasiado frecuentes? ¿Te roban la intimidad? Si desea más ayuda, estamos aquí para usted. Por favor envíeme sus respuestas a info@marriagerecoverycenter.com y lea más sobre el Centro de Recuperación Matrimonial en nuestro sitio web y aprenda sobre nuestros Intensivos Personales y Matrimoniales, así como nuestro Grupo de Suscripción recientemente formado, Thrive, para mujeres que luchan contra el abuso emocional.