6 formas de celebrar el Día de la salud y el ejercicio en familia

¡Es hora de que su familia se levante y se mueva!

Marque en sus calendarios Family Health & ¡El día de la actividad física es el 28 de septiembre de 2019! Este evento anual, que tiene lugar el último sábado de septiembre, se creó para alentar a las familias a participar juntas en actividades físicas.

Más de dos tercios de los adultos y un tercio de los niños y adolescentes en los Estados Unidos Los estados tienen sobrepeso u obesidad, dice el Dr. Christian Shuman, médico de atención primaria en Geisinger Pottsville. La actividad física regular puede ayudar a combatir esta tendencia y es un componente clave de un cuerpo y una mente sanos.

On Family Health & Fitness Day, las organizaciones locales en los Estados Unidos organizarán eventos de salud y fitness orientados a la familia en parques, escuelas, YMCA, gimnasios y otras organizaciones comunitarias. Los eventos no son competitivos y están destinados a acomodar a participantes de todas las formas, tamaños y habilidades físicas, desde que están en buena forma física hasta que recién comienzan.

La parte más importante de cualquier programa de ejercicios es la consistencia, dice el Dr. Shuman. Eventos como Family Health & Los Días de actividad física son fantásticos porque brindan una oportunidad para que las personas encuentren una actividad que les guste y que mantendrán con el tiempo.

Cómo su familia puede unirse a la diversión

Participando en Family Health & Fitness Day no significa que debas empacar a tu familia en el auto para ir al gimnasio. Si bien hay eventos organizados en todo el país, también hay muchas actividades que puede hacer por su cuenta.

Involucre a sus hijos en la planificación de lo que hará en Family Health & Fitness Day, sugiere el Dr. Shuman. Cuando los niños sienten que tienen algo de propiedad al decidir qué hacer, es mucho más probable que estén dispuestos a participar en lo que puede ser un día muy divertido para toda la familia.

Aquí hay algunas ideas para ayudarlo empezar:

1. Comuníquese con su YMCA o gimnasio local

Muchas YMCA, clubes de salud y gimnasios organizan eventos especiales para Family Health & Día de la aptitud. En la mayoría de los casos, no necesitará ser miembro para participar, ya que los eventos pueden estar patrocinados por varias organizaciones de salud y fitness. Si la YMCA a la que llama no tiene un evento, pregunte si alguna de las otras ubicaciones en la red de la YMCA sí lo tiene.

2. Dé un paseo por el parque de su localidad

El evento que elija su familia no tiene que ser reconocido oficialmente para contar. Recuerde, se trata de encontrar una actividad física que todos disfruten. Si a sus hijos les interesa la naturaleza, un paseo por un parque puede ponerlos cara a cara con la vida silvestre local. Tener algo divertido para mirar y hablar hace que el ejercicio sea parte de la actividad aún más fácil.

3. Encuentre una actividad de otoño divertida

Muchas granjas locales están comenzando sus actividades de otoño como la recolección de manzanas, paseos en carruajes y laberintos de maíz. Lleve a sus hijos a perderse entre los tallos de maíz y disfrute de un refrigerio saludable o un vaso de sidra de manzana después de la actividad.

4. Inscríbete en una carrera de 5 km o divertida

Si ya estás en buena forma física, inscríbete en una carrera local de 5 km. Los niños aprenden con el ejemplo, por lo que ver a sus padres o tutores participar en una actividad competitiva puede despertar su interés por la buena forma física. Muchos 5K también incluyen carreras divertidas de 1 milla para cochecitos y mascotas para que toda la familia pueda participar.

5. Da un paseo en bicicleta

Coge tus cascos y sal a la ciudad o al carril bici más cercano. Andar en bicicleta es un ejercicio saludable y de bajo impacto que puede disfrutar toda la familia. Es un ejercicio divertido que no requiere un alto nivel de habilidad física, ¡pero le da a tus músculos un buen entrenamiento!

6. Construye una carrera de obstáculos en tu patio trasero

Con un poco de creatividad, su familia puede usar objetos que ya tiene en la casa para construir su propia carrera de obstáculos en el patio trasero. Incluso puede invitar a sus vecinos a participar, realizar la competencia de carrera de obstáculos varias veces al año y llevar un registro de los campeones y récords locales para que sea divertido y motivador.

Think of Family Health & ; Fitness Day como el comienzo de la dedicación de su familia a mantenerse activa, dice el Dr. Shuman. Junto con las visitas anuales a su médico y una dieta nutritiva, es la mejor manera de mantener saludable a su familia en los años venideros.

Próximos pasos:

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