La luz natural puede ser clave para mejorar el estado de ánimo y reducir el insomnio

Crédito: Pixabay/CC0 Dominio público

Un nuevo estudio dirigido por la Universidad de Monash ha revelado que recibir suficiente luz solar natural todos los días puede afectar el estado de ánimo y la calidad del sueño de una persona.

Ph.D. del Instituto Turner para el Cerebro y la Salud Mental de la Universidad de Monash. El estudiante Angus Burns y el profesor asociado Sean Cain dirigieron un equipo de investigación internacional cuyo trabajo se publicó en la próxima edición de diciembre del Journal of Affective Disorders.

El estudio transversal y longitudinal de más de 400 000 participantes en el programa Biobank del Reino Unido descubrió que la falta de exposición a la luz durante el día era un factor de riesgo para los síntomas depresivos, el mal humor y el insomnio.

El Sr. Burns dijo que la mayoría de los mensajes sobre la luz y la salud se centran en evitar la luz durante la noche, ya que interrumpe nuestros relojes biológicos, pero este estudio destaca la importancia de recibir suficiente luz del día para garantizar que nuestros cuerpos funcionen de manera óptima.

«En En este estudio, observamos que pasar más tiempo expuesto a la luz exterior durante el día se asoció con menos síntomas depresivos, menos probabilidades de usar medicamentos antidepresivos, dormir mejor y menos síntomas de insomnio», dijo el Sr. Burns.

«Estos resultados pueden explicarse por los impactos de la luz en el sistema circadiano y los efectos directos de la luz en los centros del estado de ánimo en el cerebro».

El profesor asociado Cain dijo que hacer pequeños ajustes en la rutina diaria de una persona podría ayudar a mejorar su estado de ánimo, el sueño y los niveles de energía.

«Las personas ahora pasan la mayor parte de las horas de vigilia en condiciones intermedias de iluminación artificial, debido a la exposición reducida a la luz solar y la exposición a la luz nocturna relativamente brillante», dijo.

«En este estudio, observamos d que pasar más tiempo en la luz exterior se asoció con mejores resultados del estado de ánimo, mejor calidad del sueño y facilidad para despertarse.

«La exposición insuficiente a la luz del día podría ser un factor clave que contribuya a un estado de ánimo deficiente y resultados del sueño en trastornos depresivos. Mi consejo general para todos es simple: cuando salga el sol, obtenga tanta luz como pueda, pero después de que se ponga, manténgalo oscuro. Su cuerpo se lo agradecerá».

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Los científicos muestran cómo la terapia de luz trata la depresión en un modelo de ratones Más información: Angus C. Burns et al, El tiempo que se pasa en la luz exterior está asociado con resultados relacionados con el estado de ánimo, el sueño y el ritmo circadiano: un estudio transversal y longitudinal en más de 400 000 participantes del Biobanco del Reino Unido, Journal of Affective Disorders (2021).DOI: 10.1016/j.jad.2021.08.056 Información de la revista : Revista de trastornos afectivos

Proporcionado por la Universidad de Monash Cita: La luz natural puede ser clave para mejorar el estado de ánimo y reducir el insomnio (11 de octubre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https: //medicalxpress.com/news/2021-10-natural-key-mood-insomnia.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Además de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso escrito. permiso El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.