¿A punto de rendirse? Los científicos confirman que la meditación de atención plena puede ayudar en los conflictos internos
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Al enfrentarse a demasiados obstáculos en el camino hacia el logro de sus objetivos personales, ya sea uno importante, valioso o divertido, las personas pueden experimentar una crisis de acción en la que comienzan a cuestionarse su búsqueda e incluso tienen ganas de darse por vencidos.
Con su experimento, publicado en la revista científica revisada por pares Social Psychological Bulletin, un equipo de investigación de la Universidad de Quebec en Montreal (Canadá) recomienda la meditación consciente, como el escaneo corporal, como un método viable para reducir la probabilidad de pasando por tales crisis o en caso de que todavía surja una mejor hacer frente a la situación.
En su experimento, el equipo de investigación reclutó a 121 voluntarios a quienes se les dijo que el estudio debía examinar el vínculo entre la atención enfocada y las metas. En primer lugar, se pidió a los participantes que identificaran un objetivo personal importante y actual antes de indicar su motivación y medidas de crisis de acción de referencia. Los ejemplos de los objetivos incluían «terminar mi licenciatura» y «producir una segunda película».
Luego, se dividieron en dos grupos. Uno de ellos haría un escaneo corporal de atención plena, un ejercicio de meditación en el que una persona se enfoca en sus sensaciones una parte del cuerpo a la vez. El otro grupo pasaría sus 15 minutos leyendo revistas. Finalmente, todos los voluntarios leyeron escenarios que describían una crisis de acción hacia sus objetivos y completaron un cuestionario diseñado para evaluar cómo se sentían acerca de sus actividades ahora.
Habiendo confirmado que el primer grupo se desempeñó significativamente mejor en hacer frente a los males imaginados escenario predestinado, los investigadores tienen la esperanza de que un entrenamiento de atención plena de varias semanas de duración también debería ayudar a las personas a hacer frente a «crisis de acción reales y completas».
«Este estudio proporciona la primera evidencia que respalda que la atención plena no solo predice las crisis de acción, sino que también podría influir en cómo las personas las enfrentan una vez que ocurren», dice el equipo.
«Nuestros hallazgos también resaltan la importancia de notar a través de la meditación, por ejemplo, nuestros estados cognitivos y emocionales en perseguir objetivos y tratarnos con compasión cuando las cosas no salen según lo planeado».
Los investigadores también apuntan a pruebas anteriores de neuroimagen que confirmaron el entrenamiento de atención plena, por ejemplo, un mi de ocho semanas de duración. programa de reducción del estrés basado en la atención, fue capaz de cambiar las redes cerebrales involucradas en la erradicación del miedo.
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Las personas blancas capacitadas en mindfulness tenían tres veces más probabilidades de ayudar a las personas negras en escenarios escenificados Más información: Ariane S. Marion-Jetten et al, Coping with the crisis: Una manipulación de mindfulness afecta positivamente la regulación emocional de las crisis de acción, Boletín Psicológico Social (2022). DOI: 10.32872/spb.7225 Proporcionado por el Instituto Leibniz de Psicología Cita: ¿Al borde de darse por vencido? Los científicos confirman que la meditación de atención plena puede ayudar en los conflictos internos (2022, 17 de marzo) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-03-brink-scientists-mindfulness-meditation-internal.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.