Cómo lidiar con la ansiedad y el estrés cuando el mundo se siente abrumado
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La ansiedad aumenta en todo el mundo a medida que Rusia continúa con sus ataques contra Ucrania. Aquellos que monitorean continuamente la situación europea, así como la lucha política en curso en los EE. UU. y la pandemia mundial, pueden sentirse ansiosos o desesperados.
«La COVID-19 nos ha afectado durante dos años y ya estamos derrotados y agotados», dice el Dr. Robert Bright, psiquiatra de Mayo Clinic. «Ahora, con esta terrible guerra en Europa, eso es simplemente abrumador. Necesitamos llegar realmente a las personas que amamos y que nos importan y apoyarlas y obtener su apoyo durante este tiempo».
Si bien es importante manténgase informado, el Dr. Bright recomienda limitar la exposición a los medios de comunicación.
«Necesitamos saber qué está pasando, pero creo que mirarlo obsesivamente las 16 horas del día en que está despierto y dando vueltas y sobre eso, no va a cambiarlo. Va a tener un efecto negativo en su salud mental».
Dr. Bright recomienda encontrar formas de ayudar que sean significativas para usted. Conéctese con otras personas de ideas afines, comuníquese y hable con amigos y vecinos, ayude a través de esfuerzos humanitarios y concéntrese en las cosas que puede controlar. Atienda el cuidado personal durmiendo lo suficiente, comiendo una dieta saludable, practicando la gratitud. Hay algunos sitios en línea y aplicaciones para teléfonos inteligentes excelentes para la meditación guiada basada en la atención plena para ayudarlo a concentrarse en el momento presente, calmar la mente y reducir el estrés.
«Infórmeles a las personas en las que confía si tiene dificultades y busca asesoramiento profesional o consulta si la depresión y la ansiedad lo abruman», dice. «No es un signo de debilidad necesitar ayuda cuando las cosas son abrumadoras».
Dr. Bright agrega: «A veces puede ser muy útil buscar ayuda de un profesional y ser capaz de reconocer cuándo realmente estás luchando».
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2022 Mayo Clinic News Network.
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Cita: Cómo lidiar con la ansiedad, el estrés cuando el mundo se siente abrumador (2022, 10 de marzo) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-03- ansiedad-estres-mundo-abrumador.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.