¿De pie todo el día en el trabajo? 7 consejos para reducir el riesgo de venas varicosas

Crédito: Pixabay/CC0 Dominio público

¿Has notado venas grandes y sensibles en las piernas? ¿Experimenta dolor o hinchazón en las piernas al final del día? ¿Sufres de piernas inquietas? ¿Has notado cambios en el color o la textura de la piel cerca de tus tobillos?

Si ha respondido afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, es posible que tenga venas varicosas o insuficiencia venosa.

Como el corazón bombea sangre, su cuerpo depende de venas de paredes delgadas para devolverla. En la pierna, la gravedad trabaja en contra de este flujo. Las contracciones musculares de la pierna actúan como una bomba, ayudando a este sistema. Diminutas válvulas en estas venas se abren a medida que la sangre fluye hacia el corazón y luego se cierran para evitar que la sangre regrese. Si estas pequeñas válvulas se dañan o se debilitan, la sangre puede fluir hacia atrás y acumularse en la vena, lo que hace que las venas se estiren o se tuerzan, lo que provoca venas varicosas.

Algunos factores de riesgo para las venas varicosas incluyen la edad, el sexo, la embarazo, antecedentes familiares y trauma en la pierna. Estar de pie o sentado durante un período prolongado puede disminuir la circulación sanguínea en las piernas y aumentar el riesgo de desarrollar venas varicosas.

Muchas carreras, especialmente las relacionadas con el cuidado de la salud o el trabajo en fábricas, requieren que las personas estén de pie la mayor parte del tiempo. del día.

Si notas síntomas, prueba uno o más de estos 7 consejos para mejorar la salud de tus piernas:

1. Cambie de posición con frecuencia.

Moverse es mejor que quedarse quieto. Cambie de peso con frecuencia y estírese o camine al menos cada 30 minutos para evitar que la sangre se asiente en sus venas.

2. Haga ejercicio regularmente.

Haga del ejercicio una prioridad cuando no esté en el trabajo. El ejercicio regular puede fortalecer su corazón y mejorar su circulación. Caminar y hacer yoga son excelentes maneras de estimular la circulación sanguínea en las piernas.

3. Controle su peso.

Perder los kilos de más le quita presión a sus venas. Perder solo el 10 % de su peso corporal puede marcar la diferencia.

4. Mire lo que usa.

Evite la ropa ajustada alrededor de la cintura, las piernas y el área de la ingle. Use zapatos de tacón bajo en lugar de tacones altos.

5. No fume.

Si lo hace, déjelo. No fumar es bueno para las venas y la salud en general.

6. Use medias de compresión.

Puede comprar medias de compresión en la mayoría de las tiendas de suministros médicos. Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica o farmacéutico antes de comprar medias, ya que se deben medir las piernas para que le queden bien.

7. Eleve las piernas.

Antes o después del trabajo, levante las piernas por encima del nivel del corazón durante 15 minutos.

Existen opciones de tratamiento mínimamente invasivas si sus venas varicosas no responden a estos consejos. En el pasado, las personas con venas varicosas eran tratadas con extirpación de venas, un procedimiento quirúrgico que producía largas cicatrices. Las opciones de tratamiento actuales producen buenos resultados, tanto estéticos como sintomáticos, con poco tiempo de inactividad y cicatrización.

La ablación por radiofrecuencia o láser utiliza calor o luz para dañar la vena y hacer que colapse y se desvanezca. Otra opción es la escleroterapia, que inyecta una solución a través de una pequeña incisión en el tobillo para provocar el colapso de la vena. Después de cualquiera de los procedimientos, la mayoría de las personas pueden volver a trabajar al día siguiente y ver los resultados completos en dos meses.

Jared Slater, MD, es cirujano general en Mankato y New Prague, Minnesota.

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Cita: ¿De pie todo el día en el trabajo? 7 consejos para reducir el riesgo de venas varicosas (8 de octubre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-10-day-varicose-veins.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.