Los bebés necesitan mucho movimiento activo y juego, y hay formas sencillas de ayudarlos a conseguirlo

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Cuando las personas se fijan metas personales de fitness y establecen sus rutinas de ejercicio físico, hay un grupo de adorables individuos que a menudo se deja fuera de los bebés.

Históricamente, el movimiento activo infantil se ha percibido como una característica de la personalidad. Se supone que los bebés son bastante activos por sí mismos, sin necesidad de la intervención de un adulto para fomentar el movimiento.

Sin embargo, las investigaciones revelan que las elecciones, los comportamientos y los hábitos cotidianos de los adultos tienen una gran influencia en cuánto se mueven los bebés. .

Soy profesor de actividad física e investigador. Durante los últimos cinco años, he realizado varios estudios que exploran el movimiento infantil, buscando identificar qué apoya el desarrollo de hábitos de actividad física para toda la vida.

He aprendido que muchos padres y otros cuidadores quieren animar a los bebés a jugar y moverse activamente. Sin embargo, a menudo no saben con certeza cuánta actividad física necesita un bebé, ni tampoco reconocen cómo sus propios comportamientos podrían estar limitando la actividad física de un bebé. Afortunadamente, hay varias formas fáciles y divertidas de agregar más actividad física a la vida diaria de un bebé.

Por qué los bebés necesitan movimiento y cuánto

El estudio del movimiento infantil es un campo relativamente nuevo, por lo que todavía hay mucho que aprender. Sin embargo, uno de los estudios fundamentales del campo se publicó en 1972 y descubrió que una mayor actividad física infantil puede mejorar el desarrollo motor. Investigaciones más recientes muestran que un mayor movimiento de los bebés puede mejorar la salud ósea y las habilidades de desarrollo personal y social relacionadas con mejorar su independencia o interactuar con otros, como alimentarse solos o decir adiós con la mano.

La Organización Mundial de la Salud sugiere que los bebés deben manténgase físicamente activo varias veces al día, especialmente a través de juegos interactivos en el piso. De manera similar, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda oportunidades para el juego interactivo durante todo el día, junto con al menos 30 minutos de «tiempo boca abajo» con un adulto, de lo cual hablaré más a continuación.

Sin embargo, la mitad de los padres que participan en nuestra investigación informaron que no habían oído hablar de estas recomendaciones y deseaban pautas más específicas para fomentar el juego activo.

¿Cuáles son las barreras?

Mientras la investigación está en curso, otros investigadores y yo hemos identificado tres barreras principales para el movimiento activo infantil: tiempo de pantalla, dispositivos restrictivos y «juegos de género» estereotipos, creencias y prácticas relacionados con la forma en que juegan los niños.

La Academia Estadounidense de Pediatría y otras organizaciones desaconsejan permitir a los bebés cualquier tiempo frente a la pantalla que no sea chatear por video. Sin embargo, una revisión reciente encontró que los niños de 0 a 2 años pueden pasar entre 36 y 330 minutos de tiempo de pantalla por día. Un análisis de 2019 de los datos recopilados entre 2008 y 2010 encontró que el tiempo de pantalla de los niños aumentó de 53 minutos por día a la edad de 1 año a más de 150 minutos por día a la edad de 3 años, lo que sugiere que los hábitos de tiempo de pantalla comienzan a tomar forma a edades muy tempranas.

Además, la Organización Mundial de la Salud sugiere que los bebés no deben pasar más de una hora seguida en un dispositivo restrictivo. Sin embargo, muchos adultos abusan de los asientos de automóvil, los cochecitos, las tronas u otros «recipientes» que restringen el movimiento. Por ejemplo, en un estudio de 2018 de centros de cuidado infantil en los EE. UU., Canadá y Australia, solo entre el 38 % y el 41 % de los establecimientos siguieron esta guía de la OMS.

La investigación sobre la actividad física de adultos muestra consistentemente que los hombres son más activos que las mujeres, independientemente de la edad. Nuestra investigación sugiere que esta brecha puede comenzar durante la infancia y estar relacionada con el juego de género.

En nuestro estudio de 2020 que explora el desarrollo motor infantil en relación con la promoción del juego por parte de los padres, encontramos que los padres de bebés varones fomentan con mayor frecuencia el juego que promueve las habilidades motoras gruesas: movimiento que involucra los músculos grandes que apoyan actividades como caminar, correr o patear. Los padres de bebés femeninos hicieron con mayor frecuencia declaraciones que promovían las habilidades motoras finas, que implican movimientos más pequeños de las manos y los brazos y actividades de apoyo como alcanzar y agarrar. Descubrimos que las mujeres tenían habilidades motoras finas significativamente más altas que los hombres.

También hemos documentado barreras adicionales, incluido el tiempo dedicado a comer, atender el horario de sueño del bebé u otras necesidades de atención; la necesidad de un entorno a prueba de bebés; o el clima y otras preocupaciones ambientales.

Cómo apoyar el movimiento infantil

Afortunadamente, hay muchas formas de derribar estas barreras y ninguna requiere comprar costosos artículos para bebés.

• Fomente el tiempo boca abajo: dos o tres veces al día, coloque a un bebé despierto boca abajo durante unos minutos y luego juegue y participe con ellos. Este es el método principal de apoyar el movimiento de los bebés que aún no son móviles.
• Exploren el movimiento juntos: realizar actividades que ayuden a los bebés a aprender sobre el movimiento, como hacer que el niño rebote en su regazo y cantar y jugar patty-cake o cucú, puede alentar a los bebés a moverse. Los bebés también observan lo que hacen los adultos a su alrededor, ¡incluso cuán activos son! En uno de nuestros estudios, muchas madres informaron que ellas mismas eran físicamente activas, pero pocas se dieron cuenta de que era importante modelar la actividad física regular para los bebés.
• Cree un espacio de juego seguro: a medida que los bebés aprenden a moverse y mejoran en el control de sus pies y manos, incluso los objetos domésticos normales, como los artículos pequeños que pueden meterse en la boca y asfixiarse, se convierten en peligros potenciales que requieren intervención de adultos. Protéjalos despejando el desorden y eliminando objetos potencialmente peligrosos de un espacio de al menos 5 pies por 7 pies.
• ¿No tiene equipo? ¡No hay problema!: No se necesita equipo nuevo o costoso para fomentar el movimiento del bebé. Use cosas en la casa: las almohadas se pueden apilar en una «montaña» para gatear. Los tazones para mezclar y las tazas medidoras también pueden funcionar como juguetes. Los adultos también pueden convertir sus propios cuerpos en un gimnasio de escalada infantil. Por ejemplo, siéntese en el piso con las piernas abiertas y anime al bebé a levantarse o gatear sobre ellas.
• Salga: las pautas nacionales recomiendan sacar a los bebés dos o tres veces al día, si el clima lo permite. Nuestra investigación sugiere que los niños son más activos físicamente cuando juegan en parques, patios de recreo y otras áreas abiertas que permiten actividades de motricidad gruesa como gatear y caminar. Los beneficios del juego activo al aire libre también pueden incluir un mejor autocontrol, atención, comunicación y desarrollo social.

Para ayudarnos a motivarnos, mi familia está aceptando el desafío 1,000 horas al aire libre, un proyecto alentador tanto niños como adultos pasen al menos tanto tiempo al aire libre como nosotros mirando pantallas.

Finalmente, no tiene por qué depender únicamente de los padres. La investigación ha relacionado el apoyo social de hermanos y compañeros, proveedores de cuidado infantil y maestros con una mayor actividad física en los niños.

Confía en mí: como investigadora de actividad física y madre trabajadora de tres hijos, incluido un niño de 11 meses que recién está aprendiendo a caminar, puedo atestiguar que cuando los adultos y los niños mayores juegan con mi bebé, es me da la oportunidad de lograr algo en mi lista de cosas por hacer y le brinda a mi bebé más oportunidades para disfrutar del movimiento.

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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: Los bebés necesitan mucho movimiento activo y juego, y hay formas sencillas de ayudarlos a conseguirlo (4 de marzo de 2022) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com /news/2022-03-infants-lots-movement-simple-ways.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.