Detengan los relojes: caminar a paso ligero puede ralentizar el proceso de envejecimiento biológico
Fig. 1: Asociaciones entre el ritmo de marcha autoinformado y LTL. Datos presentados como -coeficiente (IC del 95 %) para el ritmo de caminata promedio (n = 212 032) y rápido (n = 166 641) en relación con el ritmo de caminata lento (26 804) (referencia). Modelo 1: ajustado por edad, sexo, etnia, recuento de glóbulos blancos. Modelo 2: modelo 1 ajustado adicionalmente por nivel educativo, situación laboral, índice de privación de Townsend, consumo de frutas y verduras, consumo de carne roja y procesada, consumo de pescado azul, regularidad en la adición de sal a los alimentos, consumo de alcohol, tabaquismo, duración media del sueño , uso de medicamentos para la presión arterial o el colesterol, diagnóstico de diabetes o prescripción de insulina, limitación de la movilidad y enfermedad cardiovascular prevalente y cáncer prevalente. Modelo 3: modelo 2 adicionalmente ajustado por el volumen total de actividad física (MET-min/semana). Modelo 4: modelo 3 adicionalmente ajustado por índice de masa corporal. Crédito: Biología de las Comunicaciones (2022). DOI: 10.1038/s42003-022-03323-x
Un nuevo estudio de datos genéticos publicado el miércoles 20 de abril de más de 400 000 adultos del Reino Unido ha revelado un vínculo claro entre el ritmo al caminar y un marcador genético de la edad biológica.
Confirmando un vínculo causal entre el ritmo al caminar y la longitud de los telómeros leucocitarios (LTL), un indicador de la edad biológica, el equipo de investigadores con sede en Leicester estima que caminar a paso ligero durante toda la vida podría conducir a una edad biológica equivalente a 16 años más joven para la mediana edad.
Investigadores de la Universidad de Leicester en el Instituto Nacional de Investigación en Salud (NIHR) del Centro de Investigación Biomédica de Leicester estudiaron datos genéticos de 405 981 participantes del Biobanco del Reino Unido de mediana edad y descubrieron que caminar más rápido, independientemente de la cantidad de actividad física, se asoció con telómeros más largos.
Los telómeros son las «tapas» al final de cada cromosoma, y contienen secuencias repetitivas de ADN no codificante que protegen al cromosoma del daño, de manera similar a la forma la tapa al final de un cordón evita que se deshaga.
Cada vez que una célula se divide, estos telómeros se acortan hasta un punto en el que se acortan tanto que la célula ya no puede dividirse, lo que se conoce como «réplica senectud tiva». Por lo tanto, los científicos consideran que la LTL es un marcador fuerte de la «edad biológica», independientemente de cuándo nació un individuo.
Aunque la relación entre la longitud de los telómeros y la enfermedad no se comprende por completo, la acumulación de estas células senescentes se cree que contribuye a una variedad de síntomas que asociamos con el envejecimiento, como la fragilidad y las enfermedades relacionadas con la edad.
Si bien los beneficios físicos, mentales, sociales y de salud de caminar están bien documentados, este estudio es uno de los primeros de su tipo en comparar los datos genéticos con las velocidades de caminata autoinformadas, así como con las mediciones reales de la intensidad del movimiento de los dispositivos portátiles de seguimiento de actividad que usan los participantes.
Dr. Paddy Dempsey es profesor e investigador en la Universidad de Leicester y dentro del Centro de Investigación Biomédica NIHR Leicester, parte de los Hospitales Universitarios de Leicester (UHL) NHS Trust, y autor principal del estudio publicado en Communications Biology. Dijo: «La investigación anterior sobre las asociaciones entre el ritmo al caminar, la actividad física y la longitud de los telómeros se ha visto limitada por hallazgos inconsistentes y la falta de datos de alta calidad.
«Esta investigación utiliza datos genéticos para proporcionar pruebas más sólidas de un vínculo causal entre un ritmo de marcha más rápido y una longitud de telómeros más larga. Los datos de los dispositivos portátiles de seguimiento de la actividad que se usan en la muñeca para medir la actividad física habitual también respaldaron un papel más importante de la intensidad de la actividad habitual (p. ej., caminar más rápido) en relación con la longitud de los telómeros.
«Esto sugiere medidas como una velocidad de marcha más lenta son una forma sencilla de identificar a las personas con mayor riesgo de enfermedades crónicas o envejecimiento no saludable, y que la intensidad de la actividad puede desempeñar un papel importante en la optimización de las intervenciones. Por ejemplo, además de aumentar la marcha general, aquellos que pueden aumentar la cantidad de pasos completados en un tiempo determinado (p. ej., caminando más rápido hasta la parada del autobús). Sin embargo, esto requiere más investigación».
Investigadores de la Universidad de Leicester han demostrado previamente usando UK Biobank que tan solo 10 minutos de caminata rápida al día se asocia con una mayor esperanza de vida, y las personas que caminan a paso ligero tienen una esperanza de vida hasta 20 años mayor que las personas que caminan lentamente.
Este nuevo estudio demuestra demuestra un vínculo causal entre caminar a paso ligero y la longitud de los telómeros y, significativamente, no al revés.
Tom Yates, autor principal y profesor de actividad física, comportamiento sedentario y salud en la Universidad de Leicester y NIHR Leicester Biomedical Research Center, agregó: «Aunque anteriormente demostramos que el ritmo de caminata es un predictor muy fuerte del estado de salud, no hemos podido confirmar que adoptar un ritmo de caminata rápido en realidad provoque una mejor salud. En este estudio, utilizamos la información contenida en el perfil genético de las personas para mostrar que un ritmo de caminata más rápido probablemente conducirá a una edad biológica más joven, según lo medido por los telómeros».
«La investigación de una cohorte del Biobanco del Reino Unido revela Causal Associations of Self-Reported Walking Pace with Telomere Length» se publica en Communications Biology.
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Un estudio muestra que un ritmo lento al caminar es un buen predictor de muertes relacionadas con el corazón Más información: Paddy C. Dempsey et al, La investigación de una cohorte de biobancos del Reino Unido revela asociaciones causales del ritmo de caminata autoinformado con la longitud de los telómeros, Communications Biology (2022). DOI: 10.1038/s42003-022-03323-x Información del diario: Biología de las comunicaciones
Proporcionado por la Universidad de Leicester Cita: Stop the clocks: Brisk walking may slowological aging process (2022, 21 de abril) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress. com/news/2022-04-clocks-brisk-biological-aging.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.