Cuide su salud mental durante la pandemia
(HealthDay)Es crucial que cuide su salud mental durante la pandemia de COVID-19, dicen los expertos.
«Históricamente, sabemos que las pandemias y otras crisis de salud pública, al igual que los desastres naturales, tienen un impacto duradero», dijo el Dr. Itai Danovitch, presidente del departamento de psiquiatría y neurociencias conductuales del Centro Médico Cedars-Sinai en Los Ángeles.
Las experiencias traumáticas se han asociado con mayores tasas de consumo de sustancias, trastorno de estrés postraumático y depresión, por lo que Danovitch y sus colegas están tratando de determinar si tales problemas están ocurriendo durante la pandemia de COVID-19.
Dijo que «las encuestas nacionales están comenzando a mostrar lo que esperábamos, que hay un aumento en las tasas de prevalencia de estrés y depresión».
También están viendo un inicio reducido del tratamiento para pacientes con trastornos por uso de sustancias y una reversión de la reducción del año pasado en las muertes por sobredosis», agregó Danovitch en un comunicado de prensa del hospital.
Junto con otros desafíos, las familias con niños en edad escolar tienen la la carga de adaptarse a Internet o aprendizaje híbrido, según Suzanne Silverstein, directora fundadora del Centro de Trauma Psicológico y del programa Share and Care en Cedars-Sinai.
Está especialmente preocupada por los efectos a largo plazo en las familias que enfrentan inestabilidad y aquellas con niños que tienen problemas de comportamiento u otras necesidades especiales.
«Todo el mundo está luchando en este momento, pero para estas familias, la pérdida de la estructura y la rutina puede ser especialmente desalentadora», dijo Silverstein, un experto en trauma psicológico.
Las familias deben crear un horario diario para mantener a los niños enfocados y encontrar nuevas formas de divertirse juntos en casa, como búsquedas del tesoro y bailes virtuales con amigos y familiares, sugirió.
Es importante establecer y mantener una rutina constante, según Danovitch.
«Asegúrese de hacer ejercicio, dormir bien y nutrirse bien», dijo. «Asegúrese de no pasar demasiado tiempo frente a las pantallas, de no sobrecargarse con información sobre la que no puede hacer nada, pero de obtener información de fuentes confiables».
Conéctese con sus seres queridos y encuentre formas de ser útil, agregó Danovitch.
«Tener un sentido de propósito es enorme. Permite que las personas enfrenten muchas adversidades», dijo. «Pero si tiene ansiedad persistente o se siente tan deprimido que no puede funcionar, pida ayuda. Comuníquese con su médico y obtenga apoyo».
Un aspecto positivo de la pandemia es que ha dado a muchas personas la oportunidad de reducir la velocidad, pasar tiempo con la familia, volver a concentrarse en lo que es importante y conectarse entre sí de nuevas maneras, según los dos expertos.
«El otro lado de esta moneda es que eventos como este se pueden asociar con el crecimiento postraumático», dijo Danovitch. «Las personas desarrollan resiliencia. Aprenden a lidiar con los desafíos de salud mental y encuentran recursos, internos y externos, que no sabían que existían».
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Una guía de expertos para combatir el estrés causado por el coronavirus Más información: Para obtener más información sobre la salud mental y cómo sobrellevar la pandemia, consulte los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.
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Cita: Cuide su salud mental durante la pandemia (2 de diciembre de 2020) consultado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-12-mental-health- pandémica.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.