Hombres, hagan de la salud su objetivo este año
(HealthDay)El nuevo año es el momento ideal para concentrarse en su salud y un experto tiene algunos consejos, especialmente para los hombres, para hacerlo.
Según el Dr. Kevin McVary, director de Loyola Medicine Men’s Health Center, en Maywood, Illinois, «los hombres no siempre se enfocan en su salud y, de hecho, es menos probable que vean a un médico o utilicen servicios de salud». recursos, y esperan más tiempo que las mujeres para buscar atención. A menudo, es el cónyuge o pareja de un hombre quien lo convence de ver a un médico».
A medida que continúa la pandemia de COVID-19, «un enfoque en la salud es especialmente importante este año», dijo McVary en un comunicado de prensa de Loyola.
«Sabemos que la obesidad, las enfermedades cardíacas , la diabetes y la falta de ejercicio pueden conducir a peores resultados de COVID-19. Además, es posible que algunos hombres hayan dejado de comer sano durante el último año y/o pueden estar consumiendo más alcohol debido al estrés. Otros pueden tener una afección o inquietud para los que no están buscando tratamiento debido a la pandemia», explicó McVary.
«Y, sin embargo, las elecciones de estilo de vida (hacer ejercicio, comer sano, no fumar, limitar el consumo de alcohol y controlar el estrés, combinados con atención preventiva, pueden mantenerlo saludable este año y a lo largo de su vida», agregó McVary. «Y nunca es demasiado tarde para empezar».
McVary ofrece los siguientes consejos:
- Aumente su actividad física.
Hombres debe hacer ejercicio 150 minutos cada semana. «Eso suena como mucho tiempo, pero no lo es», dijo McVary. Eso podría ser 30 minutos al día, cinco días a la semana. Y puedes repartir tu actividad durante la semana. «Sentarse menos y moverse más es un gran comienzo, ya que algo de actividad física es mejor que nada», dijo. «Los adultos que se sientan menos y hacen cualquier cantidad de actividad de intensidad moderada a vigorosa obtienen beneficios para la salud».
- Piense en lo que come.
Enero es un mes popular para comenzar una nueva dieta. «Uno de los problemas con las resoluciones de Año Nuevo es que a menudo implican cambios repentinos y drásticos en el estilo de vida. No es fácil convertir estos cambios en comportamientos saludables y adoptarlos completamente como parte regular de su rutina diaria. Tenga cuidado con las dietas de moda. En su lugar, realice mejoras permanentes que se centren en hábitos alimenticios saludables y en mantener un peso saludable», dijo McVary.
Una dieta saludable es rica en frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. También debe incluir proteínas magras, como aves, pescado, huevos y nueces, y alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal y azúcares agregados.
- Visite a su médico de atención primaria.
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Es importante programar una cita con su médico. «Las preocupaciones sobre el dinero, no tener un médico de atención primaria, las molestias o el estoicismo son excusas comunes, pero la realidad es que visitar a un profesional médico puede mejorar mucho su salud», dijo McVary. «Y no solo visite a su médico cuando esté enfermo. Acostúmbrese a programar un examen de bienestar anual. Esto garantiza que se mantenga en buen estado de salud e identifique los problemas de salud antes de que se vuelvan graves».
- Comprenda su riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Los factores de riesgo de un ataque cardíaco incluyen ser hombre, edad avanzada, antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, raza y etnia (negro, los mexicoamericanos, los indios americanos y los asiáticos americanos corren el mayor riesgo), el tabaquismo, el colesterol alto, la presión arterial alta, un estilo de vida sedentario, el sobrepeso o la obesidad, la diabetes, el estrés y el consumo excesivo de alcohol.
- Si tiene 50 años o más, programe una colonoscopia.
«Los exámenes de detección regulares son la clave para prevenir el cáncer colorrectal, ya que identifican pólipos precancerosos que pueden eliminarse antes de que se vuelvan cancerosos», dijo McVary. El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. recomienda la detección del cáncer colorrectal para hombres de 50 a 75 años. Para hombres de 76 años o más, se pueden recomendar pruebas de detección alternativas, que incluyen pruebas de heces, sigmoidoscopia flexible o una colonografía por TC (una colonoscopia virtual).
- Conozca los síntomas del cáncer de próstata y las ventajas y desventajas de la detección.
La detección del cáncer de próstata a través de una prueba de antígeno prostático específico (PSA) está disponible; sin embargo, para los hombres de 55 a 69 años, la decisión de someterse a una prueba de PSA significa sopesar los beneficios de reducir las tasas de enfermedad avanzada y muerte frente a los daños potenciales de la prueba y el tratamiento. «Una prueba de PSA puede resultar en un falso positivo, lo que lleva a una biopsia o tratamiento innecesario», dijo McVary.
- Reconocer y manejar el estrés.
«Al igual que con los síntomas físicos, los hombres tienden a minimizar o ignorar los síntomas de estrés, depresión o ansiedad y, sin embargo, los problemas de salud mental pueden causar problemas de sueño, cardíacos y de salud física. Un examen de bienestar anual debe incluir una discusión honesta sobre la salud mental y la calidad del sueño, así como estrategias para mitigar el estrés», dijo McVary.
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Consejos para hacer de 2021 un año más saludable Más información: Para obtener más información sobre la salud de los hombres, diríjase a la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
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Cita: Hombres, hagan de la salud su objetivo este año (25 de enero de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-01-men-health- goal-year.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.