Tomar una siesta por la tarde se relaciona con una mejor agilidad mental
Crédito: CC0 Public Domain
Tomar una siesta regular por la tarde puede estar relacionado con una mejor agilidad mental, sugiere una investigación publicada en la revista en línea General Psychiatry.
Parece estar asociado con una mejor conciencia de ubicación, fluidez verbal y memoria de trabajo, según indican los hallazgos.
Una mayor esperanza de vida y los cambios neurodegenerativos asociados que la acompañan, aumentan la posibilidad de demencia, con alrededor de 1 de cada 10 personas mayores de 65 años se ven afectadas en el mundo desarrollado.
A medida que las personas envejecen, sus patrones de sueño cambian y las siestas de la tarde se vuelven más frecuentes. Pero la investigación publicada hasta la fecha no ha llegado a ningún consenso sobre si las siestas de la tarde podrían ayudar a evitar el deterioro cognitivo y la demencia en las personas mayores o si podrían ser un síntoma de demencia.
Los investigadores exploraron esto más a fondo en 2214 personas aparentemente sanas de al menos 60 años y residentes en varias ciudades grandes de China, incluidas Beijing, Shanghái y Xian.
En total, 1534 tomaron una siesta regular por la tarde, mientras que 680 no lo hicieron. Todos los participantes se sometieron a una serie de controles de salud y evaluaciones cognitivas, incluido el Mini examen del estado mental (MMSE) para detectar demencia.
La duración promedio del sueño nocturno fue de alrededor de 6,5 horas en ambos grupos.
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Las siestas vespertinas se definieron como períodos de al menos cinco minutos consecutivos de sueño, pero no más de 2 horas, y se tomaron después del almuerzo. Se preguntó a los participantes con qué frecuencia dormían la siesta durante la semana; esto varió de una vez a la semana a todos los días.
Las pruebas de detección de demencia incluyeron 30 elementos que midieron varios aspectos de la capacidad cognitiva y funciones superiores, incluidas las habilidades visoespaciales, la memoria de trabajo, la capacidad de atención, la resolución de problemas , conocimiento de la ubicación y fluidez verbal.
Las puntuaciones de rendimiento cognitivo del MMSE fueron significativamente más altas entre los que dormían la siesta que entre los que no dormían la siesta. Y hubo diferencias significativas en el conocimiento de la ubicación, la fluidez verbal y la memoria.
Este es un estudio observacional, por lo que no puede establecer la causa. Y no hubo información sobre la duración o el momento de las siestas, lo que puede ser importante.
Pero hay algunas explicaciones posibles para las observaciones encontradas, dicen los investigadores.
Una la teoría es que la inflamación es un mediador entre las siestas del mediodía y los malos resultados de salud; los químicos inflamatorios tienen un papel importante en los trastornos del sueño, señalan los investigadores.
El sueño regula la respuesta inmunitaria del cuerpo y se cree que la siesta es una respuesta evolucionada a la inflamación; las personas con niveles más altos de inflamación también duermen siestas con más frecuencia, explican los investigadores.
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Tomar siestas vespertinas de una hora mejora el pensamiento y la memoria en adultos mayores chinos Más información: Relación entre las siestas vespertinas y la función cognitiva en la población china anciana, Psiquiatría general, DOI : 10.1136/gpsych-2020-100361 Proporcionado por British Medical Journal Citation: La siesta vespertina vinculada a una mejor agilidad mental (25 de enero de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/ 2021-01-afternoon-napping-linked-mental-agility.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.