La falta de ejercicio físico durante el confinamiento por COVID-19 puede provocar un aumento de la mortalidad
En un artículo de revisión publicado en Frontiers of Endocrinology, investigadores brasileños estiman una reducción del 35% en los niveles de actividad física y un aumento del 28% en el sedentarismo comportamiento en los primeros meses de confinamiento impuesto por la pandemia. Crédito: StockSnap/Pixabay)
El distanciamiento social y el trabajo desde casa ayudan a prevenir la transmisión del nuevo coronavirus, pero pueden conducir a comportamientos poco saludables, como atracones de comida rápida o pasar más tiempo en una silla o en un sofá mirando una pantalla. , y en general moverse menos durante el día. Los científicos creen que la reducción de la actividad física experimentada durante los primeros meses de la pandemia podría provocar un aumento anual de más de 11,1 millones de nuevos casos de diabetes tipo 2 y provocar más de 1,7 millones de muertes.
Las estimaciones son presentadas por investigadores de la Universidad Estatal de São Paulo (UNESP), Brasil, en un artículo de revisión publicado en Frontiers in Endocrinology. Los autores subrayan que existe una «necesidad urgente» de recomendar la actividad física durante la pandemia.
«Estudios recientes han demostrado que las personas con diabetes se enfrentan a un mayor riesgo de desarrollar la forma grave de COVID-19, y de morir si la condición no se controla adecuadamente. Otros han demostrado que el distanciamiento social y el confinamiento han reducido considerablemente los niveles de actividad física, aumentado el sedentarismo y bajado la calidad de la alimentación de las personas. Nuestro artículo sirve como advertencia sobre las consecuencias nocivas de estas tendencias. ”, dijo Emmanuel Gomes Ciolac, docente del Departamento de Educación Física de la UNESP en Bauru e investigador principal del estudio.
La primera autora del artículo es Isabela Roque Maral, quien estudia maestría en la UNESP. Anteriormente fue pasante de investigación en la Universidad de Lovaina, Bélgica, con una beca de la FAPESP.
Entre otras fuentes de datos, la revisión cubre los hallazgos de una encuesta internacional en línea realizada por un grupo de 35 instituciones de investigación. en varios continentes. Según los resultados, que son preliminares en cuanto que se refieren a los primeros 1.000 voluntarios que cumplimentaron el cuestionario, el nivel de actividad física disminuyó un 35 % en los primeros meses de confinamiento, y esto estuvo acompañado de un aumento del 28,6 % del sedentarismo. como sentarse o acostarse por períodos prolongados y una alimentación poco saludable. Estudios anteriores ya habían demostrado que la falta de actividad física ayudó a causar unos 33 millones de casos de diabetes tipo 2 en 2019 y 5,3 millones de muertes en 2018.
Según los datos del período anterior a la pandemia, los investigadores estimaron que la prevalencia actual de sedentarismo (no hacer el ejercicio mínimo recomendado por las autoridades sanitarias) es del 57,3% entre los mayores de 40 años en general y del 57,7% entre las personas con riesgo de diabetes, por lo que la falta de ejercicio puede considerarse responsable del 9,6 % de casos de diabetes (11,1 millones) y 12,5% de muertes por todas las causas en todo el mundo (1,7 millones) si esta prevalencia persiste durante mucho tiempo.
Hacer ejercicio en casa
«Es importante ser consciente de la diferencia entre niveles insuficientes de actividad física y comportamiento sedentario», dijo Ciolac. «Una persona insuficientemente activa es una persona que no hace la cantidad mínima de ejercicio recomendada por la Organización Mundial de la Salud». La OMS recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso por semana para adultos de 18 a 64 años.
El comportamiento sedentario, continuó, está asociado con el tiempo que pasan sentados, reclinados o acostada. Las investigaciones muestran que mirar televisión o trabajar en una computadora durante largas horas puede ser malo para la salud incluso de las personas físicamente activas. Aquellas personas que se vean obligadas a utilizar un ordenador todo el día para su trabajo deben levantarse cada 30 minutos aproximadamente para estirar las piernas y realizar el ejercicio ligero posible.
El confinamiento no debe impedir que las personas realicen actividades físicas más intensas. actividad. Las recomendaciones de la OMS, por ejemplo, incluyen tomar clases de ejercicio en línea, muchas de las cuales son gratuitas, jugar con niños, hacer tareas del hogar como limpieza y jardinería, subir y bajar escaleras, incluso caminar en el lugar.
El grupo de la UNESP también recomienda ejercicios que utilizan el peso corporal para mejorar el tono muscular, como abdominales, flexiones, sentadillas y levantarse de una silla, así como ejercicios aeróbicos que se pueden realizar de manera segura cerca del hogar, como caminar, jogging y ciclismo. Las comidas deben ser lo más sanas posibles, con abundantes verduras y frutas, evitando los alimentos procesados.
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¿Preparar pavo? La OMS recuerda a todos que se vuelvan más activos Más información: Isabela Roque Maral et al, The Urgent Need for Recommending Physical Activity for the Management of Diabetes during and Beyond COVID-19 Outbreak, Frontiers in Endocrinology (2020). DOI: 10.3389/fendo.2020.584642 Proporcionado por FAPESP Cita: Falta de ejercicio físico durante confinamiento por COVID-19 puede provocar aumento de mortalidad (19 de enero de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https:// medicalxpress.com/news/2021-01-lack-physical-covid-confinement-mortality.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.