Ejercicio y estrés: muévase para controlar el estrés
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El ejercicio en casi cualquier forma puede actuar como un calmante para el estrés. Estar activo puede aumentar sus endorfinas para sentirse bien y distraerlo de las preocupaciones diarias.
Sabes que el ejercicio le hace bien a tu cuerpo, pero estás demasiado ocupado y estresado para incluirlo en tu rutina. Espere un segundo, hay buenas noticias cuando se trata de ejercicio y estrés.
Prácticamente cualquier forma de ejercicio, desde aeróbicos hasta yoga, puede actuar como un calmante para el estrés. Si no eres un atleta o incluso si no estás en forma, aún puedes hacer un poco de ejercicio para controlar el estrés. Descubra la conexión entre el ejercicio y el alivio del estrés, y por qué el ejercicio debe ser parte de su plan de manejo del estrés.
El ejercicio aumenta su salud general y su sensación de bienestar, lo que le da más energía a su paso todos los días. Pero el ejercicio también tiene algunos beneficios directos para combatir el estrés.
Aumenta las endorfinas. La actividad física ayuda a aumentar la producción de neurotransmisores para sentirse bien en el cerebro, llamados endorfinas. Aunque esta función a menudo se conoce como el subidón de un corredor, un partido de tenis apasionante o una caminata por la naturaleza también pueden contribuir a este mismo sentimiento.
Es meditación en movimiento. Después de un juego de ráquetbol de ritmo rápido o varias vueltas en la piscina, a menudo descubrirá que ha olvidado las irritaciones del día y se ha concentrado solo en los movimientos de su cuerpo.
A medida que comienza a mudar su las tensiones diarias a través del movimiento y la actividad física, es posible que este enfoque en una sola tarea, y la energía y el optimismo resultantes, puedan ayudarlo a mantener la calma y la claridad en todo lo que hace.
Mejora su estado de ánimo. El ejercicio regular puede aumentar la confianza en sí mismo, puede relajarlo y puede reducir los síntomas asociados con la depresión leve y la ansiedad. El ejercicio también puede mejorar el sueño, que a menudo se ve interrumpido por el estrés, la depresión y la ansiedad. Todos estos beneficios del ejercicio pueden aliviar sus niveles de estrés y darle una sensación de control sobre su cuerpo y su vida.
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Cita: Ejercicio y estrés: Muévase para manejar el estrés (2021, 11 de enero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-01-stress.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.