El ejercicio en climas fríos podría quemar más grasa
Si quiere quemar grasa este invierno, haga ejercicio al aire libre, dicen los investigadores.
Un estudio canadiense sugiere que el ejercicio vigoroso en climas fríos puede quemar más grasa que hacer ejercicio en interiores.
La actividad física regular acelera el metabolismo y ayuda a regular la grasa en la sangre («lípidos»), y el entrenamiento de intensidad es mejor para quemar grasa que el ejercicio de intensidad moderada, dijeron los investigadores. La temperatura también juega un papel en el metabolismo durante el ejercicio.
En el estudio, un grupo de adultos con sobrepeso y moderadamente en forma participó en dos sesiones de ejercicio de alta intensidad. En ambos, completaron 10 sprints de ciclismo de un minuto al 90% de esfuerzo. Un período de recuperación de 90 segundos de ciclismo al 30 % de esfuerzo siguió a cada sprint.
En una sesión, la temperatura era de aproximadamente 70 grados Fahrenheit («termoneutral»). En la otra sesión, la temperatura era de 32 grados Fahrenheit.
Durante ambas sesiones, los investigadores midieron la temperatura de la piel de los participantes, la temperatura corporal central, la frecuencia cardíaca y la cantidad de oxígeno que llegaba al músculo grande del muslo.
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«El presente estudio encontró que el ejercicio de alta intensidad en el frío aumentó la oxidación de lípidos en un 358 % durante la sesión de ejercicio en comparación con el ejercicio de alta intensidad en un ambiente termoneutral», según el informe publicado en línea recientemente en la Journal of Applied Physiology.
Las respuestas metabólicas a largo plazo después de comer una comida rica en grasas no cambiaron sustancialmente después de la condición de frío, anotaron los investigadores en un comunicado de prensa de la American Physiological Society.
La investigadora principal fue Stephanie Munten, de la Escuela de cinética humana de la Universidad Laurentian en Sudbury, Ontario, Canadá.
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El ejercicio de intervalos de velocidad puede inducir a elegir alimentos más saludables Más información: Para obtener más información sobre los beneficios del ejercicio, visite la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Información de la revista: Journal of Applied Physiology
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Cita: El ejercicio en clima frío podría quemar más grasa (2021, 7 de enero) consultado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-01-cold-weather-fat .html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.