No, no es extraño hablar contigo mismo. Los expertos en salud mental señalan la pandemia y los disturbios como posibles razones
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A medida que la pandemia de coronavirus continúa manteniendo a gran parte de la población en sus hogares la mayor parte del día, está afectando nuestra salud mental colectiva.
En Baltimore, las llamadas a la línea directa de crisis de la ciudad se han duplicado durante la pandemia y el Sistema de Salud Sheppard Pratt, uno de los principales proveedores de atención de salud mental del país, ha creado una clínica virtual sin cita previa para ayudar a satisfacer la demanda de servicios.
Pero quizás hayas podido manejarlo bastante bien solo, aunque quizás con algunas conversaciones más con tu perro o las plantas de tu casa.
Hablar contigo mismo se refiere a salud mental trabajadores como ‘conversación interna’, un monólogo interno vocalizado interna o externamente puede ser simplemente hablar en voz alta sobre una tarea pendiente o hablar con la mascota de la familia un poco más de lo habitual.
Los expertos dicen que es común y que , con los factores estresantes adicionales de una pandemia junto con las protestas por la brutalidad policial y las relaciones raciales en Estados Unidos, el diálogo interno puede ser una forma de sentir el control en un mundo que ofrece muy poco a las personas.
«Comienza en muchos maneras con el propio coronavirus», dijo Anita Wells, profesora asociada de psicología logía en la Universidad Estatal de Morgan.
«Tenemos esta comprensión de ella como una entidad viva, esta idea de que estamos en una batalla contra ella, algo que no podemos dejar que gane», continuó.
Puede que sea por eso que te encuentras hablando con tus perros o tus plantas, dijo, porque puede darles a las personas un breve sentido tangible de agencia que de otro modo no podrían obtener.
«Esto El sentido de humanizar las cosas no humanas puede ayudar a las personas a tener una sensación de control», dijo, y agregó que ve el diálogo interno como una forma de autocuidado en la que las personas «ejercen ese control sobre las cosas donde lo tenemos».
Tome como ejemplo a Alexander Freeman, un estudiante de último año de 21 años de la Universidad Estatal de Morgan y presidente de la Asociación de Gobierno Estudiantil de la universidad.
Él dijo que aunque estaba acostumbrado a hablar consigo mismo sobre las tareas antes Debido a la pandemia que cambió las clases en línea, en los últimos meses ha notado un aumento de hablar solo mientras lava los platos o completa las tareas escolares.
Y dijo, como su la carga de trabajo ha cambiado y aumentado durante la pandemia, hablará consigo mismo para mantener el ánimo.
«Diré: ‘Sabes, Alex, puedes superar esto… Puedes tocar este semestre'», dijo.
Mary Hodorowicz, profesora asistente clínica de psicología en la Universidad de Maryland, dijo que expresar sus metas en voz alta puede ayudar a algunas personas a realizarlas mejor.
«Cuanto más hable alguien sobre un cambio saludable, más probable es que lo haga. Como humanos, realmente necesitamos pensar mucho en voz alta», dijo.
Hablar contigo mismo también puede ayudarte a concentrarte en la tarea en cuestión, agregó, y dijo: «Incluso yo podría ser como ‘ Necesito ir a cambiar la ropa'».
«A veces, escucharnos decir algo es útil para elegir lo siguiente», dijo.
Sin embargo, si tienes Conversaciones con personas que no están allí o con una perspectiva negativa, los profesionales de la salud mental están disponibles para ayudarlo.
Freeman dijo que comenzó a dudar de sí mismo mientras estaba confinado en su apartamento, luchando por adaptarse a un entorno cada vez más virtual. mientras continúa sus estudios superiores.
«A veces, se siente como si estuviera tratando de correr a través de un laberinto y al final de este laberinto está volviendo a la vida normal», dijo. primero, estaba realmente atascado en ‘¿Qué debo hacer?'».
Pero dijo que ha podido manejar mejor el estrés después de hablar con el Centro de Consejería de la escuela y tomar un descanso de un mes. en las redes sociales. La universidad ahora tiene un grupo de trabajo de salud mental y la Asociación de Gobierno Estudiantil está trabajando con otros colegios o universidades históricamente negros para abordar los problemas del aislamiento a mayor escala, dijo Freeman.
«Te despiertas y tu escuela, tu trabajo y tu entorno de vida están en el mismo lugar», dijo, y agregó que hacía que su apartamento se sintiera más como una prisión que como un lugar para estar seguro.
«Tienes que ser capaz de romper estas cosas … de lo contrario, comienzan a mezclarse», dijo.
Wells dijo que si comienza a notar que tiene dificultades para mantener relaciones con amigos y familiares mientras se retira más a las conversaciones consigo mismo, entonces puede querer buscar un profesional de la salud mental.
Si bien Wells dijo que es «realmente una respuesta natural» conversar con objetos inanimados y mascotas, agregó que aún es importante que las personas valoren la interacción humana regular y que se retiren de que a favor del diálogo interno podría ser emblemático de un lar ger.
Hodorowicz dijo que las personas también deben tratar de mantenerse al tanto de lo que están hablando consigo mismas, especialmente si se trata de posibles autolesiones o sentimientos de desesperación.
» Cuando alguien pregunta ‘¿Cómo estás?’ si no sabes cómo responder… eso es una preocupación», dijo Hodorowicz. «¿Qué te dices a ti mismo y te estás escuchando?»
Agregó que le preocupa hasta qué punto las personas consumen sustancias ilícitas para combatir los sentimientos de soledad o depresión, dado el aumento de opioides en Maryland. muertes por sobredosis relacionadas con el año pasado.
Los dos dijeron que se sintieron alentados por cómo la conversación sobre la salud mental ha cambiado a nivel nacional y en las redes sociales, con figuras más prominentes como Chrissy Teigen y Michelle Obama. siendo abiertos sobre sus luchas contra la depresión y la ansiedad durante la pandemia.
Pero también enfatizaron que sigue siendo clave buscar y fomentar relaciones saludables durante la pandemia, incluso si es para alguien más que para uno mismo.
«Solemos pensar en ello cuando alguien está en un momento de crisis», dijo Wells. «¿Cómo lo vemos desde un punto de vista preventivo de la misma manera que vemos el bienestar físico?»
«Si tiene la capacidad, asegúrese de controlar a sus seres queridos y tal vez incluso a aquellos no te importa pero estás en tu círculo», dijo Hodorowicz.
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2021 The Baltimore Sun.
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Cita: No, no es extraño hablar contigo mismo. Los expertos en salud mental señalan la pandemia y los disturbios como posibles razones (4 de enero de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-01-weird-mental-health-experts-pandemic.html Este documento es sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.