Por qué los expertos dicen que el buen humor puede conducir a la buena salud
No hace falta ser científico para entender que la risa se siente bien, mientras que la ira se siente horrible.
Pero se necesita uno para explicar por qué uno de estos sentimientos puede estimular el sistema inmunológico, mientras que el otro puede desgastarlo, dañar el corazón y aumentar el riesgo de demencia.
En pocas palabras: » El estado de ánimo puede influir en su salud», dijo la Dra. Erin Michos, directora de Salud Cardiovascular de la Mujer en la Facultad de Medicina Johns Hopkins en Baltimore.
Los estudios muestran que las emociones negativas, como la ira, la hostilidad y el pesimismo, están relacionadas con un mayor riesgo de enfermedad y menor probabilidad de recuperación de eventos como ataques cardíacos, así como una peor salud cognitiva. Por el contrario, un creciente cuerpo de investigación muestra que sentimientos como la felicidad, el optimismo, la gratitud, un sentido de propósito, el bienestar o la satisfacción en la vida conducen a una mejor salud del corazón y el cerebro. Un estudio de 2016 en Health Psychology incluso encontró que tener un cónyuge o pareja feliz podría mejorar la salud general de una persona y aumentar los comportamientos saludables, como ser más activo físicamente.
Hay muchas razones para esto, dijo Michos, un cardiólogo que fue coautor de una declaración científica reciente de la American Heart Association sobre las formas en que la salud psicológica afecta la salud del corazón y el cerebro.
Sentimientos negativos fuertes, como la ira y el estrés, como por ansiedad o depresión, activar la amígdala, la región del cerebro que maneja las emociones. Activa la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo, provocando la liberación de cortisol y adrenalina, hormonas que hacen que el corazón lata más rápido y aumente la presión arterial, dijo. «Esto puede ser estresante para el corazón, particularmente para las personas que tienen afecciones cardíacas subyacentes».
También puede hacer que las plaquetas sanguíneas formen coágulos y desencadenar la ruptura de la placa en el corazón o el cerebro, lo que provoca un ataque o accidente cerebrovascular. El estrés prolongado también aumenta la inflamación y reduce la respuesta inmunitaria del cuerpo.
Esta respuesta biológica puede verse agravada por comportamientos dañinos, dijo Michos. «Las personas con mecanismos deficientes para afrontar el estrés pueden dormir mal, comer en exceso y hacer menos ejercicio».
Por otro lado, reducir el estrés a través de sentimientos positivos también afecta los circuitos cerebrales, dijo Jill Goldstein, fundadora y ejecutiva director del Centro de Innovación sobre Diferencias Sexuales en Medicina y profesor de psiquiatría y medicina en la Facultad de Medicina de Harvard en Boston.
La atención plena, el humor y otras habilidades de afrontamiento mental pueden ayudar a las personas a mantenerse más saludables al reducir la cantidad de cortisol que corre a través de sus cuerpos, dijo. En las mujeres, esto puede proteger la producción de estradiol, un tipo de estrógeno que puede ser importante para preservar una buena salud cerebral
«También estamos mejorando nuestro sistema inmunológico cuando ayudamos a regular la respuesta al estrés», dijo. . «El cerebro habla con el cuerpo y lo calma. Disminuye la respiración y el ritmo cardíaco. Algunas personas son más capaces de hacer esto que otras».
Pero no es solo la ausencia o reducción de estrés que le da al cerebro lo que necesita para coordinar una mejor salud general, dijo Michos. «El bienestar es más que la ausencia de angustia mental», dijo. «La felicidad, el optimismo, un sentido de propósito, la gratitud, la atención plena, todos están asociados con una salud cardíaca favorable, incluso independientemente de la falta de factores negativos».
Y las investigaciones muestran que todo lo bueno para el corazón es bueno para el cerebro.
Michos dijo que las personas no tienen que ser naturalmente alegres o tranquilas para obtener estos beneficios.
«Algo de esto se puede aprender», dijo. «Puedes cultivar el pensamiento positivo y la atención y los mecanismos de afrontamiento para lidiar con la adversidad».
Mantenerse físicamente activo también ayuda a mejorar el estado de ánimo, dijo. También lo es pasar tiempo con amigos y familiares para crear un fuerte apoyo social.
Cuanto mejor se sienta alguien, más probable es que mantenga su salud, dijo Michos. «Las personas optimistas se cuidan mejor. Cumplen más con los medicamentos, tienen más probabilidades de hacerse chequeos, comer sano y hacer ejercicio».
Nunca es demasiado tarde para marcar la diferencia, dijo Goldstein. «El cerebro es muy reentrenable. Cuanto más envejecemos, más difícil es hacerlo, pero se puede hacer».
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La salud mental es importante para la salud en general y para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardíacas Información de la revista: Psicología de la salud
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Cita: Por qué los expertos dicen que un buen estado de ánimo puede conducir a una buena salud (25 de febrero de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-02-experts -buen-humor-salud.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.