¿Las personas con migraña hacen suficiente ejercicio?
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Más de dos tercios de las personas con migraña no hacen suficiente ejercicio, según un estudio preliminar publicado hoy, 23 de febrero de 2021, que será presentado en la 73.ª reunión anual de la Academia Estadounidense de Neurología que se llevará a cabo virtualmente del 17 al 22 de abril de 2021. El estudio encontró que las personas que hacen un mínimo de dos horas y media de ejercicio moderado a vigoroso a la semana tuvieron una tasa reducida de los desencadenantes de la migraña como el estrés, la depresión y los problemas para dormir.
«La migraña es una condición incapacitante que afecta a millones de personas en los Estados Unidos y, sin embargo, el ejercicio regular puede ser una forma efectiva de reducir la frecuencia y la intensidad de algunas migrañas», dijo el autor del estudio, Mason Dyess, DO, de la Universidad de Washington en Seattle y miembro de la Academia Estadounidense de Neurología. «El ejercicio libera analgésicos naturales llamados endorfinas, ayuda a las personas a dormir mejor y reduce el estrés. Pero si las personas con migraña no hacen ejercicio, es posible que no obtengan estos beneficios».
El estudio involucró a 4647 personas diagnosticadas con migraña. . Aproximadamente tres cuartas partes de los participantes tenían migraña crónica, lo que significa 15 o más migrañas por mes. Los demás tenían migraña episódica, o hasta 14 por mes.
Los participantes completaron un cuestionario sobre las características de su migraña, el sueño, la depresión, el estrés, la ansiedad y la cantidad de ejercicio moderado a vigoroso que hacían cada semana. Los tipos de ejercicio que calificaron como moderados a vigorosos incluyeron trotar, caminar muy rápido, practicar un deporte, limpiar a fondo y andar en bicicleta.
Dos horas y media a la semana de ejercicio moderado a vigoroso, o 150 minutos, es la cantidad mínima de ejercicio recomendada por la Organización Mundial de la Salud.
Los investigadores dividieron a los participantes en cinco grupos según el nivel de ejercicio semanal de moderado a vigoroso: personas que hacían ejercicio cero minutos por semana; personas que hacían ejercicio de 1 a 30 minutos; personas que hacían ejercicio de 31 a 90 minutos; personas que hacían ejercicio de 91 a 150 minutos; y personas que hacían ejercicio más de 150 minutos por semana.
Los investigadores encontraron que 1270 personas, o solo el 27 % de las personas en el estudio, reportaron hacer la mayor cantidad de ejercicio.
Los investigadores encontraron que las personas que hacían menos de dos horas y media de ejercicio moderado a vigoroso a la semana tenían tasas más altas de depresión, ansiedad y problemas para dormir.
El 47 % de las personas reportaron depresión en el grupo que no hizo ejercicio, o 377 de 806 personas, en comparación con el 25 % de las personas en el grupo que más hizo ejercicio, o 318 de 1270 personas.
Además, el 39 % de las personas informaron ansiedad. personas en el grupo sin ejercicio en comparación con el 28% de las personas en el grupo de mucho ejercicio. El 77 % de las personas en el grupo sin ejercicio informaron problemas para dormir en comparación con el 61 % en el grupo de mucho ejercicio.
Los investigadores también encontraron una asociación entre el ejercicio y el riesgo de migrañas. De las personas en el grupo sin ejercicio, el 5 % tenía una frecuencia de dolor de cabeza baja definida como cero a cuatro días de dolor de cabeza por mes, y el 48 % tenía una frecuencia de dolor de cabeza alta definida como tener 25 o más días de dolor de cabeza por mes. De las personas en el grupo de mucho ejercicio, el 10 % tenía una frecuencia de dolor de cabeza baja y el 28 % tenía una frecuencia de dolor de cabeza alta.
«Existen nuevas terapias disponibles para la migraña, pero son muy costosas. Las personas con migraña deben considerar incorporar más ejercicio en su vida diaria porque puede ser una forma segura y económica de controlar y minimizar algunos de los otros problemas que a menudo acompañan a la migraña», dijo Dyess.
Una limitación del estudio fue que los participantes informaron minutos de ejercicio semanales en lugar de tener su actividad monitoreada con un dispositivo. Esta investigación solo muestra asociaciones entre el ejercicio y los desencadenantes de la migraña. No prueba causa y efecto.
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El entrenamiento de atención plena no reduce la frecuencia de la migraña: estudio Proporcionado por la Academia Estadounidense de Neurología Cita: ¿Las personas con migraña hacen suficiente ejercicio? (2021, 23 de febrero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-02-people-migraine.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.