Pregúntele al pediatra: ¿Qué puede ayudar a que a mi hijo no le duelan los ojos después de estar en línea todo el día para ir a la escuela?

¿Hay algo que pueda ayudar a mi hijo, que se queja de que le duelen los ojos después de un largo día de aprendizaje virtual?

Los niños pasan más tiempo que nunca mirando pantallas digitales en computadoras, tabletas, televisores, teléfonos inteligentes y otros dispositivos. Todo ese tiempo frente a la pantalla puede afectar el bienestar de los niños, incluida la sensación de sus ojos.

La investigación muestra que los niños comienzan a acercarse a los dispositivos de medios digitales, como las tabletas o los teléfonos inteligentes de sus padres, a medida que joven como 6 meses de edad. Según los estudios, en la adolescencia, los niños pasan casi 7 horas al día usando medios basados en pantallas, viendo televisión, jugando videojuegos y usando las redes sociales. Especialmente si se están divirtiendo, los niños pueden seguir jugando y mirando hasta el punto de agotarse y frotarse los ojos.

En medio de la pandemia, los niños pasan aún más tiempo en sus computadoras portátiles y computadoras si están haciendo videos virtuales. aprendizaje.

Mirar fijamente una pantalla durante largos períodos de tiempo sin tomar descansos puede causar síntomas como:

• Fatiga ocular. Los músculos alrededor del ojo, como cualquier otro, pueden cansarse por el uso continuado. Concentrarse en una pantalla durante períodos prolongados puede causar dificultades de concentración y dolores de cabeza centrados alrededor de la sien y los ojos. Los niños también pueden usar dispositivos de pantalla donde la iluminación es menos que ideal, causando fatiga por entrecerrar los ojos.
• Visión borrosa. Mirar a la misma distancia durante un tiempo prolongado puede hacer que el sistema de enfoque del ojo sufra espasmos o se «bloquee» temporalmente. Esta afección, llamada espasmo de acomodación, hace que la visión del niño se vuelva borrosa cuando aparta la vista de la pantalla. Algunos estudios también sugieren que el uso de la computadora y otras actividades de cerca en interiores pueden aumentar las tasas de miopía (miopía) entre los niños, aunque esto aún no está probado. Más tiempo jugando al aire libre puede resultar en un desarrollo de la visión más saludable en los niños.
• Ojos secos. Los estudios muestran que las personas parpadean con mucha menos frecuencia cuando se concentran en una pantalla digital, lo que puede dejar los ojos secos e irritados. El uso de computadoras de escritorio y portátiles puede ser especialmente difícil para los ojos de los niños, ya que por lo general están situados más arriba en el campo visual que un libro, por ejemplo. Como resultado, los párpados superiores tienden a estar más abiertos, lo que acelera la evaporación de la película lagrimal del ojo.

Los padres pueden hacer lo siguiente:

• Pantalla de monitor tiempo. El plan de uso familiar de los medios de comunicación de la Academia Estadounidense de Pediatría y los informes relacionados se enfocan en temas que van desde la obesidad hasta los problemas para dormir relacionados con pasar demasiado tiempo frente a la pantalla. Aunque es comprensible que el tiempo de pantalla de los niños haya aumentado durante la pandemia de COVID-19, la AAP alienta a los padres a hacer todo lo posible para ayudar a mantener un cierto equilibrio entre el mundo digital y el real. Dos aspectos especialmente importantes de esto son asegurarse de que el tiempo frente a la pantalla no interrumpa el ejercicio y el sueño.
• Inste a los niños a tomar descansos frecuentes. Los niños suelen estar tan absortos en lo que están haciendo que no notan síntomas de fatiga visual. Recuérdeles que tomen descansos. La Asociación Estadounidense de Optometría recomienda la regla 20/20/20: apartar la mirada de la pantalla cada 20 minutos, enfocar un objeto a una distancia de al menos 20 pies, durante al menos 20 segundos. Además, los niños deben alejarse de la pantalla durante al menos 10 minutos cada hora. Un simple temporizador puede ayudar a su hijo a recordar, e incluso hay programas de software que pueden ayudar apagando la pantalla en intervalos regulares.
• Recuérdele que parpadee. La investigación publicada en The New England Journal of Medicine dice que mirar una computadora puede reducir a la mitad la tasa de parpadeo y causar sequedad en los ojos. Anime a su hijo a intentar parpadear con frecuencia, especialmente cuando toman descansos. Su pediatra u oftalmólogo puede recomendarle gotas humectantes para los ojos o un humidificador de ambiente si su hijo continúa teniendo problemas con los ojos secos.
• Coloque las pantallas correctamente. Asegúrese de que la pantalla de la computadora de escritorio o portátil de su hijo esté ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Mirar una pantalla abre más los ojos y los seca más rápido. Ajustar el tamaño de la fuente, especialmente en pantallas más pequeñas, para que sea dos veces más grande de lo que su hijo puede leer cómodamente, también puede ayudar a reducir la fatiga ocular.
• Mejore la iluminación. Para reducir el deslumbramiento y la fatiga ocular, tenga en cuenta el nivel de iluminación de la habitación cuando utilice una computadora u otra pantalla. Idealmente, debería ser aproximadamente la mitad de lo que sería para otras actividades, como escribir en papel o hacer manualidades. Trate de colocar las computadoras de modo que la luz de las ventanas descubiertas, las lámparas y las lámparas de techo no brille directamente sobre las pantallas. Disminuya el brillo de la pantalla a un nivel más cómodo para ver. Algunos optometristas recomiendan anteojos especiales para computadora con lentes anaranjados que también pueden ayudar a reducir el resplandor. A los niños que usan anteojos recetados también se les puede agregar una capa antirreflectante. Las cubiertas para monitores de computadora o las persianas que se adhieren a la pantalla también pueden ser una buena opción.
• Hágase exámenes de la vista con regularidad. Si su hijo tiene visión borrosa o problemas similares en los ojos, es posible que no hable. Es por eso que los exámenes regulares de la vista son importantes. La Academia Estadounidense de Oftalmología y la AAP recomiendan que un pediatra controle los ojos de los niños en las visitas de bienestar infantil desde el nacimiento. Si se encuentra un problema durante uno de estos exámenes oculares de rutina, su pediatra puede derivarlo a un oftalmólogo pediátrico.

Si tiene alguna pregunta sobre cómo mantener saludables los ojos y la visión de su hijo durante la pandemia , habla con tu pediatra.

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El aprendizaje durante la pandemia puede cansar los ojos de los niños Información de la revista: New England Journal of Medicine

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Cita: Pregúntele al pediatra: ¿Qué puede ayudar a evitar que le duelan los ojos a mi hijo después de estar en línea todo el día para ir a la escuela? (2021, 22 de febrero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-02-pediatrician-child-eyes-online-day.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.