El sueño ayuda a los adolescentes a tener una buena salud mental
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A medida que las familias se adaptan a un nuevo año escolar, los expertos en sueño de la Universidad de Australia Meridional les recuerdan a los padres la importancia de que los adolescentes obtengan lo suficiente dormir, advirtiéndoles que la falta de sueño puede afectar negativamente su salud mental.
En un nuevo artículo de investigación, los expertos en sueño de UniSA, el Dr. Alex Agostini y la Dra. Stephanie Centofanti, confirman que el sueño está intrínsecamente relacionado con la salud mental, pero los profesionales de la salud suelen pasarlo por alto como un factor contribuyente.
Dr. Agostini dice que es imperativo que los padres y los médicos sean conscientes de la relación bidireccional entre el sueño y la salud mental, particularmente durante los años de la adolescencia.
«Dormir lo suficiente es importante para todos nosotros, ayuda a nuestro bienestar físico y mental». salud mental, aumenta nuestra inmunidad y asegura que podamos funcionar bien todos los días», dice el Dr. Agostini.
«Pero para los adolescentes, el sueño es especialmente crítico porque están en una edad en la que Están pasando por toda una gama de cambios físicos, sociales y de desarrollo, todos los cuales dependen de dormir lo suficiente.
«La investigación muestra que los adolescentes necesitan al menos ocho horas de sueño cada noche. Sin esto, son menos capaces de lidiar con los factores estresantes, como la intimidación o las presiones sociales, y corren el riesgo de desarrollar problemas de comportamiento, así como ansiedad y depresión.
«Si el sueño se reduce a menos de seis horas por noche, la investigación muestra que los adolescentes tienen el doble de probabilidades de involucrarse en comportamientos riesgosos, como conducción peligrosa, uso de marihuana, alcohol o tabaco, comportamiento sexual riesgoso y otras actividades agresivas o dañinas».
En Australia, casi uno de cada siete niños y adolescentes (417 años de edad) experimentará un trastorno de salud mental. La Organización Mundial de la Salud dice que, si bien la mitad de todas las afecciones de salud mental comienzan a los 14 años, la mayoría de los casos no se detectan ni se tratan.
El co-investigador, el Dr. Centofanti, dice que si bien muchos factores contribuyen a que los adolescentes se acuesten más tarde, la tecnología es uno de los mayores delincuentes.
«Los adolescentes pasan mucho tiempo en los dispositivos, ya sea enviando mensajes de texto a sus amigos, jugando juegos o viendo videos, el uso de la tecnología hasta altas horas de la noche es uno de los disruptores más comunes de un buen sueño. El uso excesivo de la tecnología también puede contribuir a problemas de salud mental que probablemente aumenten la ansiedad», dice el Dr. Centofanti.
«El uso de la tecnología no solo puede hacernos sentir ansiosos y despiertos, sino que la luz azul emitida de la tecnología inhibe la producción de la hormona del sueño melatonina para retrasar el inicio natural del sueño. Esto es problemático porque los adolescentes ya tienen una tendencia biológica a querer quedarse despierto hasta tarde y dormir hasta tarde.
«Para hacer una verdadera diferencia en la salud mental de los adolescentes, tanto de los padres como del médico los profesionales deben entender cómo el sueño puede afectar la salud mental en los adolescentes».
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Dormir mal se relaciona significativamente con la depresión adolescente Proporcionado por la Universidad de Australia del Sur Cita: El sueño mantiene a los adolescentes encaminados para buena salud mental (2021, 10 de febrero) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-02-teens-track-good-mental-health.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.