La actividad de primavera a veces puede provocar fracturas por estrés
Si vuelves a caminar, correr o practicar deportes al aire libre esta primavera después de meses en el sofá, podrías correr el riesgo de sufrir una lesión común conocida como fractura por estrés.
Se trata de una pequeña rotura o fisura provocada por un impacto repetido en un hueso que comienza a debilitarse debido a un esfuerzo excesivo, y los pies son particularmente vulnerables, según el Dr. Mark Drakos. Es cirujano ortopédico especializado en lesiones de pie y tobillo en el Hospital for Special Surgery (HSS) de la ciudad de Nueva York.
«Cuando la gente piensa en los huesos, piensa que son duros como el metal, pero el los huesos del pie se parecen más a las ramas de los árboles. Se pueden doblar un poco y, si los doblas las veces suficientes, se pueden romper», dijo Drakos en un comunicado de prensa del hospital.
Las fracturas por estrés a menudo ocurren en corredores, personas que practican deportes repetitivos de alto impacto y en personas mayores que tienen huesos debilitados, anotó Drakos, ortopedista asistente del equipo de baloncesto profesional New York Knicks.
Gente que no tiene suficiente Descansar entre entrenamientos o seguir practicando un deporte a pesar del agotamiento también son vulnerables, al igual que las personas que toman esteroides, advirtió.
El dolor, la hinchazón y los hematomas son síntomas de fractura por estrés. Si cree que tiene una, deje inmediatamente de hacer cualquier actividad que le cause molestias, aconsejó.
El descanso es el tratamiento principal para una fractura por estrés. Si el dolor aparece de repente, aplique hielo y eleve el pie. Si no mejora después de unas horas o si tiene dolor los días en que no hace ejercicio o practica deportes, consulte a un médico, recomendó Drakos.
Dr. David Wang, médico primario de medicina deportiva en HSS Paramus en Nueva Jersey, observó un aumento en las fracturas por estrés entre las personas que estuvieron inactivas durante los confinamientos por la pandemia y luego reanudaron una actividad demasiado rápido.
«Cuando has estado inactivo durante tanto tiempo, el cuerpo se debilita y no puede manejar una actividad con la intensidad anterior», dijo Wang en el comunicado de prensa.
Wang dijo que la clave es aumentar gradualmente su nivel de actividad para asegurarse de que su el cuerpo puede manejarlo.
«Si nunca has corrido antes y quieres comenzar a correr, por ejemplo, comienza caminando primero, luego trota y luego comienza a correr gradualmente», aconsejó.
Drakos dijo que muchas fracturas por estrés del pie se pueden tratar usando una bota protectora y que usar zapatos de apoyo siempre es importante.
«Damos más de un millón de pasos al año», dijo. . «Entonces, si das de 5000 a 10 000 pasos al día con zapatos que no te brindan mucho apoyo, es mucho estrés adicional para tus pies con cada paso que das».
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Los pies y la pandemia de COVID-19 Más información: La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos tiene más información sobre las fracturas por estrés del pie y el tobillo.
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Cita: La actividad primaveral a veces puede traer fracturas por estrés (29 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-stress-fractures.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.