¿Quieres una vida más larga y saludable? Resuelve tus discusiones al final del día, dice un estudio
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Un estudio reciente de la Universidad Estatal de Oregón descubrió que cuando las personas sienten que han resuelto una discusión, la respuesta emocional asociada con ese desacuerdo se reduce significativamente y, en algunas situaciones, borradas casi por completo.
Esa reducción del estrés puede tener un gran impacto en la salud en general, dicen los investigadores.
«Todo el mundo experimenta estrés en su vida diaria. No vas a evitar que sucedan cosas estresantes. Pero la medida a los que puede atarlos, ponerles fin y resolverlos definitivamente generará dividendos en términos de su bienestar», dijo Robert Stawski, autor principal del estudio y profesor asociado en la Facultad de Salud Pública y Ciencias Humanas. «Resolver sus argumentos es muy importante para mantener el bienestar en la vida diaria».
Los investigadores saben desde hace mucho tiempo cómo el estrés crónico puede afectar la salud, desde problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad hasta problemas físicos que incluyen enfermedades cardíacas, un sistema inmunitario debilitado, dificultades reproductivas y problemas gastrointestinales.
Pero no son solo los principales factores estresantes crónicos como la pobreza o la violencia los que pueden infligir daño.
«Los factores estresantes diarios, específicamente los menores, pequeños inconvenientes que tenemos a lo largo del día, incluso aquellos que tienen un impacto duradero en la mortalidad y cosas como la inflamación y la función cognitiva», dijo Dakota Witzel, autora principal y estudiante de doctorado en desarrollo humano y estudios familiares en OSU.
Para el estudio, Stawski y Witzel usaron datos del Estudio Nacional de Experiencias Diarias, una encuesta exhaustiva de más de 2000 personas que fueron entrevistadas sobre sus sentimientos y experiencias durante ocho días seguidos.
Los investigadores analizaron los informes tanto de argumentos como de argumentos evitados, definidos como instancias en las que la persona podría haber discutido sobre algo, pero optó por dejarlo pasar para no tener un desacuerdo. Luego midieron cómo el incidente afectó el cambio informado por la persona en las emociones negativas y positivas, tanto para el día del encuentro como para el día después de que ocurrió.
La medida de cómo una experiencia afecta emocionalmente a alguien, un aumento en las emociones negativas o una disminución de las emociones positivas, el día que ocurre se conoce como «reactividad», mientras que «residuo» es el peaje emocional prolongado el día después de que ocurre la experiencia. El afecto negativo y positivo se refiere al grado de emociones negativas y positivas que siente una persona en un día determinado.
Los resultados mostraron que el día de una discusión o una discusión evitada, las personas que sintieron que su encuentro se resolvió informaron aproximadamente la mitad de la reactividad de aquellos cuyos encuentros no se resolvieron.
Al día siguiente de una discusión o una discusión evitada, los resultados fueron aún más marcados: las personas que sintieron que el asunto se resolvió no mostraron una elevación prolongada de su afecto negativo. al día siguiente.
El estudio también analizó las diferencias relacionadas con la edad en respuesta a discusiones y evitación de discusiones, y descubrió que los adultos de 68 años o más tenían más de un 40 % más de probabilidades que las personas de 45 años o menos de denunciar sus conflictos. como resuelto. Pero el impacto del estado de resolución en el afecto positivo y negativo de las personas siguió siendo el mismo independientemente de la edad.
Los investigadores tenían varias explicaciones para la tasa más alta de resolución de los adultos mayores: los adultos mayores pueden estar más motivados para minimizar las emociones negativas y positivas. maximizar las emociones positivas ya que les quedan menos años, lo cual es consistente con las teorías existentes sobre el envejecimiento y las emociones. También pueden tener más experiencia en el manejo de argumentos y, por lo tanto, ser más efectivos para desactivar o evitar conflictos.
«Si los adultos mayores están realmente motivados para maximizar su bienestar emocional, harán un mejor trabajo, o al menos un trabajo más rápido, para resolver los factores estresantes de una manera más oportuna», dijo Stawski.
Si bien las personas no siempre pueden controlar qué factores estresantes entran en sus vidas y la falta de control es en sí misma un factor estresante en muchos casos, pueden funcionar en su propia respuesta emocional a esos factores estresantes, dijo.
«Algunas personas son más reactivas que otras», dijo. «Pero la medida en que pueda atar el estrés para que no tenga este impacto persistente en el transcurso del día o unos pocos días ayudará a minimizar el impacto potencial a largo plazo».
En En futuros proyectos de investigación, Stawski y Witzel esperan profundizar en la naturaleza de los desacuerdos de las personas para medir qué contextos y relaciones provocan las discusiones más estresantes.
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Vivir una vida libre de estrés puede tener beneficios, pero también desventajas Más información: Dakota D Witzel et al. El estado de resolución y la edad como moderadores del estrés cotidiano interpersonal y el afecto relacionado con el estrés, The Journals of Gerontology: Serie B (2021). DOI: 10.1093/geronb/gbab006 Proporcionado por Oregon State University Cita: ¿Quiere una vida más larga y saludable? Resuelva sus argumentos al final del día, dice el estudio (25 de marzo de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-longer-healthier-life-arguments-day.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.