Alerta de experto: 5 consejos para volver al juego
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La gente espera con ansias el día inaugural de la temporada de béisbol, tal vez aún más este año en medio de la pandemia.
El cirujano ortopédico de Mayo Clinic y director médico de los Minnesota Twins, el Dr. Christopher Camp, ha tratado a atletas de todos los niveles, desde atletas profesionales hasta jóvenes que se inician en su deporte. Ya sea que regresen a su actividad después de una lesión o un descanso prolongado, los atletas pueden tomar medidas para suavizar su transición de regreso al juego.
Dr. Camp ofrece estos cinco consejos para volver a su deporte:
Consejo n.º 1: Establezca objetivos apropiados. Determine sus objetivos antes de reanudar el juego: ¿Es para hacer ejercicio? ¿Quieres competir de forma recreativa? ¿Tienes aspiraciones profesionales? Es importante ser honesto acerca de sus ambiciones y habilidades. Pueden estar por encima o por debajo de lo que eres capaz de hacer, incluso si gozas de buena salud.
Consejo 2: elige una línea de tiempo adecuada. Si sabes que quieres volver a un determinado deporte en un momento determinado, ten claro cuándo debes comenzar tu entrenamiento para no apresurar tu preparación.
Consejo 3: Establece una progresión lógica de tus actividades. Esto dependerá del deporte, las demandas de su posición, la forma en la que se encuentre actualmente. Sea cual sea su nivel inicial, desea avanzar lentamente y hacer un poco más cada semana sin ningún dolor o molestia indebida.
Consejo 4: Presente una cosa nueva a la vez. Por ejemplo, si eres un ex atleta de tres deportes que regresa de una lesión, no regreses a los tres a la vez. Eso no quiere decir que no puedas reanudar los tres deportes eventualmente; priorícelas y hágalas una a la vez.
Consejo 5: Detecte cualquier lesión cuando sea menor e intervenga antes de que se convierta en una lesión mayor. El Dr. Camp, que trabaja en estrecha colaboración con lanzadores y atletas que lanzan por encima de la cabeza, dice que cualquier dolor que surge al lanzar es anormal, especialmente para los lanzadores más jóvenes. Muchos atletas jóvenes no quieren dejar de jugar y pueden tratar de ocultar sus lesiones. Los entrenadores y los padres deben estar atentos a cualquier señal de alerta en sus atletas jóvenes, como cojear o moverse más lentamente de lo normal. Para la gran mayoría de las lesiones, si las detectamos a tiempo, el camino hacia la recuperación es mucho más corto.
Si ha tenido COVID-19, asegúrese de hablar con su médico antes de volver a la actividad vigorosa.
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2021 Mayo Clinic News Network
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Cita: Experto alerta: 5 consejos para volver al juego (24 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-expert-game.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.