Primer ensayo mundial pone a prueba la autocompasión
IMAGEGIPHY
¿Puede mejorar nuestra salud mental tratarnos a nosotros mismos como trataríamos a un amigo? Estos investigadores de WA creen que podría ser particularmente para los jóvenes que se identifican como LGBTQIA+.
Se ha establecido un primer ensayo mundial para examinar si la autocompasión consciente puede mejorar la salud mental de los jóvenes LGBTQIA+.
Dirigido por Telethon Kids Institute, el «ensayo controlado aleatorio multisitio» vea a alrededor de 100 personas, entre las edades de 18 y 25 años, realizar un programa de 8 semanas sobre autocompasión.
El objetivo principal del proyecto es reducir el impacto del estigma que enfrenta la comunidad LGBTQIA+.
p>
Autocompasión 101
Dr. Amy Finlay-Jones del Telethon Kids Institute es una de las psicólogas involucradas en el estudio.
También es una de los pocos australianos calificados para impartir el programa Mindful Self-Compassion desarrollado por UC San Diego. Center for Mindfulness.
Amy dice que la autocompasión se trata de aprender a tratarte a ti mismo con la amabilidad y comprensión que le mostrarías a un buen amigo.
«En realidad, no se tratan a sí mismos como si trataran a un amigo, se tratan a sí mismos como si trataran a su peor enemigo», dice.
«Tienden a ser bastante autocríticos y realmente no se toman el tiempo para prestar mucha atención a cómo se sienten o cuidar de sí mismos cuando están pasando por un momento difícil».
¿Un antídoto contra el autoestigma?
Los adultos jóvenes de la comunidad LGBTQIA+ tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud que sus pares heterosexuales y cisgénero.
Amy dice que eso se debe al estigma y la discriminación que enfrentan en el día a día. y vida.
«Este es un grupo de jóvenes que ya están experimentando el estigma de otras personas, y esto puede internalizarse», dice ella.
Cuando esto sucede, se sabe como ‘autoestigma».
«Al enseñar [a los participantes] la autocompasión, esperamos reducir parte del impacto de ese estigma y autoestigma y mejorar su salud mental», dice Amy.
El programa se impartirá en línea a través de Zoom, lo que permitirá a los investigadores reclutar participantes de todo el país.
IMAGEGIPHY
Pon a prueba tu autocompasión
Según Amy, la prueba más utilizada para la autocompasión es la escala de autocompasión.
Mide la autocompasión en tres dimensiones: conciencia consciente de las emociones difíciles, humanidad común y bondad hacia uno mismo.
El proyecto Telethon Kids Institute también estudiará los síntomas de depresión, ansiedad y estrés, así como la autocrítica y las dificultades con la regulación emocional.
Hasta ahora, el equipo ha entregado uno programa de capacitación completo con comentarios positivos de los participantes.
Según Amy, los participantes sintieron que el concepto de autocompasión era muy relevante para ellos y los desafíos que enfrentaron.
También informaron que aprender a practicar la autocompasión los ayudó a conectarse con otros jóvenes y fue beneficioso para su bienestar, dice Amy.
Como un gran abrazo
Amy dice que todos podemos aportar más autocompasión consciente en nuestras vidas.
Una forma es imaginar que nuestras experiencias le suceden a un amigo y luego aplicar lo que diríamos o haríamos para ayudar al amigo a nosotros mismos.
«Eso podría ser cuidarse dando un paseo para ayudarse a calmarse o animarse», dice Amy.
«Podría ser darse algunas palabras de aliento o seguridad».
Otra forma es calmarnos físicamente respirando lenta y profundamente o colocando una mano en algún lugar de nuestro cuerpo que se sienta relajante.
«Al igual que si un padre o un buen amigo nos estuviera dando mándenos un fuerte abrazo para ayudarnos a calmarnos», dice Amy.
Si está interesado en participar u obtener más información sobre el ensayo, comuníquese con LGBTQIA.self-compassion@telethonkids.org.au.
Explore más
Clave de autocompasión durante tiempos difíciles Proporcionado por Particle
Este artículo apareció por primera vez en Particle, un sitio web de noticias científicas con sede en Scitech, Perth, Australia. Lea el artículo original.
Cita: El primer ensayo mundial pone a prueba la autocompasión (23 de marzo de 2021) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-world -first-trial-self-compassion.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.