La atención plena en línea puede mejorar la salud mental durante la pandemia de COVID-19
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El miedo, la ansiedad y el estrés asociados con la pandemia de COVID-19 han afectado la salud mental. Pero un nuevo estudio sugiere que estos síntomas pueden aliviarse a través de prácticas seguras y convenientes de atención plena en línea.
El estudio, que se publicó recientemente en la revista Global Advances in Health and Medicine, muestra que una intervención de atención plena en línea puede reducir el estrés momentáneo, la ansiedad y la preocupación por el COVID-19.
Al comienzo de la pandemia, Rebecca Erwin Wells, MD, MPH, profesora asociada de neurología en Wake Forest School of Medicine, parte de Wake Forest Baptist Health e investigadora principal de este estudio, reconoció el tremendo impacto de esta pandemia en la salud emocional y quería evaluar cómo una estrategia segura de meditación de atención plena en línea podría ayudar.
Al crear este estudio, Wells se inspiró en Mindfulness for Milan, un programa creado por la coautora Licia Grazzi, MD, una médica italiana que dirigió la atención diaria gratuita sesiones para ayudar al público a manejar el estrés y la ansiedad durante el encierro.
Mindfulness significa mantener una conciencia, momento a momento, sin prejuicios, de los pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno circundante.
«Todos nacemos con h la capacidad de atención plena», dijo Wells. «Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y la práctica de la meditación consciente puede ayudar a mejorar esta capacidad».
Hubo 233 participantes de todo el mundo en este ensayo clínico no aleatorio, que incluyó una encuesta previa a la sesión. , una sola sesión de meditación de atención plena en línea de 15 minutos y una encuesta posterior a la sesión. El estudio se realizó de marzo a agosto de 2020. Las encuestas previas y posteriores a la sesión evaluaron el estrés momentáneo, la ansiedad y la preocupación por el COVID-19. La mayoría de los participantes (63 %) nunca antes había practicado la atención plena, y el 89 % de los participantes dijo que la sesión fue útil y que la plataforma en línea fue efectiva para practicar la atención plena. El 76 % de los participantes informó una disminución de la ansiedad, el 80 % informó una disminución del estrés y el 55 % mostró una disminución de la preocupación por el COVID-19. Cabe destacar que el 21 % de los participantes estaban jubilados, lo que sugiere que la edad no impidió la accesibilidad.
También se encuestó a los participantes sobre cómo estaban ayudando a otros durante la pandemia. Las respuestas variaron con temas comunes, como seguir las pautas de salud pública, realizar actos de servicio y conexión, como acercarse a los vecinos mayores, y actividades de autocuidado, como mantenerse positivo y tranquilo.
Los investigadores también evaluaron los recursos de atención plena en línea. a lo largo del tiempo durante la pandemia y encontró un aumento del 52 % en los resultados de búsqueda de «Mindfulness + COVID» de mayo a agosto de 2020. «La gente está buscando formas de ayudar a combatir el estrés y la ansiedad de la pandemia», dijo Wells. «Los profesores y programas de atención plena han ampliado las ofertas, eliminado las tarifas y convertido las ofertas en línea para satisfacer esta gran necesidad».
Según Wells, el estudio muestra que una plataforma virtual puede ser eficaz para practicar la atención plena.
«Descubrimos que las intervenciones de atención plena en línea pueden mejorar la salud psicológica en un momento de incertidumbre. También nos sentimos alentados por las respuestas de la encuesta, que mostraron una sensación de conexión y un deseo de ayudar a los demás», dijo Wells. «Ayudar a otros durante la pandemia demuestra la hermosa capacidad del espíritu humano para encontrar positividad a pesar de las extraordinarias circunstancias negativas».
Wells dijo que se necesita investigación adicional para evaluar los efectos de la pandemia en el crecimiento postraumático, el cambio psicológico positivo experimentado después de una circunstancia de vida desafiante.
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La meditación de atención plena puede disminuir el impacto de la migraña Más información: Suzan R Farris et al, Online Mindfulness May Target Psychological Distress and Mental Health during COVID-19, Global Advances in Health y Medicina (2021). DOI: 10.1177/21649561211002461 Proporcionado por Wake Forest University Baptist Medical Center Cita: La atención plena en línea puede mejorar la salud mental durante la pandemia de COVID-19 (23 de marzo de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https://medicalxpress. com/news/2021-03-online-mindfulness-mental-health-covid-.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.