Estudio muestra que una rutina previa al juego puede mejorar el rendimiento de un atleta
(HealthDay) El gran Michael Jordan de la NBA tenía un ritual especial que seguía antes de cada tiro libre: adoptaba una postura a la altura de los hombros, giraba la pelota de baloncesto sus manos, hace rebotar la pelota tres veces y luego gira la pelota una vez más mientras se enfoca en el aro antes de finalmente tomar su tiro.
Ahora, una nueva investigación sugiere que rutinas similares podrían mejorar tu rendimiento deportivo, ya seas un atleta aficionado o de élite.
De hecho, muchos atletas profesionales de alto nivel tienen una rutina previa al desempeño (PPR), que pueden incluir movimientos o pensamientos específicos.
«Las rutinas como la de Jordan pueden fortalecer la concentración y ayudar a sumergirse en un estado mental óptimo para el rendimiento», dijo el autor principal del estudio, Peter Grpel, psicólogo deportivo de la Universidad de Viena en Austria.
Grpel y sus colegas analizaron datos de 800 atletas en 15 deportes y encontraron que el rendimiento mejoró significativamente después de que los atletas aprendieron y usaron un PPR, y que aquellos con un PPR superaron a los que no lo tenían.
Estos resultados se observaron tanto en evaluaciones de laboratorio como en competencias deportivas reales, en situaciones con y sin presión, y fueron independientes de la edad, el género, el nivel de habilidad, el tipo de rutina y el tiempo que tomó aprender los atletas. rutina.
El estudio fue publicado r recientemente en la Revista Internacional de Psicología del Deporte y el Ejercicio.
«Lo que hemos visto es que usar un PPR mejora el rendimiento independientemente de cuán simple o compleja sea la rutina», aseguró Grpel en un comunicado de prensa de la universidad.
«Es una ventaja en cualquier tarea deportiva que permita unos segundos de tiempo de preparación, como el servicio en tenis o el putt en golf», dijo. «Hemos observado efectos positivos en una variedad de tareas deportivas, clases de edad, niveles de habilidad y para ambos sexos».
Los hallazgos pueden alentar a los atletas, entrenadores y psicólogos deportivos a aprender y usar PPR en las prácticas, según a los autores del estudio.
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Los atletas somnolientos corren el riesgo de perder el rendimiento Más información: La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. explica cómo la nutrición afecta el rendimiento deportivo.
Anton GO Rupprecht et al, La eficacia de las rutinas previas al rendimiento en los deportes: un metanálisis, Revista internacional de psicología del deporte y el ejercicio (2021). DOI: 10.1080/1750984X.2021.1944271