La felicidad se puede aprender a través de la meditación, la filosofía y el entrenamiento
Resultados de la prueba t de permutación entre el inicio y el final del curso. Todos los valores oscilaron entre 0 y 1. Variables: SWLS, Escala de Satisfacción con la Vida; S-Ang/F, Sentirse enojado; S-Ang/V, ganas de expresar la ira verbalmente; S-Ang/P, ganas de expresar la ira físicamente; T-Ang/T, temperamento enojado; T-Ang/R, reacción de enfado; AX-O, Expresión de Ira-FUERA; AX-I, Expresión de Ira-IN; AC-O, Control de la Ira-FUERA; AC-I, Control de la Ira-IN; PSS, Escala de Estrés Percibido; STAI-Y1, Inventario de Ansiedad Estado-RasgoEstado; STAI-Y2, Inventario de Ansiedad Estado-RasgoRasgo; PA y NA, Escalas de Afecto Positivo y Negativo, respectivamente; OBS, Observar; DES, Describir; AWA, Actuar con conciencia, Njuzgar, No juzgar; NReaccionar, No reaccionar. Para hacer consistente que un aumento de la escala específica corresponde a una mejora en el bienestar, se invirtieron las escalas negativas, a saber: PSS, STAI-Y1, STAI-Y2, PANAS-NA, S-Ang, S-Ang/F, S-Ang/P, S-Ang/V, T-Ang, T-Ang/T, S-Ang/R, AX-O, AX-I. Crédito: Fronteras en Psicología (2021). DOI: 10.3389/fpsyg.2021.600982
¿Se puede aprender a ser más feliz? Bueno, parece que lo es, al menos según un estudio científico coordinado por la Universidad de Trento y realizado en colaboración con la Universidad Sapienza de Roma, ahora publicado en Frontiers in Psychology. En este estudio, los investigadores demostraron la eficacia de un programa integrado de entrenamiento mental en el que los participantes practicaron ejercicios de meditación y exploraron en profundidad temas relacionados con la filosofía, la psicología y la neurociencia.
Los resultados mostraron que varias medidas de bienestar psicológico aumentaron gradualmente entre los participantes desde el principio hasta el final del curso. Eso fue especialmente cierto para la satisfacción con la vida, el bienestar percibido, la autoconciencia y la autorregulación emocional. Los participantes en el estudio también informaron una disminución significativa en la ansiedad, el estrés percibido, los pensamientos negativos, la rumiación y las tendencias de ira. Los investigadores también observaron mejoras en los aspectos positivos y una reducción de las emociones negativas, tanto a corto plazo como de forma longitudinal a lo largo del programa.
Nicola De Pisapia, investigadora del Departamento de Psicología y Ciencias Cognitivas de la Universidad de Trento y coordinador científico, explicó los principios fundamentales del estudio: «La formación que propusimos a los participantes se inspiró en la idea presente en las tradiciones filosóficas tanto occidentales como orientales de que la felicidad está indisolublemente unida al desarrollo del equilibrio interior, un trato más amable y más perspectiva abierta de uno mismo, de los demás y del mundo, hacia una mejor comprensión de la mente y el cerebro humanos. En este proceso de formación necesitamos, por un lado, el estudio teórico de la filosofía y la ciencia, y por otro lado, las prácticas de meditación».
El estudio se llevó a cabo durante nueve meses (con siete fines de semana teóricos/prácticos y dos retiros de meditación) en el Instituto Lama Tzong Khapa. te de la cultura tibetana en Pomaia (Italia). Para la parte teórica, los participantes asistieron a una serie de presentaciones y vieron algunos cursos en video, y participaron en discusiones abiertas sobre temas de psicología, neurociencia, la historia del pensamiento occidental y la filosofía de vida del budismo. Los temas científicos incluyeron la neuroplasticidad, los circuitos cerebrales de la atención y la mente errante, el estrés y la ansiedad, el dolor y el placer, las emociones positivas y negativas, el deseo y la adicción, el sentido del yo, la empatía y la compasión. Para la parte práctica, se propusieron una serie de ejercicios tomados de las tradiciones contemplativas budistas y occidentales (por ejemplo, meditación sobre la respiración, meditación analítica, llevar un diario personal).
Excluyendo los enfoques que confunden la felicidad para el hedonismo y la obsesión New Age por el pensamiento positivo, investigaciones recientes han demostrado que las prácticas de meditación tienen importantes beneficios para la mente, mientras que los estudios sobre la felicidad y la sabiduría han sido escasos. De Pisapia dice: «Creo que en tiempos como estos, llenos de cambios e incertidumbres, es fundamental estudiar científicamente cómo las tradiciones filosóficas occidentales y orientales, junto con los descubrimientos más recientes sobre la mente y el cerebro, pueden integrarse con la contemplación». prácticas de una manera secular. El objetivo es dar a las personas sanas la oportunidad de trabajar sobre sí mismas para desarrollar una felicidad auténtica, no un hedonismo o una felicidad superficial. Con este estudio queríamos dar un pequeño paso en esa dirección».
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La meditación de bondad amorosa lo hará más feliz: estudie Más información: Clara Rastelli et al, El arte de la felicidad: un estudio exploratorio de un programa contemplativo para el bienestar subjetivo. Ser, Fronteras en Psicología (2021). DOI: 10.3389/fpsyg.2021.600982 Información de la revista: Frontiers in Psychology
Proporcionado por Universit di Trento Cita: La felicidad se puede aprender a través de la meditación, la filosofía y el entrenamiento (2021 , 22 de marzo) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-happiness-meditation-philosophy.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.