Mueva su cuerpo durante cinco minutos cada hora para contrarrestar la inactividad del confinamiento
Crédito: Pixabay/CC0 Dominio público
Un estudio que analizó los niveles de actividad antes y durante la pandemia de COVID-19 encontró que las restricciones del confinamiento redujeron significativamente la actividad ligera asociada con socializar y trabajar.
El estudio, publicado recientemente en BMJ Neurology y dirigido por King’s College London, examinó cómo cambiaban los niveles de actividad en los participantes del estudio con distrofia muscular y otras miopatías hereditarias. La muestra incluyó personas con una variedad de capacidades físicas, desde muy independientes hasta movilidad asistida, incluidos 41 usuarios de sillas de ruedas, que a menudo están subrepresentados en la investigación. Sin embargo, los autores dicen que es probable que los hallazgos sean relevantes para adultos de diversas habilidades y antecedentes porque muchas personas han perdido su rutina diaria habitual durante el encierro.
El estudio es único porque utilizó acelerómetros para medir la actividad física. antes y durante el confinamiento como parte de un estudio de actividad física longitudinal en curso de 2019 a 2020. Los acelerómetros midieron la intensidad, la frecuencia y el tiempo de la actividad en categorías vigorosas, moderadas, ligeras e inactivas.
Los investigadores descubrieron que había una reducción de la intensidad de la actividad diaria durante el confinamiento. Antes del confinamiento, los participantes realizaban una media de 84,5 minutos al día de actividad ligera y tenían una frecuencia de movimiento por hora relativamente baja. Durante el confinamiento, la actividad ligera se redujo en una media de 25 minutos por día y la frecuencia de movimiento por hora se redujo en una media del 11 %. La actividad moderada y vigorosa no cambió significativamente durante el confinamiento, pero esto podría explicarse por los bajos niveles de referencia en este grupo.
Durante el confinamiento, la reducción en el tiempo de actividad ligera y la frecuencia de movimiento se explicó por las restricciones en curso. al trabajo, actividades de ocio y socialización. Esta actividad liviana dentro de la rutina diaria no está enfocada en el ejercicio, por lo que puede ser difícil para las personas detectar estas sutiles pérdidas de actividad liviana. Sin embargo, la actividad ligera y el movimiento regular a lo largo del día se asocian con mejores resultados de salud para todos, independientemente de las condiciones de salud.
Sarah Roberts-Lewis, líder del estudio y fisioterapeuta neurológica del King’s College London, dijo; «Incluso las personas que no hacen mucho ejercicio se han visto afectadas por la inactividad del confinamiento. Durante el confinamiento por la COVID-19, nuestro estudio detectó una hora adicional al día de inactividad en adultos discapacitados e independientes con enfermedades neuromusculares. Moverse menos es perjudicial para la salud. Reducido la actividad puede ser especialmente dañina para las personas con afecciones neuromusculares, discapacidades o edad avanzada».
«Es probable que la reducción de la actividad ligera medida en este estudio sea similar para cualquier persona cuya rutina diaria se haya visto restringida por el confinamiento. Según nuestros hallazgos, sugerimos que las personas muevan el cuerpo durante 5 minutos cada hora durante el día. Además, dedique 30 minutos cada día a hacer alguna actividad extra ligera, como yoga o ejercicios en una silla. Las pautas de actividad de la Organización Mundial de la Salud establecen que «cada movimiento cuenta». «; brindan sugerencias sobre actividades livianas adecuadas para todas las habilidades. Los cambios simples pueden ayudar con el reacondicionamiento durante y después del confinamiento».
Explore más
Siga las últimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Más información: Sarah F Roberts-Lewis et al. Impacto del bloqueo de COVID-19 en la actividad física de adultos con enfermedades musculares progresivas, BMJ Neurology Open (2021). DOI: 10.1136/bmjno-2021-000140 Proporcionado por King’s College London Cita: Mueva su cuerpo durante cinco minutos cada hora para contrarrestar la inactividad del confinamiento (22 de marzo de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https:// medicalxpress.com/news/2021-03-body-minutes-hour-counteract-lockdown.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.