¿Cansado en la oficina? Tome un breve descanso; tu trabajo se beneficiará
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Investigaciones recientes muestran que es más probable que las personas tomen «microdescansos» en el trabajo los días en que están cansados, pero eso no es algo malo. Los investigadores encontraron que los microdescansos parecen ayudar a los empleados cansados a recuperarse de la fatiga matutina y a participar mejor en su trabajo a lo largo del día.
El problema son los microdescansos, que son respiros breves, voluntarios e improvisados en la jornada laboral. Los microdescansos incluyen actividades discrecionales como tomar un refrigerio, conversar con un colega, estirarse o resolver un crucigrama.
«Un microdescanso es, por definición, breve», dice Sophia Cho, coautora de un artículo sobre el trabajo y profesor asistente de psicología en la Universidad Estatal de Carolina del Norte. «Pero un descanso de cinco minutos puede ser oro si se toma en el momento adecuado. Nuestro estudio muestra que lo mejor para una empresa es darles a los empleados autonomía en términos de tomar microdescansos cuando los necesitan. Ayuda a los empleados a administrar de manera efectiva su energía y participar en su trabajo a lo largo del día».
El nuevo artículo se basa en dos estudios que exploraron cuestiones relacionadas con los microdescansos en la jornada laboral. Específicamente, los estudios tenían como objetivo mejorar nuestra comprensión de cómo las personas aumentan o mantienen sus niveles de energía a lo largo del día para participar en el trabajo, incluso cuando comienzan el día agotados. Los estudios también examinaron qué factores podrían jugar un papel en determinar si las personas tomaron microdescansos o qué hicieron durante esos microdescansos.
El primer estudio encuestó a 98 trabajadores en los Estados Unidos. Se pidió a los participantes del estudio que completaran dos encuestas por día durante 10 días laborales consecutivos. Las encuestas se completaron por la mañana y al final de la jornada laboral. El segundo estudio incluyó a 222 trabajadores en Corea del Sur. Este estudio hizo que los participantes completaran tres encuestas por día durante cinco días laborales. Los participantes del estudio completaron las encuestas por la mañana, después del almuerzo y al final de la jornada laboral.
Las preguntas de la encuesta en ambos estudios tenían como objetivo recopilar datos sobre la calidad del sueño de cada participante del estudio, los niveles de fatiga, así como su compromiso con su trabajo y sus experiencias en el lugar de trabajo ese día. En los estudios, los investigadores analizaron los datos de la encuesta con herramientas estadísticas para examinar las fluctuaciones diarias en la calidad del sueño, la fatiga, el comportamiento laboral y la participación en diversos tipos de microdescansos.
Los resultados fueron claros: en días en que las personas ya estaban fatigadas cuando llegaban al trabajo, tendían a tomar microdescansos con más frecuencia. Y tomar microdescansos les ayudó a mantener su nivel de energía. Esto, a su vez, los ayudó a cumplir con las demandas laborales y a participar mejor en el trabajo.
«Básicamente, los microdescansos lo ayudan a administrar sus recursos energéticos a lo largo del día y eso es particularmente beneficioso en los días en que está cansado, » dice Cho.
Además, los investigadores encontraron que las personas eran más propensas a tomar microdescansos si sentían que su empleador se preocupaba por la salud y el bienestar de sus trabajadores.
» Cuando las personas piensan que su empleador se preocupa por su salud, se sienten más facultados para tomar decisiones libremente sobre cuándo tomar microdescansos y qué tipo de microdescansos tomar», dice Cho. «Y eso, en última instancia, es bueno tanto para el empleador como para el empleado».
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Tomar un breve descanso con el teléfono inteligente mejora el bienestar de los empleados, según una investigación Más información: Sooyeol Kim et al, Daily microbreaks in a self-regulatory resources lens: Perceived health climate como moderador contextual a través de la autonomía de microdescansos., Journal of Applied Psychology (2021). DOI: 10.1037/apl0000891 Información de la revista: Journal of Applied Psychology
Proporcionado por la Universidad Estatal de Carolina del Norte Cita: ¿Cansado en la oficina? Tome un breve descanso; su trabajo se beneficiará (2021, 16 de marzo) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-03-office-quick-benefit.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.