Cuatro formas de evitar que el COVID arruine la Navidad nuevamente en 2021

Para seguir adelante este año, es posible que las celebraciones navideñas deban ser más discretas de lo normal. Crédito: PorporLing/Shutterstock

Este otoño, el Reino Unido ha tenido entre 30 000 y 50 000 nuevos casos de COVID cada día, y los casos a nivel mundial están aumentando nuevamente después de meses de disminución constante, tanto que muchos países están reintroduciendo medidas para frenar el virus. Austria ha vuelto al confinamiento, y otros países europeos están considerando medidas similares.

Al igual que el año pasado, este promete ser un invierno de descontento. En Irlanda del Norte, el gobierno vuelve a recomendar que las personas trabajen desde casa, mientras que el plan de invierno de Inglaterra señala que se podrían introducir el uso de máscaras, el trabajo desde casa y los pasaportes para vacunas. El gobierno también se ha negado a descartar el despliegue de medidas más fuertes si es necesario.

Pero si queremos evitar las frustraciones de la Navidad pasada, hay mucho que podemos hacer voluntariamente para tratar de mantenernos fuera del encierro. Mientras nos preparamos para la temporada festiva, aquí hay cuatro formas en que podemos ayudar a contener el virus durante el invierno, evitar que los casos se salgan de control y mantenernos seguros a nosotros y a quienes nos rodean.

Vacunas, vacunas, vacunas

Primeros jabs, segundos jabs, booster jabs, estos deberían estar en lo más alto de la lista navideña de todos. Sabemos que las vacunas funcionan tanto para reducir la gravedad de la COVID como para reducir su transmisión. Un estudio reciente de Inglaterra muestra que si contrae COVID, haber recibido ambas dosis de vacunas reduce el riesgo de transmitirlo dentro de su hogar en aproximadamente un 27%.

Aquellos que aún no han sido vacunados, o aquellos que aún no han recibido su segunda dosis, por ejemplo, la mayoría de los jóvenes de 16 a 17 años, que ahora pueden recibir la suya, deben hacerlo para socializar, particularmente con familiares o amigos vulnerables, más seguro esta Navidad.

Y no olvide su vacuna contra la gripe. Muchos de nosotros estamos subexpuestos a los virus de la gripe debido a los últimos 18 meses de confinamiento y distanciamiento social, por lo que corremos el riesgo de enfermarnos más de lo habitual si contraemos la gripe este invierno. La investigación también sugiere que contraer gripe cuando ya tiene COVID duplica el riesgo de muerte. Minimizar los casos de gripe también reducirá el riesgo de que el NHS se vea abrumado, lo que sería una razón clave para reintroducir medidas más estrictas.

La hibernación no es solo para las ardillas

Un poco de la hibernación prenavideña voluntaria tampoco sería mala idea. Después de vacunarnos, lo más importante que podemos hacer en los próximos meses es reducir nuestro contacto con los demás.

Cuando se trata de mezclar, menos es más. Si todos hiciéramos pequeños ajustes, incluso unos pocos contactos cercanos menos por semana, esto sumaría una gran diferencia en la transmisión viral.

¿Cómo sería esto en la práctica? Tal vez mantengamos la fiesta de Navidad de la oficina, pero abandonemos la oficina por ahora. La evidencia sugiere que aquellos que van a trabajar tienen en promedio el doble de contactos cercanos que aquellos que no lo hacen. Por lo tanto, decirle a la gente que trabaje desde casa puede ayudar a reducir los contactos.

Los datos sugieren que la cantidad de personas que trabajamos completamente desde casa es menos de la mitad de lo que era el invierno pasado, por lo que existe la posibilidad de reducir significativamente la cantidad total de contacto que se lleva a cabo actualmente. Por supuesto, trabajar desde casa es más fácil para algunos que para otros, y el gobierno y los empleadores también deben desempeñar su papel para que el trabajo flexible sea más común.

Más allá del lugar de trabajo, podemos limitar nuestros contactos siguiendo una dieta social prenavideña, tal vez yendo a una o dos fiestas en lugar de a muchas. Tener un diciembre tranquilo ayudará a garantizar no solo que podamos disfrutar de la Navidad relativamente libres de restricciones, sino también que en la primavera de 2022 podamos comenzar a recuperar la socialización perdida.

Conseguir un pavo más pequeño

Esto puede parecer difícil, ya que se saltó la última Navidad, pero las grandes reuniones festivas deben reservarse para 2022. Eso no significa que el pavo tenga que ser tan pequeño como el año pasado, pero tal vez más pequeño de lo habitual.

La investigación ha demostrado cómo las restricciones en la cantidad de personas que pueden reunirse en el interior, como la «regla de los seis», son otra forma efectiva de reducir nuestra cantidad de contactos y, por lo tanto, limitar la transmisión del virus.

Por supuesto, nadie quiere ver el regreso de este tipo de reglas, por lo que quizás mantener reuniones un poco más pequeñas este año podría significar que no las necesitaremos, especialmente en las semanas inmediatamente posteriores a la Navidad. .

Aumentar la ventilación

Los calcetines y los suéteres de lana son normalmente una compra de última hora o para llenar las medias, pero estos son realmente buenos regalos este año. Necesitamos tomarnos la ventilación en serio. Debido a que el virus se transmite por el aire, aumentar la circulación del aire es otra forma de reducir la transmisión en el hogar o en la oficina.

Pero es más fácil decirlo que hacerlo cuando bajan las temperaturas. Pocas viviendas cuentan con ventilación mecánica, y en muchos lugares de trabajo y lugares públicos es inadecuada. La buena noticia es que cuanto más fría sea la temperatura exterior, mejor será el flujo de aire y, por lo tanto, más pequeña será la apertura que necesitamos, por lo que incluso abrir un poco una ventana en días fríos o ventosos es mejor que mantenerla cerrada.

Por lo tanto, vestirse abrigado para recibir aire fresco sin congelarse, ya sea manteniendo las ventanas abiertas (durante al menos diez minutos por hora) en casa o pasando más tiempo en áreas cubiertas al aire libre, puede realmente ayudar a reducir el riesgo de transmisión.

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Si todos tomamos estos pasos relativamente pequeños pero muy significativos para reducir nuestro riesgo y el de los demás este invierno, juntos realmente podemos ayudar a quitarle presión al NHS, evitar la necesidad de los tipos de restricciones que estamos viendo en otros países y, lo que es más importante, salvar vidas y enfermedades en el proceso. Sin ellos, corremos el riesgo de repetir el año pasado y comenzar 2022 con grandes límites en lo que podemos hacer.

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Los científicos instan al Reino Unido a preparar el rápido retorno de las medidas COVID Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: Cuatro formas de evitar que el COVID arruine la Navidad nuevamente en 2021 (24 de noviembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021-11-ways- covid-christmas.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.