Cómo superar el miedo a las agujas antes de su cita para la vacuna contra el COVID-19

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Si bien a la mayoría de nosotros no nos gustan las agujas, se estima que al menos el 10 % de la población tiene una. fobia que les impide buscar atención médica esencial. Es una preocupación de los expertos en salud, que velan tanto por la salud de sus pacientes como por el futuro de la pandemia.

«Desde el punto de vista de la salud pública, no tenemos una buena cifra de cuántos adultos están retrasando o rechazando la vacuna debido a la fobia a las lesiones por inyección de sangre, pero podría llegar al 10 por ciento y al 10 -ish-porcentaje va a evitar que alcancemos la inmunidad colectiva», dice Katherine K. Dahlsgaard, psicóloga licenciada certificada en psicología conductual y cognitiva.

«Ahora es un gran momento para enfrentar un miedo eso tal vez te ha estado frenando durante años. Ser valiente significa que tengo miedo, y lo hago de todos modos por el bien común».

Si tienes miedo a las agujas, es probable que estés familiarizado con los sentimientos de ansiedad y pavor que surgen al pensar en la atención médica que involucra inyecciones. Tal vez haya experimentado síntomas como latidos cardíacos acelerados, sudoración o noches de insomnio en los días previos a una cita. Algunas personas también experimentan lo que se llama una respuesta vasovagal, una caída repentina de la presión arterial que provoca mareos y desmayos antes, durante o después de la inyección de la aguja. Naturalmente, esto puede generar ansiedad.

«Es importante recordar que no está solo y reconocer que este es un miedo real con el que luchan muchas personas», dice Thea Gallagher, directora clínica de la Universidad de Centro de Pensilvania para el Tratamiento y Estudio de la Ansiedad. «Cuando su cerebro le dice que un objeto filoso se acerca a usted y es peligroso, puede ser muy difícil superarlo. Es un mecanismo de seguridad natural. Pero la medicina moderna es para nuestra seguridad general, a veces es difícil lograr que nuestro cerebro coopere».

Vacunarse es nuestra mejor defensa contra el COVID-19. Afortunadamente, los expertos dicen que hay formas de superar el miedo a las agujas, ya sea que le impidan programar una cita o le provoquen pánico cuando se presenta.

Aquí hay algunas estrategias para ayudarlo a pasar su cita.

Obtenga ayuda profesional

Puede que sea el momento de ver a un profesional capacitado si su miedo le impide recibir atención médica esencial y de rutina. Usarán técnicas como la terapia de exposición para ayudarlo a aprender a tolerar la angustia. La terapia de exposición incluye exponerte de manera gradual y sistemática a tus miedos. Es posible que, por ejemplo, le muestren fotos de agujas, luego agujas reales, y gradualmente avance hasta videos de personas recibiendo inyecciones. Los terapeutas también pueden enseñarle técnicas de tensión aplicada, que pueden prevenir las náuseas y los desmayos por una respuesta vasovagal.

«Está entrenando a los pacientes para que reconozcan cuándo su presión arterial está cayendo y luego cómo tensar sus músculos para aumentar su nivel de sangre». presión por sí mismos», dice Dahlsgaard.

Como señaló Dahlsgaard en un artículo reciente de Inquirer, la terapia de exposición con tensión aplicada puede ser muy eficaz. En un estudio de 2018 entre adultos diagnosticados con fobia a la sangre, las lesiones y/o las inyecciones, el 70 % completó una extracción de sangre exitosa después de una sesión.

Para encontrar un profesional, comience buscando terapeutas cognitivos conductuales que se especializan en ansiedad. Puede preguntar si tienen experiencia en exposición y terapia de tensión aplicada.

Hable con la enfermera o el administrador de vacunas antes de recibir la vacuna

Una vez que se presente a su cita, dígale al administrador de vacunas sobre su miedo.

«Quieren ayudarlo y pueden indicarle que se acueste, mire hacia otro lado o tense los músculos», dice Gallagher.

Gallagher, quien dice que generalmente se desmaya una vez al año debido a una respuesta vasovagal, agrega: «Lo peor que podría pasar es que te desmayes, y solo recuerda que estás en un lugar seguro para hacerlo. No dejes que el miedo a estorba».

La enfermera o el administrador de vacunas pueden pedirle que tense los músculos durante 20 a 30 segundos, especialmente si se ha desmayado en el pasado, para ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. . Sin embargo, trate de mantener relajado el brazo que recibe la inyección.

«Si tensa el músculo, le dolerá más», dice Eric Sachinwalla, director médico de Prevención y Control de Infecciones en el Centro Médico Einstein de Filadelfia. .

Tenga un compañero de apoyo

Puede ser útil tener un amigo o familiar a su lado. Vea si pueden programar sus citas de vacunación juntos, o llamar al centro de vacunas y preguntar si está bien traer a una persona de apoyo. También puede preguntarle a un amigo si estará disponible durante la hora de su cita para enviarle un mensaje de texto o incluso una videollamada.

«Si realmente no le gustan las inyecciones pero las obtiene, dese muchas de crédito por eso», dice Gallagher. «No hay necesidad de ocultarlo o juzgarte a ti mismo. Cuéntaselo a la gente y obtén la ayuda que necesitas. Todos tienen cosas que les resultan difíciles».

Distráete

La toma real es sólo unos segundos. Pero tener una distracción puede ayudar a reenfocar tu mente lejos de la ansiedad, especialmente en esos momentos en los que estás esperando tu turno.

«Siempre trato de distraer a la gente hablando de otra cosa cuando pongo inyecciones, pero también puedes poner música o escuchar un podcast», dice Sachinwalla.

Antes de ir a tu cita, puede ser útil dedicar unos minutos a concentrarte en tu respiración, dice Gallagher. Cuente sus inhalaciones y exhalaciones, inhalando por una y exhalando por dos.

«Esto puede ayudar con la parte de la ansiedad. Pero una vez que esté allí, pensar menos en realidad podría ser beneficioso». dice Gallagher.

También le animamos a mantenerse hidratado y comer antes de su cita. Controle lo que pueda para que no se sienta mareado o aturdido por razones distintas al proceso de vacunación.

Concéntrese en los beneficios

Finalmente, recuerde por qué se está vacunando . Este es un momento importante para usted y toda su comunidad.

«Me sentí como una gran fiesta cuando fui a vacunarme. Puede concentrarse en la emoción y el panorama general, y tratar de expandir su atención a las cosas más allá del miedo», dice Gallagher.

Una sugerencia: Piense en todas las personas que va a abrazar una vez que esté completamente vacunado.

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Cita: Cómo superar el miedo a las agujas antes de su cita para la vacuna contra el COVID-19 (28 de abril de 2021) consultado el 30 de agosto de 2022 en https://medicalxpress.com/news/2021- 04-needles-covid-vaccine.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.