Crédito: CC0 Public Domain
La protección de las articulaciones es una estrategia comprobada para ayudarlo a controlar el dolor de la artritis reumatoide y realizar sus actividades diarias más fácilmente.
Las articulaciones artríticas no pueden tolerar tanto estrés como las articulaciones sanas. Los movimientos de empujar, jalar o torcer pueden ser dolorosos. Piense en formas en las que puede evitar estresar innecesariamente sus articulaciones.
No caiga en la tentación de superar el dolor de la artritis reumatoide. Podría empeorar el dolor y aumentar el riesgo de desarrollar deformidades en las articulaciones.
Respete su dolor
Si una actividad le causa dolor en las articulaciones, cambie la forma en que realiza esa actividad. Continuar con la actividad a pesar del dolor puede dañar la articulación. Renunciar a la actividad por completo puede provocar rigidez en las articulaciones por falta de uso.
Como norma general, si el dolor persiste durante una hora después de realizar una actividad, considere cambiar la forma en que la realiza. Por ejemplo:
- Tomar descansos.
- Usar herramientas adaptables.
- Alternar entre sentarse y estirarse, y actividades ligeras y moderadas, a lo largo del día .
Si tiene dolor en los pies, use zapatos adecuados. Pídale recomendaciones específicas a su proveedor de atención médica o terapeuta ocupacional.
Elija la articulación más fuerte para el trabajo
Las articulaciones grandes son más fuertes que las pequeñas. Guarde sus articulaciones más pequeñas y débiles para los trabajos específicos que solo ellas pueden realizar, y prefiera las articulaciones grandes cuando sea posible.
Por ejemplo:
- Cargue objetos con la palma de la mano abierta, distribuyendo el peso equitativamente sobre el antebrazo.
- Lleve su bolso o cartera sobre su hombro en lugar de agarrarlo con la mano. Si le duele el hombro, use una mochila.
- Deslice objetos a lo largo de un mostrador o banco de trabajo en lugar de levantarlos.
- Use los músculos de los muslos para levantarse de una silla en lugar de empujarlos con tus manos.
Ahorra a tus dedos tanto trabajo como sea posible. Trate de:
Explora más
¡Hace frío afuera! ¿Te duelen las articulaciones?
2021 Mayo Clinic News Network
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC
Cita: Salud del consumidor: Consejos para proteger sus articulaciones del dolor de la artritis reumatoide (2021, 13 de abril) recuperado el 30 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-04-consumer-health-joints-rheumatoid-arthritis.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.