Las tareas domésticas se relacionan con una memoria más aguda y una mejor protección contra caídas en adultos mayores
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Las tareas domésticas están relacionadas con una memoria más aguda, capacidad de atención y mejor fuerza en las piernas y, por extensión, una mayor protección contra caídas, en adultos mayores, encuentra una investigación publicada en la revista de acceso abierto BMJ Open.
Los hallazgos fueron independientes de otras actividades físicas recreativas y laborales regulares, y de los desplazamientos activos.
La actividad física regular es buena para mantener una salud física y mental óptima. Y entre los adultos mayores, frena los riesgos de enfermedades a largo plazo, caídas, inmovilidad, dependencia y muerte.
Sin embargo, los datos de monitoreo global indican que en 2016, la actividad física estuvo muy por debajo de los niveles semanales recomendados y se había movido poco en una década, con personas en países de altos ingresos con más del doble de probabilidades de ser adictos a la televisión que aquellos en países de bajos ingresos.
Dado que las tareas del hogar implican actividad física y son un indicador de la capacidad de vivir de forma independiente, los investigadores querían explorar si hacer las tareas del hogar podría contribuir al envejecimiento saludable y aumentar la capacidad física y mental entre los adultos mayores en un país rico.
Incluyeron 489 adultos seleccionados al azar, con edades entre 21 y 90 años, con menos de 5 condiciones subyacentes y sin problemas cognitivos. Todos vivían de forma independiente en una gran ciudad residencial de Singapur y podían realizar las tareas diarias de rutina.
Los participantes se dividieron en dos grupos de edad: 21 a 64 años (249; edad promedio 44), clasificados como ‘más joven’; y 65-90 años (240; edad promedio 75), clasificados como ‘mayores’.
Se usaron la velocidad al caminar (marcha) y la velocidad de sentarse a pararse desde una silla (indicativo de la fuerza de las piernas y el riesgo de caídas) para evaluar la capacidad física. Se utilizaron pruebas validadas para evaluar la agilidad mental (memoria breve y tardía, capacidad visuoespacial, lenguaje y capacidad de atención) y los factores fisiológicos relacionados con las caídas.
Se preguntó a los participantes sobre la intensidad y frecuencia de las tareas domésticas que realizaban con regularidad. , así como también cuántos otros tipos de actividad física realizaban.
Las tareas domésticas ligeras incluían lavar, quitar el polvo, tender la cama, tender la ropa, planchar, ordenar y cocinar. El trabajo doméstico pesado se definió como limpiar ventanas, cambiar la cama, pasar la aspiradora, lavar el piso y actividades como pintar/decorar.
La intensidad del trabajo doméstico se midió en equivalente metabólico de la tarea (MET). Estos son aproximadamente equivalentes a la cantidad de energía (calorías) gastadas por minuto de actividad física. A las tareas domésticas ligeras se les asignó un MET de 2,5; a las tareas domésticas pesadas se les asignó un MET de 4.
Solo alrededor de un tercio (36 %; 90) de los del grupo más joven y solo alrededor de la mitad (48 %; 116) de los del grupo de mayor edad, cumplieron con la cuota de actividad física recomendada solo con actividad física recreativa.
Pero casi dos tercios (61 %, 152 jóvenes; y 66 %, 159 mayores) cumplieron este objetivo exclusivamente a través de las tareas domésticas.
Después de ajustar por otros tipos de actividad física regular, los resultados mostraron que las tareas del hogar estaban asociadas con habilidades mentales más agudas y una mejor capacidad física. Pero solo entre el grupo de mayor edad.
Los puntajes cognitivos fueron un 8 % y un 5 % más altos, respectivamente, en aquellos que hacían un gran volumen de tareas domésticas livianas o pesadas en comparación con los de los grupos de bajo volumen.
Y la intensidad de las tareas domésticas se asoció con dominios cognitivos específicos. Específicamente, las tareas domésticas intensas se asociaron con una puntuación de atención un 14 % más alta, mientras que las tareas domésticas ligeras se asociaron con puntuaciones de memoria corta y tardía un 12 % y un 8 % más altas, respectivamente.
Del mismo modo, el tiempo de sentarse a ponerse de pie y las puntuaciones de equilibrio/coordinación fueron un 8 % y un 23 % más rápidas, respectivamente, en el grupo de alto volumen que en el grupo de bajo volumen.
Aquellos en el grupo de edad más joven tenían cinco años más de educación en promedio que sus contrapartes mayores. Y dado que el nivel educativo se asocia positivamente con la agilidad mental inicial y un deterioro cognitivo más lento, esto podría explicar las diferencias observadas en el impacto de las tareas domésticas entre los dos grupos de edad, explican los investigadores.
Este es un estudio observacional, y como tal, no pueden establecer la causa, advierten, y agregan que el estudio se basó en informes subjetivos de los niveles de actividad física y el volumen y la intensidad de las tareas domésticas.
Pero señalan investigaciones anteriores que indican un vínculo entre el ejercicio aeróbico y la función cognitiva mejorada, por lo que la agilidad mental más aguda asociada con las tareas domésticas podría ocurrir a través de mecanismos similares, sugieren.
Y concluyen: «Estos resultados sugieren colectivamente que las funciones cognitivas, físicas y sensoriomotoras superiores relacionados con las actividades pesadas del hogar podrían asociarse plausiblemente con un menor riesgo fisiológico de caídas entre los adultos mayores que viven en la comunidad».
Agregan: «Incorporar [actividad física y] en el estilo de vida diario a través de las tareas domésticas (es decir, las tareas del hogar) tiene el potencial de lograr una mayor [actividad física], que se asocia positivamente con la salud funcional, especialmente entre los adultos mayores que viven en la comunidad».
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Dedicar tiempo a las tareas del hogar puede mejorar la salud del cerebro Más información: Asociaciones transversales de las tareas del hogar con funciones cognitivas, físicas y sensoriomotoras en adultos jóvenes y mayores que viven en la comunidad: el Estudio Yishun, BMJ Open (2021). DOI: 10.1136/bmjopen-2021-052557 Información de la revista: BMJ Open
Proporcionado por British Medical Journal Cita: El trabajo doméstico se relaciona con una memoria más aguda y una mejor protección contra caídas en personas mayores adultos (22 de noviembre de 2021) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2021-11-housework-linked-sharper-memory-falls.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.