Estudio encuentra que Pilates mejora significativamente la presión arterial en mujeres jóvenes obesas
Crédito: CC0 Public Domain
Un nuevo artículo en The American Journal of Hypertension, publicado por Oxford University Press, encuentra que Pilates puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud cardiovascular de las mujeres obesas jóvenes, una población que está en riesgo de hipertensión y complicaciones vasculares tempranas.
Con un estimado de 9 millones de participantes en 2018 y una serie de celebridades respaldadas, incluidas Beyoncé y Emma Stone, el entrenamiento de Mat Pilates ha experimentado un resurgimiento reciente en popularidad. Se ha convertido en una de las rutinas de bienestar más conocidas en los Estados Unidos. El programa enfatiza la fuerza central, la flexibilidad, la postura corporal y la respiración controlada.
Al mismo tiempo, la prevalencia de la obesidad en adultos jóvenes se ha convertido en un importante problema de salud pública. Aunque está bien documentado que el ejercicio es un factor clave para prevenir y controlar los problemas de salud cardiovascular, las mujeres obesas tienden a no mantener las rutinas de ejercicio tradicionales. A pesar de que las fuentes en los medios informan sobre los beneficios cardiovasculares de Pilates, la literatura científica existente es escasa.
Los investigadores aquí estudiaron a mujeres jóvenes obesas (de 19 a 27 años) con presión arterial elevada y un índice de masa corporal entre 30 -40kg/m2 durante 12 semanas de mat Pilates. Los participantes estaban libres de enfermedades crónicas, no fumaban y realizaban menos de 90 minutos de ejercicio regular por semana. Hubo tres sesiones de entrenamiento de una hora por semana, que se dividieron en las siguientes etapas: calentamiento inicial y estiramiento (10 min), ejercicios generales de Pilates en colchoneta (40 min) y enfriamiento (10 min). El entrenamiento aumentó durante las 12 semanas, con un aumento constante de la repetición de cada ejercicio. Un instructor certificado de Mat Pilates supervisó todas las sesiones.
Este es el primer estudio que encuentra que las rutinas de Mat Pilates redujeron significativamente la rigidez arterial y la presión arterial, incluida la presión central (aórtica).
» Presumimos que Mat Pilates podría disminuir el riesgo de hipertensión en mujeres jóvenes obesas.Nuestros hallazgos proporcionan evidencia de que Mat Pilates beneficia la salud cardiovascular al disminuir la presión arterial, la rigidez arterial y la grasa corporal en mujeres jóvenes obesas con presión arterial elevada. ejercicio (tanto aeróbico como de resistencia) es bajo en personas obesas, Mat Pilates Training podría resultar una alternativa de ejercicio eficaz para la prevención de la hipertensión y los eventos cardiovasculares en adultos jóvenes obesos».
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Los beneficios corporales de pilates Más información: «Los efectos del entrenamiento de Mat Pilates sobre la función vascular y la grasa corporal en mujeres jóvenes obesas con presión arterial elevada» American Journal of Hypertension (2020). DOI: 10.1093/ajh/hpaa026 Información de la revista: American Journal of Hypertension
Proporcionado por Oxford University Press Cita: Un estudio encuentra que Pilates mejora significativamente la presión arterial en jóvenes, mujeres obesas (2020, 1 de abril) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-04-pilates-significantly-blood-pression-young.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.