El aumento de la actividad no siempre es el mejor consejo para el dolor de cuello y espalda
Aconsejar a una enfermera que camina 20.000 pasos durante la jornada laboral que camine más en su tiempo libre puede no aliviar su dolor de espalda. Crédito: NTB scanpix
El estudio de NTNU incluye principalmente trabajadores industriales y empleados en trabajos con mucha actividad física, como enfermeros, limpiadores y personas en profesiones de servicios que deben estar mucho tiempo de pie.
Moverse más y sentarse menos ha sido el mantra constante, pero este estudio llega a algunas conclusiones diferentes.
«La actividad física regular sigue siendo una clave importante para la buena salud y la prevención de enfermedades. Nuestro mensaje es que las personas que tienen trabajo físico pueden beneficiarse de tomar descansos durante la jornada laboral», dice Cecilie K. vers. Ella es un Ph.D. candidato en el Departamento de Salud Pública de la NTNU y en el Departamento de Ciencias del Deporte y Biomecánica Clínica de la Universidad del Sur de Dinamarca.
«Esto podría reducir el riesgo de dolor de cuello y espalda, que es una de las principales causas de discapacidad y deterioro de la calidad de vida», dice.
Dolor que cuesta
Alrededor del 90 por ciento de nosotros experimentamos uno o más episodios de dolor de cuello o espalda en la vida. Algunas personas experimentan dolor prolongado. El dolor lumbar es la principal causa de baja por enfermedad y discapacidad en Europa.
El estudio de la NTNU forma parte del proyecto Back-UP de la UE, cuyo objetivo es encontrar métodos mejores y más personalizados para tratar el cuello y la dolor de espalda.
Engañarnos a nosotros mismos
vers y los coautores del estudio realizaron una revisión sistemática de la investigación en un campo que anteriormente había mostrado algunos resultados inconsistentes. La búsqueda bibliográfica arrojó diez artículos que utilizaron medidas objetivas de la actividad física. Estos se incluyeron en el estudio.
«Se ha demostrado que el autoinforme del comportamiento físico no es confiable. Por regla general, pensamos que nos sentamos menos de lo que realmente lo hacemos. En los estudios que analizamos, las mediciones se tomaron en la vida diaria de las personas e incluyeron tanto el trabajo como la actividad de ocio. El equipo utilizado incluyó podómetros y acelerómetros que pueden medir el consumo de energía para varios tipos de actividades, como sentarse, pararse o caminar», dice vers.
Encontrar el equilibrio
Los resultados de otras investigaciones han demostrado que un alto nivel de actividad física en el trabajo está asociado con un aumento de las bajas por enfermedad. vers, por lo tanto, cree que es importante encontrar un buen equilibrio entre la actividad y el descanso.
Es posible que una enfermera que ha caminado 20 000 pasos durante la jornada laboral no necesite consejos sobre cómo caminar para aliviar su dolor de espalda en su tiempo libre. . ¿Pero tal vez el entrenamiento de fuerza sería beneficioso para su espalda? Los profesionales de la salud que asesoran a los pacientes sobre la actividad deben hablar con el paciente para que las recomendaciones sean matizadas para el individuo y tengan en cuenta la carga general.
El tipo de actividad física es clave. Muchas actividades son buenas para la espalda, pero otras pueden ejercer presión sobre ella.
«Estamos viendo que la actividad física en el trabajo no necesariamente reduce el riesgo de dolor de cuello y espalda, al contrario. Por otro lado, la actividad física en el tiempo libre de las personas parece tener un efecto positivo”, dice vers.
Esta discrepancia puede explicarse por el tipo de actividad física que las personas realizan en el trabajo y en su tiempo libre.
«En trabajos con mucha actividad física, el patrón de movimiento suele ser repetitivo y la intensidad es baja, como levantar objetos de forma repetida, o estar de pie y caminar durante períodos prolongados y continuos. La actividad de ocio suele tener una mayor variedad, es divertida -llenado, y tienes control sobre la duración y la intensidad», dice ella.
«Para salvaguardar nuestra salud, es importante encontrar el equilibrio adecuado entre la actividad física en el trabajo y en nuestro tiempo libre, » dice vers, quien es el autor principal del artículo.
El estudio de literatura incluyó un artículo sobre trabajadores con s trabajos edentarios. Mostró que caminar más en el transcurso de un día redujo hasta cierto punto el riesgo de dolor de cuello.
El HUNT 4 (el cuarto estudio de salud en el condado de Nord-Trndelag/Trndelag) incluye mediciones objetivas de la actividad física , pero los resultados de esta ronda del estudio aún no están disponibles.
Explore más
Un estudio vincula la diabetes y el dolor de espalda Más información: CK vers et al. Asociación entre el comportamiento físico medido objetivamente y el dolor de cuello y/o espalda baja: una revisión sistemática, European Journal of Pain (2020). DOI: 10.1002/ejp.1551 Proporcionado por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología Cita: El aumento de la actividad no siempre es el mejor consejo para el dolor de cuello y espalda (28 de mayo de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:/ /medicalxpress.com/news/2020-05-advice-neck-pain.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.