7 consejos para ayudar a los niños a sentirse ansiosos por volver a la escuela

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A medida que se levantan las medidas de confinamiento por el COVID-19, algunos niños pueden experimentar ansiedad social por la perspectiva de volver a la escuela.

Las personas con ansiedad social pueden temer la vergüenza o la expectativa de desempeñarse en situaciones sociales, o preocuparse demasiado por las personas que los juzgan mal.

En ciertas situaciones, las personas con ansiedad pueden notar que su corazón late más rápido que la adrenalina. se libera en el torrente sanguíneo, fluye más oxígeno a la sangre y al cerebro, e incluso la digestión puede ralentizarse.

Estas son respuestas útiles si necesita huir o luchar contra el peligro. Pero las situaciones sociales generalmente no ponen en peligro la vida y estos síntomas físicos pueden interferir con la socialización.

Las personas con ansiedad social pueden temer parecer tontas, ser juzgadas, reírse de ellas o ser el centro de atención. Para cualquiera, tales experiencias pueden no ser bienvenidas, pero para aquellos con ansiedad social representan una amenaza inaceptable.

Ansiedad social en niños australianos

Un informe australiano encontró que alrededor del 6,9 % de los niños y adolescentes encuestados tienen un trastorno de ansiedad diagnosticado, el 4,3 % experimentan ansiedad por separación y el 2,3 % fobia social.

La fobia social (ansiedad social) es más común en los adolescentes, mientras que la ansiedad por separación (ansiedad intensa por dejar a los cuidadores, como los padres) es más frecuente en los niños.

Estas cifras solo tienen en cuenta para aquellos que tienen un diagnóstico de ansiedad. No incluyen a los jóvenes no diagnosticados que experimentan un alto nivel de estrés en situaciones sociales.

Cualquier ausencia reciente y prolongada de la escuela puede haber aumentado la ansiedad social, ya que evitar lo que temes puede hacer que tu miedo sea mayor.

Burbujas de respiración en acción.

Esto se debe a que no llegas a aprender que lo que temes es realmente seguro. Tus creencias sobre la amenaza no se cuestionan.

La ansiedad también puede aumentar a través de lo que los psicólogos llaman tolerancia reducida. Cuanto más se alejan los niños de las situaciones que les causan miedo, menos tolerancia tienen para esas situaciones.

La ansiedad puede afectar la educación

El costo educativo para los estudiantes con ansiedad es considerable.

La investigación muestra que los estudiantes con problemas de salud mental pueden tener entre siete y 11 meses atrasados en el año 3, y 1.52.8 años atrasados en el año 9.

Eso se debe a que estos estudiantes experimentan más ausencias escolares, peor conexión con la escuela, niveles más bajos de pertenencia y menos compromiso con el trabajo escolar.

7 estrategias para ayudar a superar la ansiedad social

Entonces, ¿qué pueden hacer los niños para superar la ansiedad cuando regresan a la escuela? Aquí hay algunos consejos útiles.

1. tratar con algunos de los síntomas físicos. Es difícil pensar si tu cuerpo está estresado. Use estrategias calmantes como la atención plena o ejercicios de respiración. Disminuir la velocidad de la respiración puede reducir los síntomas de ansiedad, depresión, ira y confusión. Las aplicaciones útiles para ayudarlo a controlar su respiración incluyen Smiling Mind (iOS y Android) o Breathing Bubbles (solo Android).
2. La ansiedad aumenta al usar técnicas de evitación, como evitar el contacto visual, no levantar la mano para responder a una pregunta, o no asistir a la escuela. Entonces, la forma más efectiva de lidiar con la ansiedad social podría ser enfrentarla. Permita que su hijo tenga pequeñas experiencias de éxito social, dé su opinión a una persona, inicie una conversación con alguien que conozca para que pueda aprender a sentirse seguro en estas situaciones sociales.
3. El miedo y la ansiedad son normales y nos benefician ayudándonos a responder eficientemente al peligro. En lugar de interpretar su cuerpo como amenazado, piense en los cambios como algo útil. Tu cuerpo te está preparando para la acción.
4. Si bien evitar tus miedos no es la respuesta, estar completamente expuesto a ellos tampoco lo es. Brindar experiencias sociales abrumadoras puede conducir a un miedo y un fracaso abrumadores, y puede hacer que las personas que sufren de ansiedad tengan menos probabilidades de volver a intentarlo o de intentarlo en absoluto. Comience poco a poco y desarrolle su coraje.
5. La escucha y el asesoramiento de apoyo son menos efectivos que enfrentar sus miedos porque estos enfoques pueden adaptarse a los miedos. Si bien desea apoyar a su hijo brindándole consuelo y aliento, asegúrese de alentarlo a enfrentar los miedos que causan la ansiedad.
6. No puedes prometer que no sucederán cosas negativas. Es posible que se sienta avergonzado o juzgado. En lugar de tratar de evitar estos eventos, trate de reformularlos. Recuerda que todos experimentamos comentarios sociales negativos, y esto no te hace tonto o de menos valor. Te vuelve normal. O, en lugar de verlo como vergonzoso, tal vez pueda ser divertido.
7. recuerde que es la «percepción» de que algo es una amenaza, no la realidad. Es posible que razonar con su hijo para ayudarlo a ver su perspectiva no cambie la suya. Esta realidad solo cambia con experiencias reales positivas.

Lo que pensamos que es verdad a menudo se revela como falso cuando enfrentamos nuestros miedos. Hay alegría en las situaciones sociales. Sigue acudiendo a ellos.

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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: 7 consejos para ayudar a los niños a sentirse ansiosos por volver a la escuela (27 de mayo de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05- kids-anxious-school.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.