El confinamiento por el coronavirus nos puso ansiosos a muchos de nosotros. Pero para algunas personas, volver a la «normalidad» puede ser más aterrador

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Muchos australianos han acogido con satisfacción la relajación gradual de las restricciones por el coronavirus. Ahora podemos ponernos al día con amigos y familiares en grupos reducidos, y salir un poco más de lo que hemos podido durante un par de meses.

Si todo va bien, las restricciones seguirán levantándose en las próximas semanas y meses, lo que nos permitirá volver lentamente a una especie de «normalidad».

Esta es una buena noticia para la economía y el empleo. , y con suerte ayudará a aliviar los altos niveles de angustia y problemas de salud mental que nuestra comunidad ha estado experimentando durante la pandemia.

Para algunas personas, sin embargo, la idea de volver a conectarse con el mundo exterior puede provocar otras ansiedades.

Distanciamiento social y salud mental

Encuestamos a una muestra representativa de adultos australianos a fines de marzo, aproximadamente una semana después de que los restaurantes y cafés cerraran por primera vez, y con reuniones restringidas a dos personas. .

Incluso en esta etapa inicial, estaba claro que los niveles de depresión y ansiedad eran mucho más altos de lo habitual en la comunidad.

Sorprendentemente, la exposición al coronavirus en sí tuvo un impacto mínimo en la salud mental de las personas. salud. Descubrimos que la perturbación social y financiera causada por las restricciones tuvo un efecto mucho más marcado.

Muchas personas en nuestra encuesta informaron que las restricciones también las beneficiaron de alguna manera. Alrededor de dos tercios de las personas enumeraron al menos un impacto positivo del coronavirus en ellos, como pasar más tiempo con la familia.

Otra cosa positiva que hemos visto es que las comunidades se unen de nuevas maneras. Por ejemplo, los osos de peluche han aparecido en las ventanas para que los niños del vecindario los encuentren, con We’re Going On a Bear Hunt Australia conectando a más de 20,000 seguidores en Facebook.

Más de la mitad de los encuestados tenían esperanzas » la sociedad habrá mejorado en una o más formas» después de la pandemia.

Ajustándose a la ‘nueva normalidad’

Nuestros hallazgos muestran que los eventos adversos pueden afectar la salud mental y el bienestar en situaciones imprevistas. y formas mixtas.

Debido a que no hemos experimentado nada como la pandemia de coronavirus en la historia reciente, simplemente no sabemos cómo se reajustará nuestra comunidad a medida que disminuyan las restricciones.

Algunas personas puede sentirse particularmente ansioso por reconectarse. Por ejemplo, las personas con ansiedad social pueden experimentar una mayor ansiedad ante la perspectiva de volver a socializar.

Uno de los principales tratamientos basados en evidencia para la ansiedad social es la terapia de exposición. Cuando se reduce la exposición social, como ha sido el caso en los últimos meses, la ansiedad social puede estallar, lo que hace que volver a las reuniones sociales sea particularmente desalentador.

Para muchas personas, el encierro ha sido una oportunidad para disfrutar más tiempo con familia. Crédito: Shutterstock

Mientras tanto, las personas que temen a los gérmenes, como algunas personas con trastorno obsesivo compulsivo (TOC), podrían preocuparse por volver a ingresar a los espacios públicos.

Incluso las personas que normalmente no tienen estas tendencias pueden compartir preocupaciones similares. Nuestra encuesta encontró que alrededor de la mitad de los australianos estaban al menos moderadamente preocupados por infectarse con COVID-19.

Las personas que experimentaron condiciones psicológicas antes de la pandemia pueden aprovechar las habilidades que aprendieron a través de la terapia para ayudar ellos vuelven a comprometerse. Pero las personas sin experiencia previa de ansiedad o depresión podrían tener más dificultades porque nunca antes han tenido que manejar estas condiciones.

Consejos para personas que se sienten ansiosas

Ya sea que hayan experimentado previamente ansiedad o no, hay varias estrategias que puede usar para manejar sus preocupaciones sobre volver a participar.

Un enfoque psicológico eficaz para controlar la ansiedad es la terapia cognitiva conductual (TCC).

La TCC implica aprender cómo sus pensamientos afectan su estado de ánimo y desarrollar estrategias para manejar patrones de pensamiento problemáticos. Es importante destacar que la TCC se puede administrar de manera efectiva en línea.

La TCC también podría incluir el desarrollo de una «jerarquía de exposición» social o de gérmenes. Por ejemplo, pasar de ver a algunas personas brevemente a interacciones más largas, con más personas. Sin embargo, hay algunos ingredientes críticos que hacen que la terapia de exposición funcione, por lo que es importante obtener el consejo de un psicólogo o seguir un programa en línea basado en evidencia.

La atención plena, el ejercicio regular y dormir lo suficiente también pueden ayudar a controlar la ansiedad. .

Si usted o alguien que conoce se siente angustiado, también puede ser útil comunicarse con los servicios de apoyo relevantes en su área, muchos de los cuales ahora tienen opciones de telesalud.

Estos pueden incluir su médico de cabecera o un psicólogo, o servicios comunitarios como Lifeline, SANE Australia o Beyond Blue.

Es probable que las cosas cambien con el tiempo

Las medidas de salud pública implementadas para mitigar el riesgo de coronavirus han funcionado para detener la propagación del virus, pero también han alterado la forma en que vivimos.

Hay mucha especulación sobre cómo será el futuro, lo que da como resultado la terminología de «nueva normalidad». Una preocupación clave a medida que avanzamos en esta nueva normalidad es nuestra salud mental colectiva.

Japón experimentó una disminución del 20 % en los suicidios en abril de 2020 en relación con abril de 2019. Sin embargo, los modelos predictivos plantean preocupaciones sobre el posible aumento de las tasas de suicidio. después de que la pandemia retroceda.

Pero es importante recordar que ningún modelo puede predecir perfectamente los impactos complejos de esta pandemia sin precedentes.

Necesitaremos una recopilación continua de datos para evaluar cómo le está yendo a la salud mental de la comunidad en los próximos meses. Y tendremos que usar estos datos para implementar estrategias y políticas de salud mental basadas en evidencia cuando sean necesarias.

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Encuesta encuentra mucha ansiedad en tiempos de coronavirus Proporcionado por The Conversation

Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: El confinamiento por el coronavirus nos puso ansiosos a muchos de nosotros. Pero para algunas personas, volver a la «normalidad» podría ser más aterrador (25 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-coronavirus-lockdown-anxious-people-scarier.html documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.