Cómo mantener vivo el amor en medio de una pandemia
Crédito: Kelly Sikkema/Unsplash
Las parejas que están encerradas por el COVID-19 tienen la rara oportunidad de pasar más tiempo juntas, pero también descubren la desventaja de tener demasiado de algo bueno, dijo un experto en relaciones románticas en un foro de Harvard.
Pero no se desespere. Hay formas de mantener vivo el amor en la época del coronavirus.
«COVID-19 ha creado un entorno que ha cambiado y, a menudo, tensado la dinámica de las relaciones», dijo Joanne Davila, profesora de psicología y directora asociada de clínica en el Departamento de Psicología de la Universidad de Stony Brook.
Uno de los mayores desafíos que enfrentan las parejas ahora es decidir cuánta cercanía y cuánta separación quieren el uno del otro. A algunas personas les puede resultar difícil adaptarse a tener a sus cónyuges en la casa todo el día. Es importante dedicar tiempo personal para ayudar a preservar la cordura mental de ambos miembros de la pareja y la fortaleza de la relación.
«Tal vez estés acostumbrado a levantarte temprano y hacer yoga en silencio, pero ahora tu pareja está ahí, y están escuchando las noticias en voz alta o quieren tomar un café contigo», dijo Dávila, directora del Centro de Desarrollo de Relaciones en Stony Brook. «No hay tiempo privado a menos que lo hagas en estos días».
Dávila habló el miércoles en la última entrega de una serie de foros sobre COVID-19 y salud mental patrocinados por la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard. . Compartió su investigación sobre cómo lograr la «competencia romántica», que podría ayudar a las personas a manejar las relaciones en medio de la pandemia.
Según Dávila, la competencia romántica requiere tres habilidades: perspicacia, comprensión mutua de las necesidades de ambos socios, y regulación emocional. Estas habilidades deben usarse todas a la vez porque se informan entre sí, pero lo más importante es recordar que una pareja está formada por dos personas.
«En primer lugar, debemos recordar que ambos las personas en una relación tienen necesidades», dijo Dávila. «Este es el núcleo, y es muy difícil recordarlo. A veces, cuando estamos luchando, cuando hay desafíos, estamos realmente enfocados en nosotros mismos, o hay momentos en los que realmente estamos enfocados en la otra persona. y nos perdemos de vista».
Crédito: Universidad de Harvard
Cuando existe un entendimiento mutuo de las necesidades de ambas partes, a las parejas les resulta más fácil ponerse en el lugar del otro, pero ambos deben comunicar sus necesidades. unos a otros de manera clara, directa y tranquila, sin hacer suposiciones ni esperar que el otro les lea la mente. También deben evitar retener las cosas o culpar al otro y, en su lugar, centrarse en cómo los comportamientos de su pareja los están afectando.
«Si le decimos a alguien que nos sentimos heridos, se lo tomará con calma». mucho mejor que si les decimos lo enojados que están o lo idiotas que son», dijo Dávila.
También es importante que las parejas hagan un esfuerzo adicional para controlar sus emociones. Las emociones no reguladas pueden crear confusión en su vida amorosa y en su bienestar físico y mental.
«Es posible que nos sintamos más tensos en este momento, más irritables, más ansiosos y asustados, o más tristes». dijo Dávila. “Son emociones que se van a acentuar ante todo lo que estamos enfrentando, y es muy importante que sepamos cómo manejarlas”.
El amor durante una pandemia es difícil. Las víctimas de violencia doméstica corren un mayor riesgo ya que se ven obligadas a refugiarse con sus abusadores. Según los informes, los divorcios y las rupturas van en aumento en China, el Reino Unido y los EE. UU. Dávila advierte contra la toma de decisiones rápidas en tiempos de agitación.
«Probablemente las cosas van a estar peor ahora que lo estaban, o pueden mejorar cuando el estrés disminuye», dijo Dávila. «No queremos tomar decisiones impulsivas, pero sí queremos mirar a través del tiempo y de las situaciones para ver la consistencia en si nuestras necesidades se satisfacen o no».
Dávila dijo que tal vez lo más saludable Un consejo para una relación sana es abandonar la idea de que las personas deben esforzarse por lograr una relación perfecta, en la que la pareja satisfaga todas las necesidades. Las personas deben esforzarse por tener relaciones saludables en las que cada persona satisfaga sus necesidades lo mejor que pueda.
«En promedio, en los EE. UU. tenemos la idea de que nuestra pareja romántica debe satisfacer todas nuestras necesidades, y yo creo que eso no es realista», dijo Dávila. «Las relaciones románticas deben satisfacer algunas necesidades básicas básicas, pero esas necesidades pueden ser diferentes según quién seas y en qué relación estés. miembros de la familia, terapeutas y otras personas en nuestras vidas que realmente nos pueden apoyar de diferentes maneras».
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Esta historia se publica por cortesía de Harvard Gazette, el periódico oficial de la Universidad de Harvard. Para noticias universitarias adicionales, visite Harvard.edu.
Cita: Cómo mantener vivo el amor en medio de una pandemia (22 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020-05-alive -midst-pandemic.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.