A medida que comienza la reapertura en tiempos inciertos de coronavirus, también necesita equipo de protección emocional

Crédito: CC0 Public Domain

Mientras millones en los EE. esto juntos», que se escucha constantemente en los medios, resulta tanto cierto como falso. Sí, la pandemia es una experiencia global. Pero también es en gran medida una empresa individual.

Su raza, edad, nivel socioeconómico, el lugar donde vive y si hay niños en la casa o no, todos tienen un impacto dramático en la forma en que está respondiendo a la pandemia. Para muchos, aparte del aislamiento, la vida ha cambiado poco. Pero otros han perdido familiares, amigos, un cheque de pago o un negocio. Para algunos de ellos, se ha desvanecido cualquier sensación de seguridad.

Mucho se ha escrito sobre la necesidad de equipos de protección personal o PPE. Pero ahora, cuando nos enfrentamos al reingreso, es hora de desarrollar nuestro equipo de protección emocional EPE. Y no hay mejor momento que mayo, cuando la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales observa el Mes de Concientización sobre la Salud Mental para comenzar la conversación.

Como educadores médicos y de salud en la Universidad Estatal de Michigan, investigamos, asesoramos y enseñamos sobre el bienestar, la resiliencia y el apoyo, en particular para las poblaciones vulnerables. Después de una tragedia, ya sea natural o provocada por el hombre, sabemos que a menudo sigue un aumento del estrés, la ansiedad, la depresión, el uso de sustancias o el trastorno de estrés postraumático. Pero hay cosas que los individuos pueden hacer para ayudarse a sí mismos y cosas que las organizaciones pueden hacer para ayudar a los demás. Veamos algunos de ellos.

Habilidades individuales

Podemos practicar habilidades enraizadas en el manejo del estrés, la atención plena y la autocompasión. Primero, debemos reconocer que las circunstancias actuales son legítimamente estresantes. Hacer ejercicio, comer bien, regular el sueño y mantener una rutina lo mejor que pueda fortalecerá su cuerpo y mente para manejar estos factores estresantes muy reales.

Luego, debemos practicar la bondad hacia nosotros mismos. Si eres adulto, ya te enfrentaste a la incertidumbre y sobreviviste. Tal vez incluso has prosperado. Pensar «No puedo con esto» y «Esto es demasiado para mí» no solo te hace sentir peor; los pensamientos suelen ser incorrectos. En cambio, la investigación sugiere que hablarse a sí mismo de la forma en que un amigo le hablaría, con frases precisas y útiles, reduce la ansiedad. Dígase a sí mismo: «He pasado por cosas aterradoras e inciertas en el pasado y lo logré». O «Estas últimas semanas y meses han estado llenos de incertidumbre, pero aún sobrevivo».

Otra estrategia que funciona: encuentra la distancia entre tú y tus pensamientos, la esencia de la atención plena. Por ejemplo: cuando experimente un pensamiento ansioso, obsérvelo, nómbrelo y luego suéltelo. No necesita «aceptar» el pensamiento; en cambio, manténgase enfocado en el momento presente.

Por supuesto, es fácil dejarse llevar por la preocupación por el futuro o, de hecho, vivir en el pasado, especialmente cuando se está bombardeado por pensamientos ansiosos o noticias negativas. La verdad es que nadie sabe qué va a pasar en los próximos meses. Permanecer en el presente te ayuda a desapegarte de los pensamientos depresivos o que provocan ansiedad. A su vez, sentirás una mayor sensación de control sobre el aquí y el ahora.

Por último, sé consciente de la calidad y cantidad de información que recibes. En tiempos de incertidumbre, tratamos de calmar nuestros miedos. reuniendo tanta información como podamos. Pero la investigación ha encontrado que cuanto más medios consumimos, mayor es el costo de nuestra salud mental. Esté al tanto de lo que está pasando, por supuesto, pero no pierda horas todos los días con las noticias o las redes sociales.

Habilidades interpersonales e institucionales

Las organizaciones pueden utilizar principios bien conocidos para ayudar a los empleados y clientes a sanar. Primero, tienen que estar físicamente seguros. Si es un empleador, siga las pautas para protegerlos del COVID-19 cuando regresen al trabajo. Y dígales qué precauciones está tomando.

Asegúrese de que los empleados estén psicológicamente seguros. Escucha a las personas que trabajan para ti. No descarte sus pensamientos, preocupaciones, sentimientos o experiencias; pregúntales qué necesitan. Es posible que no puedas hacer todo lo que te pidan, pero haz lo que puedas. Sea digno de confianza, transparente y haga lo que dice que va a hacer.

Fomente la colaboración, la reciprocidad, el empoderamiento, la voz y la elección. Algunas decisiones, como seguir los procedimientos de seguridad, no son opcionales. Pero proporcione opciones siempre que sea posible y dé voz a todos. Reconozca, particularmente durante el reingreso, que no todos «volverán a la normalidad» al mismo tiempo. Al compartir la toma de decisiones con sus empleados, una organización puede empoderar a su fuerza laboral y promover un entorno seguro y colaborativo, incluso durante una pandemia.

Por último, reconozca las cuestiones culturales, históricas y de género. Las crisis como esta suelen ser más duras para los grupos que ya están marginados. La voz real, la influencia, el poder y la equidad para las minorías y las mujeres son especialmente críticos en este momento.

El trauma colectivo de la pandemia aún no ha quedado atrás. La perspectiva desordenada de la reapertura y el procesamiento está por venir. No podemos predecir con precisión qué sigue, pero podemos fortalecer nuestra resiliencia colectiva y nuestra salud mental. Como individuos, podemos desarrollar nuestro equipo de protección emocional. Como instituciones, podemos apoyar a nuestra gente. Como sociedad, podemos reflexionar sobre las graves desigualdades puestas de manifiesto por la crisis y unirnos en torno a la causa digna de abordarlas.

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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.

Cita: A medida que comienza la reapertura en tiempos inciertos de coronavirus, también necesita equipo de protección emocional (2020, 12 de mayo) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2020 -05-reopening-uncertain-coronavirus-emotional-equipment.html Este documento está sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigación privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona únicamente con fines informativos.